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No.2ベストアンサー
- 回答日時:
私の場合、上り坂では以下に気をつけて走っています。
1.前を見て(実際には進む先の道路を見ている)、胸から前に出るような感じで走る。足元を見ない。
2.しっかりと「すっすっはっはっ」という感じで呼吸をする。
その日の体調や坂の具合にもよりますが、平坦な道を走っているときのながれのまま、ちょっとだけ頑張るという感じで走っています。あとは「上りもあれば下りもある。」「頑張れば頑張るほど、早く上り坂が終わる。」と自分に言い聞かせて(笑)
下り坂を勢いにのって速く走ると、足を痛めたり、その後とてもつらくなったりするので、私は慎重に走っています。
この回答へのお礼
お礼日時:2011/10/06 00:43
ご回答ありがとうございます。
下りも慎重に、ですか。
木登り名人の教訓のようですね。
自分に言い聞かせる言葉を考えてみます、参考になりました。
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No.1
- 回答日時:
上り坂は急ぐと心肺機能に負担をかけて、
後半にばてやすく、
下り坂はペースを落とさないと、
特に普段走り慣れていない人は
転倒やひざや足首に負担がかかって、
故障やトラブルの原因になりがちです。
急坂はしっかりとペースを落とし、
なだらかな長い坂はややペースを落とす。
特に下りは意識を強く落とすことで、
最後までしっかりと走りきることができます。
もちろん、普段からかなりトレーニングしている人は、
落とすペースも少しで済みます。
この回答へのお礼
お礼日時:2011/10/06 00:41
ご回答ありがとうございます。
ごもっともですね。
富士山の見えるところで、景色を楽しみながら…のはずなのですが、坂道が気になって楽しめそうもありません。
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