
No.1ベストアンサー
- 回答日時:
脂肪が付いてる状態ですと食事の見直しも必要です、トレーニングも必要で脂肪を取るにはジョギングやウォーキング等の有酸素系運動を行って下さい。
引き締めと弛みの改善には大腿ですとスクワット、二の腕ですとワンハンドフレンチプレス が効果的です。
二の腕のトレーニングです参考にされて下さい、真ん中の「伸ばす」の上腕三等筋のトレーニングが必要です。
↓
http://www.dumbbell.jp/diet/upperarm.html
No.3
- 回答日時:
こんばんは
腕は使うほうが良いです
今の時期ですと窓ガラス掃除とか床の拭き掃除が腕から肩を使います
何部屋あるかわかりませんが
内側外側全部すると効果が上がると思います
私の場合上から下に振り下ろす動きを長い間したおかげで
二の腕の悩みと言うのはないんですよ
太ももですが
冷やさないこと
締め付けないこと
ふと腿を上げて元気よく歩くことで改善していくと思います

No.2
- 回答日時:
狙った部位の体脂肪(皮下脂肪)だけを落とす「部分痩せ」ができないことは定説で、このカテでも散々そのように回答がなされています。
体脂肪は全体的にしか落ちていかないのです。
ナー○などは「できる!」と称して、そのように宣伝し、体験者の「喜びの声」などを紹介していますが、実際には成功した人はいません。
その証拠にエステやフィットネスクラブににその機器は導入されていません。それで部分痩せができるなら、所狭しとその機器が並んでいるはずです。でも、実際にはそうではありません。
体脂肪(皮下脂肪)が多すぎるなら、全体的にそれを落とし、狙った箇所の増減ができる筋肉でプロポーションを作る必要があります。
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