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週4~5日ぐらい、水中ウォーキングを1時間ぐらいしたら体型に変化でますか?
どれぐらいで変化しますか?
やってみようかなと思ってます。
やってる方、知っている方、教えてください。

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A 回答 (3件)

5年前程になりますが、やってましたよ。


私は週2回で1時間位してました。 まず1ヶ月続けて3kg痩せました! それに腰痛・肩こり・生理痛も治りましたよ~(めちゃくちゃ体調良かったです。)
体も締まって、友達に「後姿がすっきりしたね」とも言われましたし。 結果3ヶ月で5kg痩せました。
その後、辞めてしまい(冬になっちゃったので・・)
今では元以上になりました(苦笑)
Cihiroさんは週に4~5日通う様ですので、かなり効果があると思います。
ちなみに私は、水中で大股で歩く・腰をひねりながら歩く。とにかく体を大きく動かしながら歩く様に心がけました(ちょっと恥ずかしかったですけど・・・)
体に無理の無い様、楽しくがんばって下さい。
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この回答へのお礼

ありがとうございます。
参考になります。
私も肩こりがヒドイんです。治るといいな~。

お礼遅くなってゴメンなさい。

お礼日時:2003/05/19 12:14

水中ウオーキングって楽そうに見えてこれがかなりハードなものです。


初めてやられるんでしたら、いきなり週4~5日はきついかもしれません。

私は普段家の近所のウオーキングを毎日30~40分やっていたので自信もあったのですが、、、初日は1時間もやれず、、、グロッキーでした。

私は基礎体力が無いほうなのかもしれませんが、こんなにハードなものとは思いませんでした。

cihiroさんの年齢もフィットネス歴も解らないのでなんとも言えませんがくれぐれも無理なさらねように楽しんで長く続けてください。
ご健闘を祈ります。
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この回答へのお礼

ありがとうございます。
昔、ジムに行ってたことあります。
そのときはマシーンを1時間・2時間やってました。
でも水中ウォーキングはやったことが無いんです。

ハードなんですね~。
なんか楽しみです。
グロッキーになりますかね(笑)

お礼遅くなってゴメンなさい。

お礼日時:2003/05/19 12:18

有酸素運動が脂肪を燃焼させるのに効果的です。


ジョギング、水泳、自転車、エアロビ等です、
もちろん水中ウォーキングも効果有りですよ。

ただ、運動だけで無く栄養面も合わせて考えて下さい、
短期での期待をすると挫折とリバウンドが待っています。
まずは楽しく継続できる事が大切です。

体型の変化を主にお考えなら筋トレのほうが効果あります、
エネルギーを使うのは筋肉ですから、やりようによってはダイエットもできますし、
筋力があった方が楽しく運動もできますよ。
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この回答へのお礼

ありがとうございます。
そうですね。栄養面も考えます。
リバウンド、短期だと戻りそうですよね。
時間をかけて頑張ります。

お礼遅くなってゴメンなさい。

お礼日時:2003/05/19 12:15

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Qウォーキングダイエット どれくらいで効果が現れましたか?

こんばんは。
ダイエットをしようと思い、ウォーキングを始めました。
毎日30分程度のウォーキング(+ダンベルなど少々)をするようになって、
2週間以上たちますが、体重もサイズも全然変わりません…。
食事は今までと変わっていないので、運動量が増えた分、痩せると思うんですが…
(ちなみにここ2年ほど、体重の増減は殆どありませんでした。
やや下降気味かな、くらいです)
そんなにすぐ効果が出るとは思っていなかったにしても、
ほんとにうんともすんともいわない(^-^;;のでがっかりです~。
ダイエット目的でウォーキングをしている方、どれくらいで効果が出てきましたか?
2週間程度じゃ、やっぱりまだまだこれからですか?

