風邪の引きやすい体質と場所

風邪の引きやすい体質と場所
今現在フランスに留学中で大学の寮で生活しているのですが、
こちらへ来てからほんとに風邪を引きやすくなりました。
具体的には頭痛や、熱っぽい、のどが痛いなどです。
3ヶ月しか滞在しないため、あまり学校を休みたくありません。
下記に今の自分の生活状況を記載しますので、それを踏まえて
皆さんのアドバイスや対策方法をお願いします。

1．寮の部屋は当然土足なため、埃が溜まりやすい。
(鼻くそがすぐに溜まる）
2．朝起きるとのどが痛い。
（空気が乾燥しているためか）
3．食事は食堂でいつも食べているため、栄養のバランスは取れている。

No.2 ベストアンサー 回答者： noname#107608 回答日時： 2010/02/25 14:01

1．ですが、何とかして土足厳禁にできないでしょうか？

入り口に靴を置き、室内をきれいに掃除して、以後、土足禁止、
それは無理でしょうか。
身内が海外在住ですが、土足を止めたら少しはマシになりました。
身内の場合、花粉などによるアレルギーもありました。
もしかしたら、質問者様も、ハウスダストによるアレルギーの可能性もあるかもしれません。

室内環境を良くするには、一にも二にも掃除です。
土足厳禁が無理だったら、埃をたてないように毎日掃除してください。
新聞紙を濡らしてかたく絞ります。
それを手で細かくちぎり、床にばら撒いて、ほうきで掃き掃除をしてください。
新聞紙に砂や埃がくっつくので、埃をあまり立てないで掃除をすることができます。
新聞紙がなかったら、似たような紙を使います。
床の状態によっては、掃除機を使用するより埃が立たないと思います。
ご存知だと思いますが、強風のとき以外、窓を開けながら掃除します。

2．加湿が必要です。
加湿器はありませんか？
なかったら、寝る前にタオルを数枚絞って、朝までどこかにかけておきます。
これだけでもかなり違います。
まだダメだったら、シャワーを使用後、浴室のドアを開けて寝てみてください。
それでは、お大事に。

No.1 回答者： cowstep 回答日時： 2010/02/24 19:30

風邪の予防には、衛生と環境と体力の三面があり、私は下記の事項を実践しています。

（１）衛生面
(1)手洗いやうがいをこまめに行うこと
(2)毎日入浴し、下着を着替えること
(3)部屋を清潔に保つこと
(4)寝具を乾燥すること（日干しができなければ、ふとん乾燥機を使用する）
(5)外出時はマスクを着用すること
(6)緑茶を飲むこと（カテキンに抗菌作用があるとのこと）
（２）環境面
(1)室内の温度と湿度を適度に調節すること
(2)こまめに換気を行うこと
（３）体力面
(1)栄養と睡眠を十分にとること
(2)適度の運動をすること
(3)疲労感がある時は休養すること