No.3ベストアンサー
- 回答日時:
眠いときに無理に勉強しても、学習効率は、なかなか上がりません。
特に、これからの季節は夏の残暑による疲れが身体にも出やすく、無理を重ねて病気にでもなると、かえって受験に支障をきたしてしまいます。
睡眠時間としては、6時間は充分妥当なレベルです。
ただ、脳細胞を酷使する今の時期は、脳が酸欠状態になりやすいこともあって、それだけでは足らないこともあるのでしょう。
だから、どうしても眠いときは思い切って仮眠をとりましょう。ただ、その眠り方にコツがあります。
>少し仮眠をするつもりで一旦寝ると昼過ぎまで寝てしまいます。
眠るとき、横たわって寝ていませんか?
頭や体に疲れがたまっていると、そのまま気持ちよく熟睡してしまうのも、無理はありません。
私自身、目覚まし時計が鳴っても、なかなか起きられないことがありました。
そこで、学校の先生に相談したところ、勧められたのが「机の上に突っ伏して眠る」というもの。
寝ている内に腕のしびれや腰の痛みが起こることにより、脳の疲れがとれた時点でイヤでも自然に目が覚めるよ…と。
先生は、その方法で、受験勉強とは切っても切れない眠気を克服し、難関と言われる試験に合格したとのこと。
勉強中に眠気が抑えきれなくなったとき、私も早速、実践してみました。
先生の証言通り、1~2時間程度で目覚めることができました。
確かに、身体のあちこちが少々ガクガクしましたが、不思議と頭はスッキリし、苦痛を感じることなく勉強を続けることができました。
また、どうしても横になって仮眠をとりたいときは、布団やベッドの上ではない硬い床の上で、布団をかぶらずそのまま眠りました。
同じく、身体の痛みや寒気(!)により、短時間の内に目覚めることができました。
(この方法は、夏から秋にかけての季節限定です。寒い時期は、風邪をひいては大変なので、お勧めできません。)
私はこうした睡眠方法で、うまく勉強時間を確保できたこともあってか、先生と同じく、無事、難関試験に合格できました。
受験勉強、とても大変でしょうけど、頑張って下さい。
努力が報われますように。
No.2
- 回答日時:
体が、疲れているのですね。
荒治療ですが、1日一回30分程度は、汗をかくまで運動しましょう。
体力がないとすぐに疲れて集中力が萎えてしまいがちです。
>どうしたら眠気は無くなりますか?
私の場合は、夜勉強しました。
朝は、夜勉強したことが、確実に覚えられるように復讐することにしてはいかがですか?
私は、3日間で18時間~20時間眠ることにしました。
つまり、はかどれば、5時間・気合いが入らなければ、8時間寝てしまったのです。三日に一度は8時間寝るようにしました。また、昼寝のチャンスがあれば、15分でも仰向けに寝ることを励行しました。ちょっとの昼寝が頭を冴えらせることを経験で知りました。
慢性的に朝が早いと午後には疲れが出てしまいます。カレンダー等に図示して、計画的に確実に就寝しましょう。
勉強を始める前にしっかり、布団を敷きます。朝起きる時刻は、前日の学習内容によって復讐できる時間に限定します。
布団に入る前に、翌朝の復讐の準備等、学習の後始末をきちんとします。
学習は、教科書の単位や章ごとに纏めて集中して行い、まんべんなくとかしないようにします。
重要なことは、よく知っていることは、手抜きをして、理解していな部分は集中的に図示などして覚えます。
学習が進まない場合は、できることはさらに勉強するが、苦手な部分には手をつけないという人が、本当に多いということです。
No.1
- 回答日時:
私はあんまり「早起き教」を信じてないんですね。
私が現役のころは睡眠時間6時間だと浪人、5時間だと合格、朝勉強をしようなんて先生もいて。受験で一番よくないのは精神的な不安、自信を失うことです。質問で9時に眠くなって昼過ぎまで仮眠をとるとおっしゃいました。
いくら受験の年とはいえ、休日に何の問題があるんだろうと思います。強いて言うなら昼寝は3時間以上とると調子狂わせるそうですから、俗に言われる90分1セットを基本に9:00~10:30ないし9:00~12:00で時間を決めて仮眠をとられてはいかがでしょか。
あるいはどうしても寝たくないのであれば、その時間を「寝てても問題が解ける教科」にあてるとか。たぶん志望校・志望学科は決まってるでしょうから、その基礎科目がそれにあたると思いますけど。
どうぞ、お体気を付けて頑張ってください。
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