マンガでよめる痔のこと・薬のこと

私はとても筋肉質でいわゆるがっちり体系で体重もそれなりにあります。

ですが15キロ落としたいです。あとできればおなかにくびれができるくらいの体系になりたいです。

理由はご想像にお任せします。

どのようなトレーニングをしたらそういう体系になれるのでしょうか?

筋肉質なのですが脂肪は落ちると思うのですが筋肉はどうすれば落とせるでしょうか?

ちなみに標準よりややぽっちゃり体型です。

やはり落とすのは厳しいでしょうか?

できれば半年くらいで目標の体重にしたいです。

どうかよろしくお願いします<m(__)m>

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A 回答 (2件)

食事の量を減らしてください。


筋肉も脂肪も、人並み以上に食べる人にしか付きません。
食べる量を減らすか運動量を増やせば、筋肉も脂肪も減っていきます。

簡単な事ですが、食事量をコントロールするのが苦手な人には難しいし、食べ過ぎに気づいていない人にも難しいですね。

ところで、ジムで一般レベルでやるようなウェイトトレーニングをしても、せいぜい米倉涼子や神田うのぐらいの筋肉しかつけられません。よほど管理された食事とトレーニングの知識が無ければ、女性でがっちりした体形まで筋肉質になるのは無理ですよ。

非常にわかりやすい例なので写真を貼っておきます。
http://sweatstudio.blogspot.jp/2009_11_01_archiv …
右から左へ、トレーニングの年数が多くなって筋肉質になればなるほど、体のサイズが細くシャープになってきているのがわかりますか?クビレもキレキレですね。

人の体は筋肉質になるほど脂肪は薄く、ほっそりしていきます。これはフィットネス選手の例なので中身の濃いトレーニングを積んだ結果ですが、一般人の場合はなおさら、筋肉量が少なくて贅肉が多いので、がっちりむっちりします。

女性で自分を筋肉質だということで悩んでいる人はまず間違いなく、食べ過ぎと運動不足による贅肉太りで、ガッチリしているから安易に筋肉だと思い込んでいるだけです。

筋肉を付けることはとても大変で、気づいたら自然に筋肉質になったりはせず、試行錯誤して何か月も何年も努力して得られるもの。そのため、こんなところで質問しなくても、自分がやってきたことを止めれば筋肉が落ちてしまうことぐらい知っているはずだからです。

また、上に書いたように筋肉質なほど体は細くてガッチリとは程遠い体型になるので、水着も似合うだろうし、ウェストも細いだろうし、ぽっちゃりで悩んだりするはずがないからです。よほどバルクアップを目指した大量の食事とトレーニングを積み重ねたわけでない限り、筋肉を落としたいなどと思う人はいないです。贅肉と筋肉を勘違いしている人以外では。

例えば男性でも、ゴリマッチョと言われる人やプロレスラーがガッチリしているのは、体に分厚く皮下脂肪が付いているせいですからね。


さて、筋肉ではなく贅肉だと分かった時点で、やるべきことは変わってきます。
まず一番大事なのが食事の量を減らすこと。次に、しっかり筋トレして筋肉質を目指すことです。食事制限でも痩せますが、筋トレしながら食事制限すると特に多く皮下脂肪が落ちていくので、割と早くガッチリ体型から抜け出せます。

いつまでも筋肉のせいでガッチリしていると思っていると、本当に筋肉を減らすためのアドバイスをされますよ。運動して筋肉を使ったりしないように心がけましょう・・・等々。そうすると、贅肉がさらについていき、体型はがっちりムッチリしてあなたの希望とは逆の体型になっていきます。
「がっちり体系だけと細身になりたい」の回答画像1
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この回答へのお礼

ご回答有難うございます<m(__)m>

長文でとても参考になります^^

お礼日時:2012/09/17 20:50

身長体重が書かれていないと、あなたの体型が標準的なのかどうかがわかりませんね。


15キロも落とす必要があるという意味もよく理解できません。

とりあえずぽっちゃり型の女性がくびれ獲得に向けてダイエットする
という前提で回答します。
目指すべきはいわゆる「メリハリのあるボディ」ですね。
胸周辺の大きな筋肉を鍛え腹筋を締めることでくびれを出すということです。
ですから、筋肉は落とすどころか肥大させなければいけません。
そうでなければきれいなくびれはできませんから。
栄養をしっかり摂りながら大胸筋、後背筋、腹筋群を鍛えた後で、
カロリー制限によって脂肪をカットするというのがベストだと思います。
増量に4ヶ月、減量に2ヶ月という感じでやれば、のんびりトレーニングできるでしょう。
(実際には大抵の人は増量期にも体重が減っていきますが)