Aベストアンサー

1年前、6kmを60分くらいかけて毎日歩き、2ヶ月で10kg強痩せました。

最初は痩せない…というか、体重は落ちにくいようです。というのは、脂肪が減るかわりに筋肉がつくから。筋肉は重いので体重はかわらない時期があるけど、筋肉がつくと基礎代謝量が増えるので痩せやすい体になるそうです。。

わたしも体重はかわらないけど、体はしまってきた!という時期がありました。特におなかとか、あごとか、普段タプっとしてるところが、スッキリしはじめたのはやはり2~3週間くらいからでしょうか。2ヶ月目からはおもしろいように体重も落ちました。
(narumi27さんのおっしゃる「サイズ」ってどこですか?)

有酸素運動(ウォーキング)と、筋トレを組みあわせて行なうと、効率よく筋肉にかわるそうです。ウォーキングの後にダンベル体操、というのは理想だそうで、この時1杯牛乳を飲むとタンパク質がとれていいみたい。

欲を言えば、ウォーキングは歩きはじめて15~20分で脂肪燃焼しはじめるらしいので、もう少し時間を長めにするといいかも。
がんばってください!p(^_^)q

1年前、6kmを60分くらいかけて毎日歩き、2ヶ月で10kg強痩せました。

最初は痩せない…というか、体重は落ちにくいようです。というのは、脂肪が減るかわりに筋肉がつくから。筋肉は重いので体重はかわらない時期があるけど、筋肉がつくと基礎代謝量が増えるので痩せやすい体になるそうです。。

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Q水泳や水中ウォーキングで痩せた人

どのくらいの期間で痩せ始めましたか?それからどのくらい続けて何キロおちましたか?

Aベストアンサー

こんにちは。

アクアウォーキングをやって、
1ヶ月で7kgやせた友人がいます。
その間、食事制限などは一切やっておらず、
アクアウォーキングonlyだったそうです。
ほとんど毎日プールに通って、平均1時間、
多い時は2時間歩いたそうです。

Q食事は運動前?運動後?

いつもお世話になっています。
この間プールに通うと宣言した女です。

市営プールに通う予定でしたが、帰宅時間の都合からフィットネスクラブにしました。
24時まで営業しておりますので、帰宅時間が遅い私にも余裕を持って通うことが出来そうです。

友人にもプールに通ってダイエットすることを宣言したところ、「空腹前にいった方が脂肪が燃焼しやすいらいしいよ。運動後に軽く食べたほうがいいよ。」とアドバイスされました。

私の予定では帰宅後軽く夕食をとり、一時間ぐらい空けてからプールに行く予定でした。
帰ってきてからは、もちろん何も食べずに寝るつもりでした。

友人の言ったことは本当ですか?
運動後に食事をすれば、お腹が減っていつもより食べてしまいそうだし、食べたらお風呂に入ってすぐに就寝になるだろうから、余計に太りそうな気がするのですが…

それから「プールに行ったら太りやすい体質になるよ」とも言われました。

もう入会手続きまで済ませたのですが…

1.食事は運動前か運動後、本当はどちらがいいのでしょうか?

2.プールでは痩せるどころか太りやすい体質になるのでしょうか?

ちなみに、週に3回ぐらいのペースで通って1時間~2時間水中を歩いたり、飽きたら泳いだり、アクアビクスして、プールに行かない日は自宅で筋トレをするつもりです。

長い文章を読んでいただいてありがとうございました。
どなたか教えてください。
宜しくお願いします。

いつもお世話になっています。
この間プールに通うと宣言した女です。

市営プールに通う予定でしたが、帰宅時間の都合からフィットネスクラブにしました。
24時まで営業しておりますので、帰宅時間が遅い私にも余裕を持って通うことが出来そうです。

友人にもプールに通ってダイエットすることを宣言したところ、「空腹前にいった方が脂肪が燃焼しやすいらいしいよ。運動後に軽く食べたほうがいいよ。」とアドバイスされました。

