400kcalの消費

長続きしやすく、400kcal/日を消費する方法を御教授、願います。

No.1 ベストアンサー 回答者： xteria 回答日時： 2012/07/13 22:17

一番簡単な方法。

●食事制限●

朝昼晩の食事量を1/2～1/3減らしてください。
*何食べてるかわからないので具体例は挙げられませんが
1/2～1/3も減らせば４００Kcalに相当するはずです。

次
●運動●
歩く⇒毎日2時間。　*これ長続きできないよね（笑）
走る⇒毎日1時間　　*これもきついよね（笑）

結局、運動だけで４００Kcalなんてきつすぎて続かないんです。


では
●食事制限＋運動　両方ともやる。

食事制限⇒朝昼晩　1/3の量減らす
かつ
毎日　1時間歩くか、毎日30分走る。



*食事制限なんて無理って言うなら減量は諦めてください。
食事制限ができない人はダイエットは絶対無理です。

この回答へのお礼

御回答、ありがとうございます。

頑張ります～＼(^ー^)／

お礼日時：2012/07/13 23:42