どうかお知恵をお貸し下さい。
私は159cmで51キロぐらいの体重なんですが、
最近本当に太ってるのが目立ってきて、色々やってはいるのですが
ほとんど体重に変動がないので質問させていただきました。
まず私は一度にたくさんの食事をあまり食べれない上に
空腹感を覚えるのがとても早く、良くお菓子を食べてしまっていました。
なので最近では朝ごはんのパンは休み時間ごとに少しずつ食べるように
しています。 仰天ニュースでやっていたのを見たので・・・
でもこれってやっぱり逆効果なんでしょうか?
そして寝る前に腹筋とスクワットとウエスト捻じり、太もも上げ、背筋等
を50回ずつやる、ちょっとした運動も始めました。
けれどまだ始めて一週間ぐらいなので効果の程が分かりません。
昔から下半身太りだったんですが、最近ぽっこりお腹が尋常じゃない程
大きくなってきてしまっています。
上半身は結構痩せていると思うんですが、足が細くなりません。
私のダイエット法は間違ってるかどうか、
又、良いダイエット法をご存じでしたらご教授お願いいたします。
No.1ベストアンサー
- 回答日時:
質問者様はBMI=20.2ぐらいですから、
そんなに太ってるって感じはしません。
で補足要求です。
「休み時間ごとに少しずつ食べる」などと言うぐらいですから、
質問者様は恐らく学生、それも高校生以下だと思われますが、
具体的に何年生ですか?
もし中3~高1程度であれば、
ご質問の件はいわゆる「第2次性徴」、
即ち幼児体型→大人の女性の体型への成長に伴う一時的な現象ですから、
そんなに悩むこともないと思われますが。
No.5
- 回答日時:
こんにちは
20代女です。今私の体系は161~2cm55~6kgです。私は現在がいちばんいい体系を維持していると思っています。今になって当時の写真をみると、がりがりで気持ち悪いです。 アナタもそのうちそう思うときが来るかもしれないですね。
一度に量が食べられないのも同じですが、おなかがすいたら我慢せずに堂々と間食します。
私も当時はアナタと同じような体系でした。159cm49kgとか。中2くらいから19歳くらいまで、日々トレーニングをしていたのも同じです。笑 ですが、私は生理はとまり、便秘になり、髪の毛がよく抜けていたきがします。おそらく、わたしはダイエットハイという一種の病気におちいっていたようです。 なのでアナタの体が心配ですね。
それからおなかぽっこりは栄養失調によってもなるらしいです。アフリカの貧困に苦しむ子供の写真をみたことがあると思うのですが、彼らのおなかもぽっこりしてますよね。いいすぎかもしれないですが・・・。
ちなみに脚を細くしたいのであれば、湯船で足をぐるぐるまわしたり、湯船で据わった上体でのひざの曲げ伸ばしが結構効くと思います。もうひとつうつぶせの状態から片足でささえながら片足を30~45度くらいもちあげて30秒なりキープするというのも効果がありましたよ。でももしスポーツをしているのなら、多少はあきらめてくださいね。
回答ありがとうございます^^
そ、そうでしょうか・・・?
私もガリガリになりたい訳じゃないんですが、
太いと思われる体型は嫌なんです。
すごいっ 結構同じなんですね~
便秘は元々ですが髪は抜けやすいかも・・・です
栄養失調ですか!? 野菜もちゃんと取ってると思うのですが・・・
教えてくださった足の細くし方、試してみようと思いますっ
No.4
- 回答日時:
#1,2です。
> けれど元々体力がないのでそんなスピードも出せず、あまり効果がなく・・
ジョギングっていっても、スピードを出す必要もないし、
あくまでご自分の体力のレベルに合わせてやっていけばいいんですよ。
結果はそう短期で判断するものでもないし。
むしろ、スロージョギング(LSD)といって、
徒歩に毛が生えた程度のゆっくりした速度で走ることによって、
心肺能力を鍛え、また体脂肪を燃えやすくするという考え方もあるんですよ。
NHKの「ためしてガッテン」でも紹介された通りです。
(民放は納豆だの朝バナナだの、根拠薄弱でセンセーショナルなダイエットばかり。その点NHKはさすがです)
http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi …
「朝ごはんのパンは休み時間ごとに少しずつ食べる」
という食生活についてですが、
1日トータルの摂取カロリーで見れば特に問題はないでしょう。
あとは野菜不足など、栄養バランスが特に崩れてないならそれでいいと考えます。
たびたびのご回答、ありがとうございます^^
スロージョギングは知りませんでしたっ
なるほど・・・・
問題は野菜不足ですね 昔に比べれば野菜を結構摂るようにしていますが
まだまだたりないかもしれないですね 食生活、見直してみます!