私の予定では帰宅後軽く夕食をとり、一時間ぐらい空けてからプールに...続きを読む

Aベストアンサー

時間配分について、よく考えられていることがわかります。

考えている通りにやってもいいし、7:30分のジュースかバナナを9:30の食事と入れ替えても構いません。
好みで決めて大丈夫です。

ただ、あまり遅くから運動を始めるようなら、先に食事をして、しっかり栄養補給してからやったほうがいいでしょう。

食事については、よく噛んで腹八分目。ご飯や肉・魚摂らないような、おかしな制限はしないようにしましょう(見る限りではちゃんと気を配っているようですから大丈夫だと思いますが)。

数か月して慣れてきたら、水中ウォーキングより水泳の割合を増やしたり、回数を週4~5回に増やすようにして徐々に負荷を上げるようにしてください。

ただし、朝から疲れが残っていたりするようでは、やりすぎです。慎重に増やしていきましょう。

体は、鍛えた後に休ませることで成長します。休むことはやることと同じくらい大切だと意識してください。
プロアスリートやダイエットの成功者ほど、その意識がしっかりしています。

運動も食事も適量を守る。それができれば結果は勝手についてきます。あせらず、中身が詰まった、ほんとうに綺麗な体を目指すようにしてください。

時間配分について、よく考えられていることがわかります。

考えている通りにやってもいいし、7:30分のジュースかバナナを9:30の食事と入れ替えても構いません。
好みで決めて大丈夫です。

ただ、あまり遅くから運動を始めるようなら、先に食事をして、しっかり栄養補給してからやったほうがいいでしょう。

食事については、よく噛んで腹八分目。ご飯や肉・魚摂らないような、おかしな制限はしないようにしましょう(見る限りではちゃんと気を配っているようですから大丈夫だと思いますが)。

数か月...続きを読む

Qプールで水中歩行しています♪

ダイエットを始めて、食事制限(朝昼はダイエット用食品に低脂肪乳を溶かして)夜は普通食です。
と、プールでのウオーキング(一日一時間程度)
をしています。プールで歩くと普通のウオーキングよりカロリーを消費すると聞いたので、そうしているのですがこのサイトを見ていて「かえって皮下脂肪がつく」というご意見を見てドキーっとしました( ̄□ ̄;)!!実際、水中ウオーキングをされた方
で食事制限も含めて、ダイエットに成功された方
からのご意見が欲しいです。よろしくお願いします。

