＜ジョギング＞●朝●夕方どちらが効果的

今日からジョギングを再開しました。
３０代パート勤務の主婦です。

以前は夏だったので朝早い時間に走っていました。
しかし、朝早く起きるのが辛くなってくるし（５時位に起きていた）
朝走って汗をかきシャワーを浴びたり、髪の毛を乾かしたりするのは面倒だし
何しろ不経済だな～と思いました。

夕方に走った場合、私は絶対に夜お風呂に入りたいタイプなので
走って汗かいてお風呂入ってと１回で済みます。

ジョギングについて調べていると
空腹時に走った方がいいと言う説と
食後の方がその分を消費できるのでいいという説がありますが
私は空腹時に運動したほうがいいのではないかと思っています。
朝、夜に関しては朝が望ましいという説が多かったのですが
どうなんでしょうか？

出来れば夕方走りたいのですが
効果がだいぶ違うのであれば、面倒で不経済でも
朝走ろうかな、と思うのですが…

因みにジョギングするのは運動不足解消と
美味しい物を気にせず食べたいのでカロリー消費と
基礎代謝をあげるのを目的としています。

No.4 ベストアンサー 回答者： shiriustar 回答日時： 2012/03/29 07:38

トレーニング目的が運動不足解消とカロリー消費（脂肪燃焼、ダイエット）のようですが、運動不足解消ですと1日の中でいつ行っても構いませんし、食前、食後いつでもよいですが、ダイエットや脂肪燃焼を考えてるのでしたらある程度空腹時（食間や食前）にトレーングすると効率的です。

朝、夕方とかこれはどちらでも良いですので質問者さんの出来る時で良いです、空腹時に関してはある程度空腹時（食前や食間）が脂肪燃焼には効率的ですが、朝起きて直ぐのトレーニングですと低血糖になってますので飴玉やバナナ等或いはスポーツドリンク（糖分）を飲んでからトレーニングされた方が良いと考えます。
一番良いのは食事と食事の間の食間がトレーニングするには良いと考えます。

1日の内でトレーニングする時間帯（朝でも昼でも夜でも）は何時でも良いですが、脂肪燃焼を考えるとある程度空腹時（食前や食間）が効率的と言う事です。

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。
やはり空腹時がいいんですね！
私は割と昼食の時間が遅いので夕方そんなに空腹にならないのですが
効率を考えるとやはり夕方かな～と思います。
空腹の時は糖分をとってから走るようにします。

お礼日時：2012/03/29 22:38

No.3 回答者： Mio9000 回答日時： 2012/03/29 07:16

効果は変わりません。

朝でも夕でもジョギングはジョギングです。
とはいえ、朝と夕とでは効果以外の細かな点でいろいろ違いがあります。走りやすさとかスタミナなどですね。

あとはあなたの好みに合わせてできるときにすればいいのですよ。

なお一点だけ気になる記載があるので、ご注意を。いくらジョギングをしていても美味しいものを気にせず食べていると、頑張っても体重維持がせいぜい。大抵は体重微増となります。ジョギングで消費出来るカロリーなんてせいぜい600kcalとか700kcalですね。美味しいものってカロリーが高いものが多いので、それを気にせずに食べると惨憺たる結果になることがよくありますから、気をつけましょう。

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。
朝、夕効果は変わらないということなので
夕方走ることにします。
今日は夕方走りましたがやはり効率がいいです。

私は１５５cm４３キロ、体脂肪率１８％なのでダイエットは考えていません。
体重は４５～７位までは増えてもいいかなと思っています。
ただ、年齢も３０代後半に突入なので
気を付けないとえらいことになるなと思い運動しています。
極端にいっぱい食べているわけではなく、食後に甘い物なども食べたいので
その分くらいは運動で消費したいな、と言う感じです。

お礼日時：2012/03/29 22:32

No.2 回答者： boo098 回答日時： 2012/03/28 14:16

こんにちは、毎週末ランニングクラブで仲間とジョギングを楽しんでいる者です。

結果からお伝えすると、朝と夜、どちらでも効果が同じそうです。
以前コーチが言ってました。ですのでご自身の生活スタイルに合わせるのが良いと思います。

ただ、夜遅くは危険な場合もありますので、お気をつけてお出かけくださいね。

では、これからもランニングを楽しみながら行ってください！

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。
走る仲間がいるのはいいですね！頑張れますよね。
朝、夜違いはないのですね。安心しました。
夜遅くではなく夕方に走るようにしたいと思います。

お礼日時：2012/03/29 22:23

No.1 回答者： yuyuyunn 回答日時： 2012/03/28 13:50

こんにちは

某国営放送、夜の番組では
朝バナナなどを食べてから走るのが一番効果ありと言っていました

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。
朝の方が気持ちがいいので本当は私も朝走りたいんですけどね～
バナナは大好きで毎日食べています。
走る前はバナナ、ですね。

お礼日時：2012/03/29 22:21