最近、トレッキングを始めた者です。
専門店で店員と相談してハイカットのシューズを購入しました。
3時間ほど慣らしを行い、翌日、そのシューズを履いて山へ行ったところ、帰る頃に足が痛くなってしまいました。7時間ほど歩いたと思います。
痛む箇所は、両足内側のくるぶしの少し前方(土踏まずの上あたり)です。
また、トレッキングから一週間ほど経った今、右足首の前側の窪む部分(足首を曲げるときに盛り上がる筋の横の辺りです)を触ると、前述の箇所に痺れがあります。
左は今では全く痛みません。
この痛みを回避する方法はないでしょうか?
靴のベロの折り目が直撃していたか、もしくはシューズのアッパーがナイロン製で柔らかいため、きつく縛った靴紐が直撃していたか、どちらかのように思います。
厚手の靴下を着用していたため、ゴリゴリするような感じがなかったので、当時は気づきませんでした。
今後、楽しくトレッキングを続けていくにあたり、先輩方のお知恵をお貸しいただけないでしょうか。
宜しくお願いいたします。
No.6ベストアンサー
- 回答日時:
靴紐締めすぎです、下りでは傾斜が急な場合は強く締めます、傾斜が緩くなったら#1さんの様に
緩めないと足がしびれる現象があります、それと、まだ靴が新しく足に馴染んでないと思います。
革製でないタイプ登山靴でも2ヶ月は慣らしは考えて下さい。登山靴はスニーカーと違い
ゴアテックス等の防水処置されているので固いです、特にハイカットシューズは足首の皮がはがれ
る事もありますので注意して下さい。
ご回答ありがとうございます。
傾斜によって適宜調整しながら歩く必要があるんですね。
足の具合も1ヶ月ほどで良くなりましたので、近々また挑戦してみたいと思います。
No.5
- 回答日時:
多聞7時間歩いたので筋が張ったのだと思います、足底筋と前脛骨筋が張っているのだと思います、入浴中に親指で土踏まずを人差し指と中指、薬指で脛の脇の前脛骨筋をゆっくり押してくださいまた風呂上りにアキレス腱をゆっくり伸ばして下さいその後炎症剤を痛む所に塗って置くようにすれば良いでしょう、日頃から運動後には使った筋肉をストレッチで伸ばして置くとその後の疲労は軽減されます。
ご返信ありがとうございます。
痺れがありますので、筋の張りではなさそうです。
ですが、日ごろ運動後のストレッチはサボりがちですので、今後はアフターケアも心掛けたいと思います。
No.4
- 回答日時:
どのメーカーの、どのトレッキングシューズを買ったかを記述していただけると、もう少し回答しやすくなるのでよろしくお願いします。
> 3時間ほど慣らしを行い、翌日、そのシューズを履いて山へ行ったところ、
> 帰る頃に足が痛くなってしまいました。7時間ほど歩いたと思います。
> 痛む箇所は、両足内側のくるぶしの少し前方(土踏まずの上あたり)です。
これは単純に疲れと、まだ靴が硬い、足に馴染んでいない為だと思います。
私もありました。
この問題は、山以外でも履いて歩いて靴が足に馴染むようにするしかありません。
今のトレッキングシューズは大概、アウトソールにvibramのソールが使われています。
vibramのソールは最初のうちは硬いですが、何回か履いていると次第に柔らかくなります。
靴底に黄色でvibramとなっているかを確認してみてください。
あとは着地の際などに足の裏にかかる衝撃を軽減させるため、中敷を入れる方法。
ちょっと高くつきますけど、自分の足の裏の形に成形できる中敷もあります。
土踏まずのところも成形されるので使ってみると意外と違います。
それ以外ではcellacareのウォーキング向けインソールの表面黒色の中敷ですね。
もともと柔らかいですし、銀繊維による抗菌効果もあるため、私自身長く使っている経験からお勧めだと思います。
> また、トレッキングから一週間ほど経った今、
> 右足首の前側の窪む部分(足首を曲げるときに盛り上がる筋の横の辺りです)を
> 触ると、前述の箇所に痺れがあります。
おそらくこれは靴の履き方か、靴の足首の辺りがまだ硬い為だと思います。
私の知り合いの登山用具店の店員さんに教えていただいた靴の履き方を試してみてください。
(1)靴に足を入れたら、自分の足の踵が靴の踵にちょうど収まるよう、つま先を上げながらトントンと軽く地面に当てる。
(トントンと地面に当てなくても、自分の足の踵が靴の踵にしっかり収まれば良いです。そのようなイメージで靴に足を入れてみてください。)
(2)自分の足の踵が靴の踵に収まったら、そのまま紐を一段一段、一番上までしっかり締めて結ぶ。
これだけです。
歩いている中で自分の足の踵が靴の踵からずれている感じがしたら、紐を締めなおしてください。
あとは山以外で履いて歩いてみて、靴を足に馴染ませるだけです。
> 靴のベロの折り目が直撃していたか、
これもまだ靴が硬いためなのだと思います。
私も靴がまだ足に馴染んでいない時、これで足首の上の前の辺りがなんか痛いな~ということがありました。