トレーニングの方法としては
ジムに通うか自宅にダンベルを用意して、
ダンベルベンチ、フライ、フレンチプレス、ベントオーバーロー、ワンハンドロー、クランチ、サイドベント、ヒップレイズ、ランジの各種目をうまく分割して週に2~3回トレーニングするということになります。
興味があればまた聞いてくださればメニューについて教えられます。

筋トレは脂肪の現象にも効果があるのでこの方法がベストだと思います。
ですが運動はまっぴらだと言うのであれば、地道にカロリー制限してもいいですね。
半年あれば、あくまでもあなたの現在の体重次第ですが、15キロ減少も可能でしょう。
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この回答へのお礼

ご回答有難うございます!

とてもわかりやすい説明です!

参考になります<m(__)m>

お礼日時:2012/09/17 20:50

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Qゴリマッチョからヤセマッチョになることは可能?

身長170センチで体重が80キロだとします。

それで筋肉をつければおそらくがっちりした体型のマッチョになると思うんです。

その状態から筋トレをしながら

体重を60キロまで落としたらやせた体型のマッチョになることはできますか?

それとも

筋肉自体が落ちてきてただのやせた体になるのか・・どうなるのか検討がつかないんですが・・

どの部分がやせてくるのか・・顔がスラッと痩せるのか・・


「要するにゴリマッチョの状態から体重だけを20キロ落としてヤセマッチョになれるんですか?」

Aベストアンサー

「要するにゴリマッチョの状態から体重だけを20キロ落としてヤセマッチョになれるんですか?」

筋トレするのは同じですが、いっぱい食べていればゴリマッチョで、あまり食べずに筋トレしてればヤセマッチョです。筋トレの内容はどちらも同じで、違うのは栄養の量です。

さらに細かく言えば、早く細マッチョになりたい場合、一度たくさん食べながら筋トレしてゴリマッチョを目指します。そうやって筋肉を十分につけ、次に減量しながら筋トレしていきます。筋トレしながら食事を減らすと筋肉を減らさず贅肉だけが落ちていくため、贅肉はとことん薄くて、筋肉だけがしっかり付いたシャープな体型、ホソマッチョになります。

太ってる時点で、すでに一般人より筋肉の量は付いています。
だから、あなたの場合今の体型から食事制限しながら筋トレしていくだけで、贅肉がすっきり落ちてヤセマッチョになっていきます。62kg時点でも十分腹も割れてるでしょう。

筋トレせずに食事制限だけやっていけば、筋肉がけっこう落ちて逆に脂肪はあまり減らないので、62kgまで痩せてもただの中肉中背にしかなりません。「太ってないけど体脂肪率の高い」体型になります。

逆に食事制限なしで筋トレだけをやっても、ある程度シャープにはなっていきます。体重はなかなか落ちないけれど、最初1ヶ月は筋トレのフォームや内容を学習するのに集中して、慣れてきたらカロリー制限も並行して体重を落とすのが良いと思います。
食事制限しならだだとスタミナも筋力も出にくく、筋トレが非常につらくて初心者はくじけるかもしれません。


ちなみに一般的にいうゴリマッチョというのは、筋肉のせいでガッチリしているわけではありません。たくさん食べている分、筋肉だけでなく皮下脂肪もそれなりに付きます。ムッチリしているのはその皮下脂肪のせいです。筋肉を減らさず皮下脂肪さえ落とし、ヤセマッチョになるのはあっという間です。
プロレスラーなどがゴリマッチョなのは、皮下脂肪をわざわざ落とす必要が無いからです。皮下脂肪の無い体はカッコイイけれど、スタミナも落ちるし維持も大変です。
逆にボクサーなどがヤセマッチョなのは、計量が厳密だからです。細いのは試合の時だけで、普段はだいたい試合時より10kgから15kgほど贅肉がついています。一ヶ月程度かけて体重を落とし、テレビで露出されるような体型に一時的にかわっているだけです。

