簡単な腕立て伏せを教えてください。

簡単な腕立て伏せを教えてください。
男ですが腕立て伏せが１回も出来ません。

No.2 回答者： ilfitness 回答日時： 2010/09/29 13:18

　以下のサイトを参考にしてみてください。

いろいろな腕立て伏せをイラストと動画で紹介しています。
　http://www.i-l-fitness-jp.com/body-weight-ex/lis …
　いわゆる通常の腕立て伏せでもテーブルなどに腕を着いて強度を落とす衣可能です。いろいろと工夫してみてください。

参考URL：http://www.i-l-fitness-jp.com/

No.1 回答者： aruruaruru 回答日時： 2010/06/28 00:55

ニープッシュアップから初めてはどうでしょうか。

膝を付いた状態で腕立て伏せをします。
これで少しずつ鍛えて、最終的に腕立て伏せを目指しては。
四つん這いでやる場合と
脚の膝から下は浮かせて、足首を軽くクロスさせる方法があります。

また、腕立て伏せをするときに腕の力だけじゃなくて
身体を支える腹筋背筋が弱いと無理です。

なので、腹筋、背筋、側筋などのトレーニングも平行してやるといいです。

この回答へのお礼

ありがとうございます。

お礼日時：2010/06/28 01:03