私は靴下は中厚とインナーを使っているので厚手とあまり変わらないかもしれませんね。
靴によっては週1回でトレッキングに行くとしても、購入後はひと月からふた月位は靴の状態を確認しながら歩いた方が良いです。
馴染んでくると特に革が用いられていれば、紐で締めた跡や、甲の辺りまたは足首の辺りなどにシワが見られるようになってきます。
でもそれは使って履いている証拠です。
無理はしないで楽しいトレッキングを続けてください。
ご返信ありがとうございます。
購入した靴はサロモンのCOSMIC 4D GTXというものです。アッパーがナイロンで柔らかいため、慣らしはそこそこでもいけるかと思っていましたが、その考えが甘かったのかもしれません。
トレッキングから2週間以上経ちますが、まだ患部に痺れがあります。
痺れが治り次第、また再挑戦してみますが、仰るとおり2ヶ月くらいは様子を見ながら低山を歩くことにします。
No.3
- 回答日時:
くつずれじゃありませんか?まだ靴が新しいので、硬いんですね、靴紐の結び方って、ほんとうに大切です。
十数年も山に登ってますが、つい最近です、結び方がいろいろあるのを知ったのは。
http://www.camp-outdoor.com/tozan/footwear_hakik …
http://yukiotoko.blog43.fc2.com/blog-entry-355.h …
http://footlights.jp/mtclimbcare.html
ふつうは、下山時の親指の爪が痛くなるものですが、くつ底の敷物が当たってるんですかね?
靴紐は、休憩したときに、かならず閉めなおすかゆるんでないかチェックしてくださいね、ゆるむと
くつずれします、私の場合かかとの上あたりですが、どうしても同じ場所ばかり靴擦れして皮が
むけるというようなら、くつをはくときにあらかじめ絆創膏を貼っておくとよいです、大きめの絆創膏を
探してください。
ご返信ありがとうございます。
靴擦れではなく、神経がピリピリ痛んでいる状態です。皮膚にはまったく症状が出ていません。
また、絆創膏はザックに常備しております。
とはいえ、靴擦れは怖いので、山歩きする際は今後も気をつけたいですね。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ウォーキング・ランニング 最近、ランニング時に右足だけ貼付画像の矢印の部分が擦れる感覚がして痛みます。 走り終わると実際に皮膚 2 2023/02/09 12:17
- 神経の病気 手首の痛みの原因を教えて下さい。 6 2022/08/02 06:56
- 頭痛・腰痛・肩こり 今まで、腰痛等に悩まされたことがなかったので、初めての坐骨神経痛で苦しんでます。 1 2023/06/22 16:19
- 頭痛・腰痛・肩こり 足の痛みについてです。 20代後半女子です。旅館で仲居の仕事をしています 3年ほど前からたまに腰?お 2 2022/12/10 23:24
- 怪我 1ヶ月前に足首を軽く捻ってしまいました。 その時、痛みは無く捻挫では無さそうなので病院には行きません 1 2022/11/12 17:12
- 怪我 足首が痛すぎて歩けません 3 2022/07/06 09:31
- 怪我 病気や怪我 特に足の整形に詳しい方! 3 2022/09/13 11:18
- その他(悩み相談・人生相談) どんな方でも返答いただける質問です。 18歳なんですが、ここ数日左足の甲が痛いです。靴履く時にちょっ 1 2022/06/22 18:25
- 皮膚の病気・アレルギー ひょう疽(周囲爪炎)で悩んでいます(現在の症状の写真あります) 2 2022/09/10 21:57
- 怪我 筋肉 筋肉繊維に詳しい方に聞きます。 現在左腕 三角筋の上部と前後に鈍い痛みと三角筋全体に重だるい感 2 2022/12/12 16:26
関連するカテゴリからQ&Aを探す
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
田植え体験の服装 靴下でもい...
-
登山で足の爪が死ぬ
-
靴の中で足がすべるのは
-
登山靴の中で下りのときにつま...
-
皮の靴をやわらかくする方法。
-
車の運転する時履いてはダメな...
-
運転する時…裸足
-
トレッキングシューズでくるぶ...
-
下山時に足の親指の爪が痛くな...
-
幌尻岳登山、沢登用地下足袋タ...
-
登山靴の慣らし
-
登山靴の幅がきつくて、履いて...
-
登山靴で足首が痛くなりました
-
登山中、足の裏が痛くなる対策
-
下山の時に足の親指の爪を痛め...
-
ウェーディングブーツのサイズ選び
-
ウェーダーのくるぶし部分が痛い
-
ビンディングシューズが緩くて...
-
登山靴 と 足の親指の爪の剥がれ
-
ダナーのマウンテンライトで靴...
おすすめ情報