![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?e8efa67)
以前質問させていただいた際、
運動後の栄養摂取について知るべきではないか
という回答をいただき、
質問させていただきました。
回答者さん、その節はありがとうございます(*^^*)
本題なのですが、
私の好きな人がバスケ部で、
よくへろへろになるまで練習を頑張っています。
特に今は夏ですし、熱中症とか気をつけて欲しいんです(・_・;
それに、
「今日は練習つかれたー
ちょっと立ちくらみがしたわ(・_・;」
と言われても
「そうなん!
気をつけてね(>_<)
どんな練習したと?」
としか言えない自分が不甲斐ないです。
そこで、
暑い中必死に練習した時の
アフターケアは何をすればいいかを教えてもらいたいです。
例えば、
よく寝てね!
とか
ビタミンとってね!
とか、暑い中必死に練習した時の栄養摂取について教えてください。
お願いします!
A 回答 (1件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.1
- 回答日時:
高校1年女子、男子バスケ部のマネをしています。
マネ歴は3年です。質問者さまはとても心やさしい方なのですね^^
好きな人もここまで気遣ってもらって嬉しいと思います。
本題のアフターケアについて書かせて頂きます。
バスケは個人差はあれど発汗量が多く、体から多くの要素がなくなっていきます。
なので、初歩的なことを言うと塩分を必ず摂取すること。これを怠ると筋肉が塩分不足を起こし痙攣したりつったりするという現象が起きます。
それとあまり知られてないのですが、人間は鉄分が不足すると疲労を感じやすくなります。そして現在の若者は鉄分不足と言われ、貴女も、好きな人も例外ではないでしょう。
立ちくらみ、というところからも鉄分不足が伺えます。
作ってあげることはできずとも、鉄分を摂ることを勧めてみてはいかがでしょうか?
次は疲労回復についてです。
ご存知かもしれませんが、疲労回復にはビタミンとクエン酸、脳の疲労回復には糖分が有効です。
よってこれが同時に摂取できるものはとして有効なのは「はちみつレモン」なるものです。
作り方は非常に簡単なので、質問者さまが作って差し上げると言うのはいかがでしょう?夏ですし、キンキンに冷やして差し入れればきっと喜んで下さいますよ!
加えて、なんといってもスポーツ後にはストレッチングが有効ですので、お風呂上がりにストレッチングをすることを勧めてみてください。疲労回復、筋肉増強にも有効です^^
最後に、1番大切なのはよく食べ、よく寝ること。
食事は規則正しく行い、多くの品目を食べて栄養を偏らずに食べること。そしてゆっくり寝るというのが一番ですね。
夏は生活が不規則になりがちです。好きな人がバスケを上手くなり、質問者さまとのご縁ができるといいですね!
応援しています。頑張ってください^^
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- その他(悩み相談・人生相談) 先生に誘われてバスケ部に入って約5ヶ月目。 小学校はブラスバンド部、中学校は美術部、 と、ずっと文化 2 2023/04/08 01:08
- 学校 部活選びに失敗、中一です バレー部に入り失敗した。4月の仮入部で楽な方、楽な方へ考え過ぎました。小6 6 2023/03/28 15:02
- その他(悩み相談・人生相談) 定時制高校に通う高二の女子です。 自分は定時制の女子バスケットボール部に入部していて、部員は 自分、 2 2023/05/08 22:53
- 学校 高校一年生です。女子バスケ部です 3 2022/08/23 21:24
- 楽器・演奏 ピアノの練習について質問です。 私は全くピアノを弾いたことのない20歳です。 最近、久石譲さんの「あ 6 2022/05/08 21:20
- 保育士・幼稚園教諭 保育実習のピアノについてです。 保育学生です。5/23から2週間はじめての保育実習があります。 そこ 3 2022/05/14 23:29
- 陸上 高校で長距離やっています。 怪我で体重が増加してしまいそこから練習に復帰 練習前の糖質は意識しつつも 2 2022/12/30 21:34
- 新卒・第二新卒 現在大学四回生 内定なしです。 面接練習がうまくいきません。 想定質問の答えでうまい答えを言えないこ 7 2023/01/11 16:01
- 友達・仲間 選手に嫌われるマネージャー 6 2023/03/20 20:00
- 学校 部活について 2 2022/10/04 03:52
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
18:00 バスケ 近所迷惑と言われ...
-
部活辞めたい。 私は中1バスケ...
-
足の親指の付け根付近にできる...
-
「バスケやってそう!」って言...
-
朝の7時から外でバスケのドリブ...
-
□■バスケをしている時よくこけ...
-
腕脚が長い方が明らかに有利な...
-
息子(小4)がミニバスを辞めた...
-
なんでバスケってチノパンなん...
-
小学6年ミニバスをしている娘を...
-
小学生のバスケットのコーチ
-
ゴールキーパースクールに入る...
-
スポ小の保護者の輪の中に入れ...
-
競技中の飲み物について
-
小6息子にバスケットを続けさせ...
-
バレーボールとバスケットボー...
-
バスケW杯で盛り上がっていると...
-
高校からバスケ部に入っても遅...
-
バスケとサッカーと陸上を両立...
-
春から中学生になる女子です 私...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
18:00 バスケ 近所迷惑と言われ...
-
朝の7時から外でバスケのドリブ...
-
息子(小4)がミニバスを辞めた...
-
スポ小の保護者の輪の中に入れ...
-
なんでバスケってチノパンなん...
-
バスケにおいて ファウルドロー...
-
シューズの違い
-
「バスケやってそう!」って言...
-
腕脚が長い方が明らかに有利な...
-
足の親指の付け根付近にできる...
-
バスケをしている娘の足の皮が...
-
小学6年ミニバスをしている娘を...
-
教えてください!
-
バレーボールとバスケットボー...
-
バスケ部の初心者
-
習い事かけもち、指導者の言う...
-
小6息子にバスケットを続けさせ...
-
バスケ試合の時、男の人 脇毛っ...
-
バスケW杯で盛り上がっていると...
-
家の私有地にバスケゴールを置...
おすすめ情報