寝坊を防止する知恵。
朝寝坊して、仕事に遅刻してしまいました。
・原因は酒量がチューハイ2本まではOKなのですが、それ以上飲んでしまうとき、遅刻してしまう。
・目覚ましをセットして、音がなったけど、アラームを止めて、二度寝してしまう
この2点が原因です。
本を読んだりして、いくつかの知恵は知っています。
ほかにも知りたいので、教えてください。
私が知ってるのは、
・目が覚めたら、熱いシャワーを浴びて副交感神経を目覚めさせる。
・寝る前に風呂に入ってリラックスする
です。
しかし二度寝してしまうと以上の2方法が適応できない。
二度寝防止はどうしたらいいでしょうか。
No.4ベストアンサー
- 回答日時:
>原因は酒量がチューハイ2本まではOKなのですが、それ以上飲んでしまうとき、遅刻してしまう。
自宅で飲酒するならば、チューハイ2本までに抑える。
会社の同僚と外で飲むならば、『酒に弱く明日が辛くなるから、休みの前の日しか飲まないことにしている。』という。
遅刻の“前科”があるから、理解してくれると思う。
>目覚ましをセットして、音がなったけど、アラームを止めて、二度寝してしまう。
起きやすくするための工夫
1)あなたにとって、必要な睡眠時間とる。
2)目覚まし時計を2個用意し、ひとつはあなたの枕元に、
もうひとつは、布団から出なければ止められないところに目覚まし時計(できれば大音量の)を置き、
枕もとの目覚まし時計のセットした時間から、時間差をおいてセットする。
こうすれば、先の目覚ましで“ジャブ”を受け、後の目覚ましで“パンチ”を食らうことになる。
(後の目覚ましは大音量だから、すぐに起きないと、近隣から苦情が来ることを覚悟すること)
2)冬ならば、起床の1時間前にエアコンのタイマーセットしておき、
部屋を暖めて、温かい布団が恋しくならないようにする。
3)部屋を明るくする。
人間の基本は、暗い夜は寝て、明るい昼間は起きて活動する。
起きたいならば、その時間に部屋を明るくする工夫をする。
<参考までに>
http://plusd.itmedia.co.jp/lifestyle/articles/05 …
No.6
- 回答日時:
日勤だと推定しての意見ですが、単純に夜更かししてません?たとえ、酒の量が他人よりも少ないと思っても、遅くまで起きていれば一緒です。
質問者様の一番快適な睡眠時間を探ることも大事ですし、生活リズムを整える事も同じです。ただ、経験上。一度起きたら、パソコンに向かうとかTVを観る。すぐに寝ない。これが一番だと思います。気持ちは解ります、でも。起きてしまった…として何かしてください。早起きは三文の意味が解ります。それでも眠たいと思われるなら、昼休みに昼寝をしてみては?10分でもすっきりしますよ。
No.5
- 回答日時:
お酒を飲むのは休みの前の日と決めないと、遅刻し続けますよ。
私は、キムチを食べるのは、休みの前の日と決めています。案外我慢できるものです。
うさはらしを、お酒以外でできるようにしましょう。
で、早く寝る。
これしかありません。
携帯のタイマーをスリープ機能つきに設定し、目覚まし時計を歩いて止めにいかないといけない場所に置く。
でも、眠気が勝てば意味がありません。
まずは、生活習慣から直すことが先決です。
No.3
- 回答日時:
クビが飛ぶくらい遅刻すれば、寝坊できなくなるよ。
休みの日に事前通知なしに10時以降まで寝てたら罰金1万円を制定したら、12万円超えで妻が目覚ましなしに確実に起きるようになりました。
現在9時57分、今、目を覚ましました。正確すぎて怖いです。
ねぼすけでも緊張感があればで誤差3分くらいで起きれます。
No.1
- 回答日時:
他人の言葉は無責任回答と思うべきです。
こうすると良いですよ・・・は、回答者には良いでしょうが、あなたにも適応する保証は何処にもありません。自分の生活サイクルを見つめなおし、睡眠時間が最もベターな時間帯を知るのが先決でしょう。4時間で疲れが取れる人。8時間で取れる人。12時間眠ってもまだ眠い人。いろいろです。
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