「要するにゴリマッチョの状態から体重だけを20キロ落としてヤセマッチョになれるんですか?」

筋トレするのは同じですが、いっぱい食べていればゴリマッチョで、あまり食べずに筋トレしてればヤセマッチョです。筋トレの内容はどちらも同じで、違うのは栄養の量です。

さらに細かく言えば、早く細マッチョになりたい場合、一度たくさん食べながら筋トレしてゴリマッチョを目指します。そうやって筋肉を十分につけ、次に減量しながら筋トレしていきます。筋トレしながら食事を減らすと筋肉を減らさず贅肉だけ...続きを読む

Q切実に短期間で、ガリ痩せになる方法を教えて下さい。

初めまして。
題名の通りです。

私は20代、女で
身長168cm
体重60kg です。

以前は85kgまでありましたが
バイトしながらも
ほぼ絶食して
6か月程で落としました。


しかし味覚がなくなる、倒れる、などの弊害が出たので
亜鉛を基本としたミネラルの不足を感じ
泣く泣く、普通食に戻すと同時に
サプリメントで補って
現在の体重を維持して1年になろうとしています。


しかし
・・・不謹慎極まりない発言ですが

拒食症の方の写真を見ると
「素敵、きれい、ああなりたい」という
一種の場違いなときめきを覚えるくらい
ガリガリに憧れてしまいます。

あそこまでいかなくても
モデルのように、均整の取れた身体に・・・と切に願います。


目標としては45kg以下なのに
全然届かない自分を
傷つける行為にも走ってしまいます。


元来の運動嫌いが災いして
以前の絶食と相まって筋肉が落ち
基礎代謝が落ちていることは自覚しています。

なので筋トレも始めましたが
イマイチ方法があっているか分からず・・・


そして、拒食症の方のように絶食を続けると
脳が委縮、骨がボロボロ
しかも痩せていく順番は
筋肉→骨→脂肪
・・・のようだったことも把握しています。
最悪、死に至る病だということも。


ある程度脂肪もある体が理想的なのは
百も承知です。
私だって、筋肉をつけて健康的にしなやかに・・・と思います。


しかし、物心ついた時からのデブで
劣等感は半端なく
やはりカゲでも「あのこ太いねw」と言われていましたし
今でも
まだまだデブで、みんな笑っている気がして

病的にガリガリに痩せないと
満足できないんです。

拒食症のような
・・・特に脚なんか
蹴ったら折れそうなくらいになりたいのです。
脚が特に太くて。


生まれつき骨太で体格がよく
オトコ顔負けの骨格で
肩幅もあるし
普通に痩せても全然健康的で・・・

イライラします。
華奢な女の子を見ては
羨ましいのです。


・・何やらまとまりが無くてすみません。

しかし、本気で、根性出してやります。
多少「無茶かな・・・」という事でも教えてください。

私は本気です。
ガリガリになりたいのです。
できれば短期間で。

お願いします。
このデブを、助けてください。

初めまして。
題名の通りです。

私は20代、女で
身長168cm
体重60kg です。

以前は85kgまでありましたが
バイトしながらも
ほぼ絶食して
6か月程で落としました。


しかし味覚がなくなる、倒れる、などの弊害が出たので
亜鉛を基本としたミネラルの不足を感じ
泣く泣く、普通食に戻すと同時に
サプリメントで補って
現在の体重を維持して1年になろうとしています。


しかし
・・・不謹慎極まりない発言ですが

拒食症の方の写真を見ると
「素敵、きれい、ああなりたい」という
一種の場違いなときめきを覚え...続きを読む

Aベストアンサー

自分で答えを書いてるじゃないですか。

>泣く泣く、普通食に戻すと同時に
>サプリメントで補って
>現在の体重を維持して1年になろうとしています。

●絶食で6カ月で、25kg減量しました。
→完全断食で半年は生き残れません(笑)
カロリーを相当抑えたから痩せた。

●その後、普通食に戻し1年間、体重を維持してます。
→その普通食の量(摂取カロリー)が、消費カロリーとバランスが取れているので
体重が維持できたんです。

つまり現在の摂取カロリーは60kgを維持するための量です。

普通食の定義がよくわかりませんが、85kg時代の食事から見て
普通食と言ってるのだとしたら間違えじゃないですかね?


