![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?e8efa67)
A 回答 (2件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.2
- 回答日時:
よほどの肥満体でなければ、手首の太さは、骨の太さそのものです。
手首には、小さなインナーマッスルしかないので筋トレをしても、太くするのは困難です。
ただ、前腕の筋肉をトレーニングすることで、バランス良く見せることは出来ます。
トレーニング方法です。
両手を前に出して、力強く拳を握ったり開いたりを繰り返してください。
一日数分です。
負荷が足りないと感じたら、空気ボールを握ってください。
100円ショップでハンドグリップとか買われても良いですね。
これで十分だと思いますが、ダンベルとかを用意できるなら、ハンマーカールをしてみましょう。
20回が限界という負荷で2セット、週二回くらいで。
ハンマーカールの実際の動作は、Youtube等で検索してください。
動機付けになにか買いたいなら、パワーボールという物があります。
http://www.air4ple.com/tekubi_kintore/
No.1
- 回答日時:
タンパク質など栄養を十分に摂って、大きくしたい部位を鍛えなければ大きくなりません!
まず、出来ることから
毎日腕たてふせ
だんだん回数を増やす!
まず、食事改善と腕立て伏せを頑張って下さい‼
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- レディース 骨格ストレート?、ハイファッション パンツスタイルでも痩せて見える着こなしを教えてください 今のスペ 2 2022/11/27 10:07
- その他(悩み相談・人生相談) 手首を太くする方法ってありませんか? 遺伝で手が結構でかいんですが、手首が細くて気持ち悪いって言われ 3 2022/12/04 16:25
- その他(ヘルスケア・フィットネス) 中3女子 身長154で体重が現在37.2kgです。 痩せ気味体型ということは分かるのですがどうしたら 7 2022/11/23 02:01
- 野球 野球の投手が行うトレーニングに詳しい人にお尋ねします。 全くの素人ですが、野球を始めました。 身長1 3 2022/11/09 20:42
- 筋トレ・加圧トレーニング 手首の力を強くするトレーニングを教えてください。 なるべく早く効果で出るもので。 ケトルベルと鉄アレ 2 2023/07/14 12:11
- 友達・仲間 嫌味を言わないと気がすまない女の子。僕20代前半 女の子10代後半 ハゲに悩んでる事を話してたらたた 8 2022/09/28 14:25
- ダイエット・食事制限 手首を片手で掴めたらハードゲイナーと言うけどあれは骨格細い人みんな出来ると思います 骨格が細い=ハー 1 2023/03/11 21:48
- 学校 親にリスカがばれない方法 5 2022/07/06 18:20
- ダイエット・食事制限 脚やせダイエット 体重がめちゃくちゃ増えたのでダイエット始めました。内容は食事制限+ストレッチと適度 1 2023/08/08 22:31
- その他(ヘルスケア・フィットネス) 脚やせダイエット 体重がめちゃくちゃ増えたのでダイエット始めました。内容は食事制限+ストレッチと適度 1 2023/08/09 08:00
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
高一男子です。腕が細いのが悩...
-
これってなに?
-
腕が細すぎて死体みたいです
-
袖(そで)と、裾(すそ)の違いは...
-
催眠術?座っている人の手がぐ...
-
手首から前腕までがめっちゃ細...
-
手首に傷が沢山あっても彼氏は...
-
手首につけるひも?
-
手首までない手袋(?)って何...
-
18歳 女 アトピー持ちです いま...
-
手首のつけ根の骨が出っ張ってる?
-
リストラップ付きのトレーニン...
-
自慢の腕が細すぎると言われま...
-
この手を見て太っていると思い...
-
左手首のガングリオンが消えた...
-
手首の広範囲をひどく火傷して...
-
タイピング時にともなう上腕部...
-
ジョギング時の持ち物はどこに...
-
MRI診断中、体内に金属があ...
-
女性なのに男性並みに、ひじ下...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
これってなに?
-
腕が細すぎて死体みたいです
-
31アイスクリームで腱鞘炎に
-
高一男子です。腕が細いのが悩...
-
袖(そで)と、裾(すそ)の違いは...
-
手首のつけ根の骨が出っ張ってる?
-
手首から前腕までがめっちゃ細...
-
細い(?)手首
-
この手を見て太っていると思い...
-
手首までない手袋(?)って何...
-
血圧計・・手首にはめて測る家...
-
催眠術?座っている人の手がぐ...
-
彼女が男の力には普通の女の子...
-
写真の手首の出来物に関して こ...
-
手首がすごく太いです…(><) 友...
-
自慢の腕が細すぎると言われま...
-
女性なのに男性並みに、ひじ下...
-
18歳 女 アトピー持ちです いま...
-
ベンチプレス時、右手首の筋が...
-
この腕細すぎて気持ち悪いです...
おすすめ情報