Aベストアンサー

lovin999さん、こんばんは。
プールでのウォーキング、よろしいと思いますよ。
私の場合は、1時間歩いてばかりだと飽きてしまうので、、、。
ウォーミングアップと、クールダウンに歩いて、メインはゆっくり休憩を取りながら泳いでいましたが。
確かに、1ヶ月で4kg痩せました。
それなりの効果はあると思います。
ただ、#1の方もご指摘のとおり、体を冷やすことがいけませんので、運動中はもちろん、終わったあとも、時間があれば、シャワーで済まさず、ゆっくりお風呂につかったり、サウナ等を利用して、体を温め、代謝をよくしてあげれば、運動後24~48時間は、脂肪が燃えやすい体になっているので、お勧めです。
運動は良いと思いますよ。
あと、食事ですが、、、
どのような食事制限をされるかは、個人の選択に任されているので、強制はしませんが、、、
最近、【マイクロダイエット】に代表されるような、食事の代わりになる、低カロリーのダイエット食品で手軽に痩せるのがはやっていますが、いかがなものでしょう?
確かに成功した人も多いですが、仮に成功したとして、その方の半年後、1年後は、果たして体重を維持なさっているのでしょうか?
統計上、そうではないことが、明らかになっています。
原因は、痩せると即ダイエット食品を止めてしまうからです。
誰でも、一生飲み続けろと言われても、無理な話です。(ペットじゃないんですから)
一昔前にはやった(二昔前ですか?)単品ダイエットよりは、栄養的にははるかに良いですが、人間の体はそんな単純なものではないです。十分に栄養を摂っているから、全て吸収されているかは、誰にも分かりません。
事実、私の父は、病気をして3ヶ月寝たきりで、食べることが出来なかったので、栄養点滴を首の血管から入れておりましたが、1日分2000kcalあるのに、ガリガリでしたよ。
医療用のものですから、栄養的には問題ないはずですし、吸収率もきちんと計算されてるはずです。
なのに、太らない。
少し病気が良くなって、重湯をすするようになって、やっと肉付きが良くなりました。
点滴なしで、重湯だけですから、カロリーは不足しているのに、、、不思議な話です。
どうやら人間は、『美味しい』と思わないと、身に付かないようです。
以上のことから考えて、ダイエット食品に偏りすぎるのは、ある意味危険であると思います。
それよりは、手間ですが、手作りのダイエット食を食べるほうが、安くつくし、健康的で良いと思います。
最後に、夕食は家族団らんのひと時でもあり、そんな時にご自分だけ我慢するのは、お辛いでしょう。
しかし、健康の面から申し上げても、夜にこってりしたものを、腹いっぱい食べるのは、よくありません。
いっそのこと、ご家族全員で、健康維持をかねて、夕食はヘルシー食になさるのは、どうでしょう?
お粗末なものにするのではなく、ご飯お茶碗1杯、主菜(肉、魚、豆類で、油を控えて低カロリーになるよう工夫する)、副菜(なるべく火を通した野菜を使うと、沢山食べられる)、小鉢(低カロリーで、足りない栄養を補うおかず)、汁物(具沢山味噌汁だと、お腹いっぱいに)と、おおまかに献立を決めて料理なされば、ご家族もきっと満足なさると思いますよ。
書店に行けば、『○○カロリー以内の夕食』などの本が沢山ありますので、参考になさるとよろしいかと思います。これだけ食べて、このカロリー!?と、驚かれると思います。
私の場合、色々試しました。ダイエット食品はもちろん、単品ダイエット、食事を抜く、サプリを飲む、キリがありませんが。
でも結局は、手作りの食事で痩せました。
随分無駄なお金を使ったものです。
やはり、ダイエットに王道はなし、急がば回れ、甘い言葉には裏がある、といったところでしょうか、、、。
是非lovin999さんも、健康に気をつけて、地道に努力なさってください。
ご成功を、お祈りしております。

lovin999さん、こんばんは。
プールでのウォーキング、よろしいと思いますよ。
私の場合は、1時間歩いてばかりだと飽きてしまうので、、、。
ウォーミングアップと、クールダウンに歩いて、メインはゆっくり休憩を取りながら泳いでいましたが。
確かに、1ヶ月で4kg痩せました。
それなりの効果はあると思います。
ただ、#1の方もご指摘のとおり、体を冷やすことがいけませんので、運動中はもちろん、終わったあとも、時間があれば、シャワーで済まさず、ゆっくりお風呂につかったり、サウナ等を利用...続きを読む

Q1週間でどれだけ痩せたことがありますか?

こんにちは。

タイトル通りなのですが、1週間で痩せた最高記録を教えてください。

減量方法、見た目・体重などどんな感じに痩せたかも聞かせて欲しいです。

みなさまからのご回答をお待ちしております!

※1週間で痩せた体重はダイエットとは言えないということは理解しておりますので、そのようなご回答はご勘弁ください。

Aベストアンサー

虚血性大腸炎になって、点滴24時間絶食一週間で、42Kgから37Kgに痩せました。5キロダウンですね。痩せたというよりやつれたかんじ。もうフラフラで、階段の昇り降りだけで心臓バクバクしてました。下血で貧血が酷かったのもあるんでしょうけど、歩くのもしんどい。
普通食になった時には、うれしくて食べられる幸せをかみしめました。

Q水泳1kmとウォーキング5kmではどちらが痩せるのに効果的?