No.2
- 回答日時:
高3なら、第2次性徴はほぼ完成に近づいてますね。
その年齢+BMIで、ご自分のボディラインに満足できないのなら、
体重を落とすのではなく、
「筋肉を付ける」ことを考えた方がいいですよ。
今以上に痩せても、筋肉が落ちて悲惨なボディラインになるだけです。
腹筋、スクワット、腕立てなどの筋トレをするのは確かにいいことですが、
1週間じゃさすがに効果は出ません。
最低3ヶ月~半年は続けないと、効果はわからないでしょう。
それと、ウォーキング、ジョギング、サイクリングなどの有酸素運動も、
筋トレと並行して続けていってください。
女子マラソン選手の体型を思い浮かべてみてください。
あんな体型になりたいでしょ?
だったら、あんな運動をすればいいんです。
またの回答、ありがとうございます^^
ジョギングですか・・・
夜はできないので中1~中2まで、
朝の5時ぐらいから学校の用意をしなくちゃいけない
6時半までやってました
けれど元々体力がないのでそんなスピードも出せず、あまり効果がなく・・
よろしければ食生活の方もご教授お願いします
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
おすすめ情報
- ・漫画をレンタルでお得に読める!
- ・人生のプチ美学を教えてください!!
- ・10秒目をつむったら…
- ・あなたの習慣について教えてください!!
- ・牛、豚、鶏、どれか一つ食べられなくなるとしたら?
- ・【大喜利】【投稿~9/18】 おとぎ話『桃太郎』の知られざるエピソード
- ・街中で見かけて「グッときた人」の思い出
- ・「一気に最後まで読んだ」本、教えて下さい!
- ・幼稚園時代「何組」でしたか?
- ・激凹みから立ち直る方法
- ・1つだけ過去を変えられるとしたら?
- ・【あるあるbot連動企画】あるあるbotに投稿したけど採用されなかったあるある募集
- ・【あるあるbot連動企画】フォロワー20万人のアカウントであなたのあるあるを披露してみませんか?
- ・映画のエンドロール観る派?観ない派?
- ・海外旅行から帰ってきたら、まず何を食べる?
- ・誕生日にもらった意外なもの
- ・天使と悪魔選手権
- ・ちょっと先の未来クイズ第2問
- ・【大喜利】【投稿~9/7】 ロボットの住む世界で流行ってる罰ゲームとは?
- ・推しミネラルウォーターはありますか?
- ・都道府県穴埋めゲーム
- ・この人頭いいなと思ったエピソード
- ・準・究極の選択
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
「私たちは売りたくない!」を読...
-
この健康食 最強ですか?
-
ビタミンE トコフェロール ト...
-
最近納豆1日1回とってるのです...
-
アリナミンを飲んだら、疲れは...
-
ハウスの「1日分のビタミン」と...
-
数年前から腸にガスが貯まり易...
-
牛乳を飲むとお腹をくだすとわ...
-
ネットで何とか茶買う価値ある?
-
ラーメンとか太るのでしょうか...
-
摂取カロリーがいつも1日300〜4...
-
ビタミンB1とビタミンDだけを主...
-
タンパク質の摂取量
-
38歳(♀︎)です。 オススメサプリ...
-
サプリメント
-
水と栄養素
-
果物について。 果物の中で①カ...
-
ひとり暮らしの大学生です。味...
-
ブロッコリーは、野菜で一番栄...
-
身長160cm体重40kgです。 バス...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
ダイエットについて質問 21歳女...
-
ダイエットを続けるコツを教え...
-
○顔やせ○下っ腹やせ○
-
授乳中のダイエット
-
鈴木えみちゃんのような体型に...
-
男性に質問です。彼氏がよく聞...
-
なんで、日本人女性は、標準体...
-
身長175cmと178cmとでは、身長...
-
男子の肘が胸に当たりました。
-
好きな人に胸を揉まれると大き...
-
毎日2キロ歩いて、腹八分目に...
-
Perfumeかしゆかの体型予想お願...
-
子犬の成長に関して教えてください
-
身長154で体重39~41キロって...
-
当方45です。 食事もきをつけて...
-
太っている女性とのセックス
-
日本人は欧米人に比べて小柄が...
-
なぜ身長2mはデカって感じるの...
-
160cm45kgはやせてま...
-
男で170センチ60キロの体格って...
おすすめ情報