自律神経を整える簡単な方法を教えて下さい

気分が沈んだり、イライラ、ドキドキしたりして困っています
自律神経を整える簡単な方法を教えていただけませんか？
入浴以外でお願いします

No.1 回答者： surugadash 回答日時： 2012/05/18 20:59

日光浴！

適度な運動！

きちんと３食、決まった時間にバランスのとれた食事

リズム正しい生活が大事

興奮し過ぎるとか、緊張しすぎるとか、疲れ過ぎるとか、だらけ過ぎるとか、テレビ(ゲーム・パソコン)し過ぎるとかよくない

○○しすぎなら、それを軽減するだけでも効果あると思います

ちなみに、わたくしは漢方薬を毎日飲んでますが…

この回答への補足

私の場合、ストレスもあるかもと思います

補足日時：2012/05/18 21:19

この回答へのお礼

規則正しい生活、これが一番ですかね
ありがとうございました

お礼日時：2012/05/18 21:17

No.2 ベストアンサー 回答者： mata3957 回答日時： 2012/05/18 21:12

私も似たような経験があります。

そういう場合、自分にとって効果がある（かもしれないもの？）を
見つけることが大変なのですが、私は「ガムを噛む」ことでした。
最近のガムは、美味しいし、味長持ちですしね！

でも一番重要なのは、睡眠だと思います。

この回答へのお礼

睡眠とガムをかむこと、なるほどと思いました
早速試してみます
ありがとうございました

お礼日時：2012/05/18 21:18