30代後半の男です。174cmの身長で体重が82kgもあり、お腹もかなり出ていて典型的なメタボリックです。そんな私が減量をはじめようと考えているのですが、水泳で1km泳ぐのと、ウォーキング(時速6.5kmくらい)で5km歩くのとでは、どちらがカロリー消費量が多く減量に効果的でしょうか?どなたか減量について、ぜひアドバイスください。

Aベストアンサー

No5です。
私のやり方でよければ参考にしてください。

まずプールですが最初10分くらいは水中ウォーキングで水の温度と体をなじませる
その後50m~100m泳ぎます、泳法は色々ですがクロールだけだと疲れるので
平や背泳も交えて泳いでいます。
50m~100m泳いだら休むのではなく水中ウォーキングでゆっくり息を吸ったり履いたりして
歩いて呼吸を整えたり疲れを取ります。

この水中ウォーキングでゆっくり息を吸ったり履いたりが有酸素運動になります。
クロールで全力で泳いでも無酸素運動なので筋肉は付きますがダイエットにはなりません。
泳ぎはゆっくりが良いらしいです。
でも私は筋肉も付けたいので全力で泳いだりゆっくり泳いだりしています。
簡単に言えば泳ぐ→歩くを繰り返すって解釈で良いです。

次にウォーキングですが万歩計は付けておられますか?

身長にもよりますが1時間で6000歩が標準らしいので自分は1時間で7000歩を目安に歩くようにしています。
体がだるかったりでペースが遅い時はジョギングを交えて強引に7000歩にしちゃいます。
もちろん好調な時は1時間で8000歩とかありますが、最低7000歩は歩くようにしています。
あと手には1キロのウォーキング用のダンベル持って歩いています。
これは効果あるのか分かりませんが何も持たないよりかはって感じです。

食事は特に肉を控えるとかご飯を減らすとかしていません
ご飯も普通におかわりしたりしていますし、でもお菓子は一切食べないようにしています。

長々と書いてしまいましたが特に変わった事をしているとは思えないのですが
このやり方で身長170、体重85が76になったのは確かです。
r-kojimaさんも頑張って続けてください。

No5です。
私のやり方でよければ参考にしてください。

まずプールですが最初10分くらいは水中ウォーキングで水の温度と体をなじませる
その後50m~100m泳ぎます、泳法は色々ですがクロールだけだと疲れるので
平や背泳も交えて泳いでいます。
50m~100m泳いだら休むのではなく水中ウォーキングでゆっくり息を吸ったり履いたりして
歩いて呼吸を整えたり疲れを取ります。

この水中ウォーキングでゆっくり息を吸ったり履いたりが有酸素運動になります。
クロールで全力で泳いでも無酸素運動なので筋肉は...続きを読む

Q水泳で長~く泳げません。ゆっくり長く泳ぐ方法を教えてください。

フィットネスのプールが好きで時々泳ぐのですが、50m泳ぐと息が上がってしまい、ゼーゼーいってしまい、休み休みでないと泳げません。

たまに、すごく長く泳いでいる人を見ると、どうしてあんなに長く泳げるのかな、と不思議になります。

全く泳げないわけではないので、スイミングの体験スクールに一度参加したら、退屈で仕方ありませんでした。

長く泳ぐ「コツ」ってあるんでしょうか?

Aベストアンサー

当たり前のことですが、長くゆっくり泳げる人と泳げない人の差は、体力の違いによるものではありません。では、なぜその差が生まれてくるのでしょうか。
簡単ですよね。省エネ泳ぎが出来ていないからです。

