手首の力を強くするトレーニングを教えてください。 なるべく早く効果で出るもので。 ケトルベルと鉄アレ

手首の力を強くするトレーニングを教えてください。
なるべく早く効果で出るもので。
ケトルベルと鉄アレイがあります

No.2 回答者： sunchild12 回答日時： 2023/07/14 14:21

トレーニング歴15年のものです｡

手首を強くする（手首を屈曲する力を強くする）には、リストカール。
反らす力を強くしたいならリバースカール｡

既出回答にありますが、リストウェイトでは効果は全くありません｡
あれで鍛えられるとしたら三角筋や二頭筋ですが、あの程度の負荷では効果はほとんどありません｡

No.1 回答者： tefu_tefuu 回答日時： 2023/07/14 12:49

昔、友達がしてたね。

手首には、リストウェイト。
足首には、アンクルウェイト。
軽い物からした方がいいそうです。

漫画、巨人の星の星飛雄馬が大リーグ養成ギブスをしていたのは、衝撃的でした。