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A 回答 (1件)
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No.1
- 回答日時:
筋肉痛の原因は乳酸だとか炎症だとか色々な説がありますが
確実な事は解っていないというのが正論だそうです。
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%AD%8B%E8%82%89% …
ただし、筋肉痛というのは急にトレーニングをしたり
トレーニング初期に発生しやすく
継続してトレーニングをすると激しい運動をしても筋肉痛が起こらなくなります。
なので、トレーニング初期や筋トレ初日は激しい運動を行わず
徐々にトレーニング内容を激しくしていくとあまり筋肉痛にならずに
効率良く筋トレを行う事が出来ます。
一度激しい筋肉痛になってしまうとしばらく休養を必要としてしまうので
次回からは様子を見つつ徐々に激しいトレーニングをするように心がけて運動してください。
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