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No.2ベストアンサー
- 回答日時:
柔らかい筋肉はストレッチですね
毎日気が向いた時間に柔軟体操を行うことが
良いでしょう。
身体をシャープにしたい場合
負荷が小さく・細かい運動が有効です。
これは参考になれば、いう話ですが
韓国ドラマ「冬のソナタ」にオ・チェリン役で出演していた
パク・ソルミさんは、昔・大変太っていたそうで
(170センチ・75キロぐらいだったとのこと)
良い役になかなか決まることができず
なんとかスタイルをよくする為に
彼女独自で編み出したダイエット法がありました。
彼女はバイブレーションダイエットと名づけていましたが
方法は
まず床に寝転び 両腕を上げて
足をくの字に曲げ準備完了 後は手と足を振るわせるだけ
という簡単なものです。
2.3分でも毎日気が向いたときにやると
代謝がよくなり、脂肪を燃焼しやすい身体になるということです。
これは実際にやってみるとわかるのですが
血液の循環がよくなって、むくみがとれますのでお勧めです。
立ったままでも・気が向いたときに
足首や手首などを振る習慣をつけていると
怪我の予防にもなりますし
目に見えてシャープになってくるので
是非やってみてください。
参考URL:http://blog.goo.ne.jp/kakokako3/e/5b49f2779ab931 …
この回答へのお礼
お礼日時:2010/03/23 20:51
そんな方法があるとは思いませんでした!
こんないい方法を教えてくださってありがとうございます。
これから気が向いたときには試してみたいとおもいます。
No.1
- 回答日時:
柔らかい筋肉とは、
関節の可動域が広くなるような筋肉のつき方、と
関節を包む「筋(すじ)」をやわらかくすること
=インナーマッスルを強くすることだと思います。
ストレッチを勉強して、ピラティスを実行してみてください。
足の筋肉を絞るのは、マラソン系の長距離ジョギングか、
クロールのバタ足。
がお勧め。ただ、水泳はやりすぎると太ももの筋肉がふとくなるので、
競歩かマラソンでしょうね。
格闘技は、足に筋肉がつくので絶対だめです。
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