ロードバイクで平均斜度２％を23キロ上るのは辛い？

でしょうか？

当方・・
・自転車：初心者向けロードバイク(10万円)使用／1日最高走行距離：１１０キロ／毎週末土曜か日曜どちらか約70キロ／その際の平均時速20キロ弱・・といった感じです。

坂の角度はともかくそれが23キロと長く続くので途中でバテないか不安です。

良きアドバイスをお願い致します。

No.4 ベストアンサー 回答者： t-time 回答日時： 2010/11/10 15:08

そこそこ走れるようですので問題無いと思います。

長い坂はとにかく疲労するため、1kmに20m程度
ダンシングを入れるなどで工夫すればいいかと。

休憩を入れる場合は、もうダメだと思う
一歩手前で休憩するのが心肺にダメージが
無くて良いと思います。

補給食は忘れずに。
ハートレートモニターもあった方が
ペース配分しやすくて安全です。

この回答へのお礼

ありがとうございました。

お礼日時：2010/11/13 15:41

No.3 回答者： noname#155689 回答日時： 2010/11/10 11:03

斜度がたいしたことなくても

ずっと上りだと
常にトルクをかけていないといけないので
（要するに漕ぐのを休めないので）
基本の持久力が出来てないと
途中でバテると思いますよ。

ただ、平均斜度２％といっても
実際には多少のアップダウンがあることが多いので
漕ぐのを全く休めないというのは稀かなと思います。
少しでも休めるのと全く休めないのとでは
結構違いますんで。

でも、No.2さんも仰っているように
最初は無理せず、バテたら休憩しちゃえばイイや
ぐらいの気持ちで走った方がイイと思います。
途中休憩入れても、一度走ればいろいろ見えてくる筈です。

そうそう、ずっと休まず上っていると
栄養補給を忘れてハンガーノック初体験、なんて方も
少なからずいる筈ですから
水は当然ですが補給食も携帯した方がイイですよ。

この回答へのお礼

ありがとうございました。

お礼日時：2010/11/13 15:42

No.2 回答者： galileo1972 回答日時： 2010/11/10 09:03

別にレースで上るのではないのならば、途中で足を着くなり、休憩したりすれば良いのでは?と思いますよ。

私は坂は大の苦手ですが、山では、頑張り過ぎないようにたんたんと上るように心がけています。

この回答へのお礼

ありがとうございました。

お礼日時：2010/11/13 15:42

No.1 回答者： WriterGen 回答日時： 2010/11/10 05:40

23kmがずーっと２％の場合、体力的には、なんともありませんが、精神的には辛いです。

「今日は、足の調子が悪いのかな？」と、思ってしまいます。「登っているんだから、こんなもんだ」と割り切って走るしかないでしょう。

この回答へのお礼

ありがとうございました。

お礼日時：2010/11/13 15:42