市民ランナーです。 トラック種目(1500や5000M)もやりつつ メインはフルマラソンを取り組んで

市民ランナーです。
トラック種目(1500や5000M)もやりつつ
メインはフルマラソンを取り組んでいます。
現在は2時間40分切りが目標です。 6月の初めから腸脛靭帯炎になってしまいました。 1km 7分ペース程度のジョグならば痛みなどを一切感じずに走れるのですが、
遅いジョグは動きなどが悪くなってしまうのでしょうか？


脚筋力を少しでも落としたくないので、距離をほとんど変えずに

平日 ニ部練で16km前後(平均4分15秒前後)
をニ部練12km前後(平均7分ペース)
などで行うのは良くないでしょうか？

No.1 回答者： がいあん 回答日時： 2024/06/23 17:01

先ずは治療に専念されてはいかがですか？

無理したせいで悪化してしまい走れなくなったら本末転倒ですよ！