実際にtiffanyさんの泳ぎを見ていないのでなんともいえませんが、自分がプールにいるときに周りの人たちを見ていて思うことは、手足を回すサイクルが速すぎるということです。体を浮かせて前に進もうと必死になるあまりに、足はがんばってバタ足、手もそれに合わせて必死になってしまっているわけです。当然疲れます。でも実際は、そんなにがんばらなくても体は浮きますし、前に進みます。ぶっちゃけ、バタ足なんてしなくても沈まず泳げます。
ためしに、前に進むスピードを出来る限り0に近くして泳いでみてください。25m泳ぐのに1分とか2分とかかけてみてください。最初はうまくいかないと思いますが、できるようになったときには省エネ泳法がマスターできているんじゃないかと思います。
注意点として、動きを止めないように、ということと、息継ぎで上を向かないようにということです。動きを止めてしまうと、せっかくキャッチした水を逃がしてしまうことになります。また、息継ぎで上を向いてしまうと余計な力が必要になり、体力を消耗します。横を向いたままでも息は十分吸えます。

以上思ったままにつらつら書いてみましたが、参考になれば幸いです。

当たり前のことですが、長くゆっくり泳げる人と泳げない人の差は、体力の違いによるものではありません。では、なぜその差が生まれてくるのでしょうか。
簡単ですよね。省エネ泳ぎが出来ていないからです。

実際にtiffanyさんの泳ぎを見ていないのでなんともいえませんが、自分がプールにいるときに周りの人たちを見ていて思うことは、手足を回すサイクルが速すぎるということです。体を浮かせて前に進もうと必死になるあまりに、足はがんばってバタ足、手もそれに合わせて必死になってしまっているわけです。...続きを読む

Qスポーツクラブに行き始めました。どれくらいで効果があらわれるんでしょうか?

運動不足とストレス解消、そしてダイエット(体脂肪率を減らしたいんです)の為にスポーツクラブへ通い始めた20代女です。ここ一年で、7キロ近く太ってしまい、今頃になってあせってます。

私の体型はいわゆる下半身デブで、上半身に比べ下半身は2サイズ大きくないと洋服が入らないぐらいです。

身長160cm、体重60kg、体脂肪率35% なので、下半身デブではなく単なるデブですが…下半身にばかり肉がつくんです(T_T)

スポーツクラブへは、週3回でエアロバイク・ウオーキングを各30分、筋トレ5種類を15回ずつしていくつもりです。他に週一ぐらいでエアロビクス等もしていこうと思ってます。

食事も気を付けていくつもりですが、初心者なものでよくわからないんですが、だいたいどれくらい続ければ、自分の体型が変わったな?とか体重が減ったとか感じるものでしょうか?

あと、下半身の脂肪を燃やす為に筋肉を付けたいんですが、何かいい方法があったら教えてください。(部分やせはできないことは承知の上です…)

初心者で良くわからないもので、アドバイスをぜひいただきたいです。宜しくお願いします。

運動不足とストレス解消、そしてダイエット(体脂肪率を減らしたいんです)の為にスポーツクラブへ通い始めた20代女です。ここ一年で、7キロ近く太ってしまい、今頃になってあせってます。

私の体型はいわゆる下半身デブで、上半身に比べ下半身は2サイズ大きくないと洋服が入らないぐらいです。

身長160cm、体重60kg、体脂肪率35% なので、下半身デブではなく単なるデブですが…下半身にばかり肉がつくんです(T_T)

スポーツクラブへは、週3回でエアロバイク・ウオーキングを各30分、筋トレ5種...続きを読む

Aベストアンサー

そのペースが変わらないなら、1ヶ月ぐらいで多少の効果は見られるでしょうね。ただ、通わない日が週3日有るわけですから、その時どうするかが決め手でしょうね。行かない日はだらだらだと、効果は薄くなります。行かない日も、ストレッチとかウォーキングとか多少体を動かす方が良いです。
それと、スポーツジムだと自分で適当にやることも可能なので、出来たら、最初にスタッフの指導を受けて、メニューを作成して貰うと良いです。そして1ヶ月後とかに再度見て貰って、その後のメニューを決めると効果が出やすいですよ。
おそらく有料になりますが、漫然とやるより効果が出る可能性が高いと思います。

参考までに。

Q毎日ウォーキング1時間で効果は?

