No.1ベストアンサー
- 回答日時:
初めまして。
バランスボールをお持ちなら、バランスボールレッグカールは如何でしょうか。
やり方は仰向けに寝て、足下にバランスボールを置きます。踵をバランスボールの上にのせ、踵でボールを引きつけながら、腰を浮かします。
ご質問のハムストリングス、体幹を同時に鍛えられます。両足で負荷が軽くなったら、引くとき両足、戻すとき片足にします。それも軽くなれば片足で引いて戻します。それも軽くなればウェイトを腰にのせます。
初めてやったときは、ハムストリングスから火がでるかと思いました。
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