いつもお世話になっていますm(__)m
高3の女 158cmで56kgあります。
つい最近ウォーキングを始めることにしました!
毎日1時間です。
これをず~っとがんばって続けようと思います。
続ければ痩せますよね?
食事なども気にして食べようと思います。
よろしくお願いします。

Aベストアンサー

こんにちは。

2年ほど前に1日50分ぐらいのウォーキング(早歩き)を週6日して、
4月から8月の間の4ヶ月間で8キロやせました。

それまで不規則な生活をしていた上に運動不足だったのが、
毎日が忙しくなり、朝昼夜しっかり食べて運動もしてという規則正しい生活に変わり、成功しました。
食生活で気をつけていたことなどは特にありませんが、間食はほとんどしませんでした。

一番大変だったのは「続けること」でした。
目標なく歩くことはサボりがちになって続けられなかったので、私は学校からの帰りを歩くことにしました。
続けることが一番大変だと思います。
頑張って下さいね!!

Q水中ウォーキングで肘から下に筋肉がついて困っています。

2月から毎日1時間、プールで有酸素運動としてウォーキングを行っています。(女です)

特に二の腕が太いので、なるべく大きく手をふって水をかき、大きく息を吐き、息を吸って1時間歩いています。

ところが細くなるどころか二の腕の脂肪はまったく落ちないで太いまま中にすごい力こぶができてしまい、今までは肘から下は細かったのに力を入れなくても筋肉がわかる程太く筋肉がついてしまいました。
男性のようにたくましいという体になってしまいました。

もちろんマッサージもかかさずやっていますが脂肪が落ちません。筋肉がつくだけなのです。

腕に筋肉が太くつかないで脂肪を落とす方法がありましたら教えてください。

Aベストアンサー

 腕が太くなったのは、速筋(白筋)が発達してしまったものと思われます。
 女性はホルモンバランスの関係で、速筋が太くなりにくいのですが、loveforeverloveさんの場合は平均的なホルモンバランスが男性よりという可能性が考えられます。
 それでも、有酸素運動で使われる筋肉は遅筋(赤筋)で、これは男女とも、鍛えてもほとんど太くならない筋肉です(マラソンランナーの体型はスリムです)。
 考えられるのは運動方法に問題があるのではないかということです。
 瞬間的に力を込めている、そして、それを繰り返している可能性が考えられます。そういう運動なら速筋に刺激がいく可能性があります。全体的にゆったりと運動されておいででしょうか。
 運動開始から全力で運動していないかどうかも、注意が必要です。遅筋は働き出すのが遅いので、最初からがんばってしまうと、速筋の活動が前面にでてしまいます。ウォーミングアップは十分なされているでしょうか。
 また、トレーニングするときには意識を集中した部位が発達しやすくなります。二の腕ばかりに注意がいっていませんか。

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 今の場合、(腕のみに)脂肪がついたということは考えられません。
 まず、腕だけに脂肪が付くような生体機序はありません。
 また、ただ水につかっているだけなら、熱を奪われまいとして、体全体に皮下脂肪がつくという可能性も考えられないではないですが、運動をしている場合は、通常は体の熱の発生量が水が奪う熱量を上回ります。
 熱中症などで急速に体温を下げたい場合は、水につかるのではなく、衣服(下着)をぬらして風に当てるほうがよいとされています。これは、水が蒸発するときに奪う熱エネルギーが大きいためです。
 ですので、プールでの運動で脂肪が付くという心配をする必要はありません。

 腕が太くなったのは、速筋(白筋)が発達してしまったものと思われます。
 女性はホルモンバランスの関係で、速筋が太くなりにくいのですが、loveforeverloveさんの場合は平均的なホルモンバランスが男性よりという可能性が考えられます。
 それでも、有酸素運動で使われる筋肉は遅筋(赤筋)で、これは男女とも、鍛えてもほとんど太くならない筋肉です(マラソンランナーの体型はスリムです)。
 考えられるのは運動方法に問題があるのではないかということです。
 瞬間的に力を込めている、そして、そ...続きを読む


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