>私は本気です。
>ガリガリになりたいのです。
>できれば短期間で。


>ある程度脂肪もある体が理想的なのは百も承知です。
>私だって、筋肉をつけて健康的にしなやかに・・・と思います。

何に対して「本気」なんでしょうか?
「痩せること」?
「筋肉つけて健康的にしなやかに」?
「それとも短期間で不健康に痩せる事」が本気?

あなたの「本気」はどこに焦点を合わせてるのでしょうか。

前者だったら簡単です。
半年で25kg痩せた実績があるじゃないですか?
絶食に近い行為が危険なら普通食(定義がよくわからんが)を削ればいいのです。
何度も言いますが今の食事は体重を60kgに維持するための食事内容です。
普通食とやらを変えない限り、太ることもなければ痩せることもないでしょう。



で、とりあえず「本気」ということであれば
お金かけましょうよ。教えてgooで素性もよくわからん人にアドバイスを受けるよりも
栄養士にでも相談した方がはるかにいいと思いますよ。

=========
あなたは私とは真逆の体格の持ち主のようです。
確かに人によって生まれ持った「骨格」「体格」は違います。
私は未熟児で生まれたせいか知りませんが、すべてが華奢です。
骨も細いし、手も女性のように小さくスラッとした感じです。

あなたのように骨太骨格となると、限界があると思います。
すべての人間が同じ太さの骨格、体つきではありませんから
それは仕方ないことと思いますよ。

例えて言うならば顔の形が人それぞれ違うのと同じです。
顔の小さい人もいれば、その逆の人もいる。

世の女性全員が、モデルのような体型になれるわけではありません。
胸が小さい女性もいれば、恐ろしく大きい胸を持つ女性もいます。


168cmで60kg。
骨格を考慮して考えれば、もう十分ではないですか?
やるなら筋トレしたり運動して健康的に美しくなったほうが
「本気」に見えますよ。

自分で答えを書いてるじゃないですか。

>泣く泣く、普通食に戻すと同時に
>サプリメントで補って
>現在の体重を維持して1年になろうとしています。

●絶食で6カ月で、25kg減量しました。
→完全断食で半年は生き残れません(笑)
カロリーを相当抑えたから痩せた。

●その後、普通食に戻し1年間、体重を維持してます。
→その普通食の量(摂取カロリー)が、消費カロリーとバランスが取れているので
体重が維持できたんです。

つまり現在の摂取カロリーは60kgを維持するための量です。

普通食の定義...続きを読む

Q胸板が厚いのが気になる

自分男なんですが、胸板が厚いのが気になります。
薄い人見るとかっこよく見えるのですが、そこで質問です
1、胸板の厚さって足の大きさなどと同じようにやせていても暑い人っているんでしょうか?
つまり胸板って厚いかどうかは太っているかには関係ないんでしょうか。

2、胸板って薄くすることができるのでしょうか?
運動したら余計に厚くなりそうなのですが、どのような運動したら薄くできるでしょうか

Aベストアンサー

こんにちは。
胸板が厚いなんてカッコイイじゃないですか~☆
私の彼もかなり厚いです。それプラスちょっと太目(笑)
私的にはかなり大好きです胸板。

そして私は胸板薄いのですが、胸板厚くなりたいです。
ハト胸の子って胸が大きく見えるんだもん(笑)

>つまり胸板って厚いかどうかは太っているかには関係ないんでしょうか。
関係ないですよ。生れ持った体系でしょう。

>胸板って薄くすることができるのでしょうか?
ムリだと思います。
ど~してもならジュースとかカロリーの高い物取らずにちょっと体重を落としてみたらいかがでしょうか?
体重が落ちる=お肉が落ちる=胸のお肉が減る。

でもどうして気になるのかわかりませんが、男らしい感じで良いと思いますよ(^^)

Q体重が減っても、少し食べたら2キロ増!

私は25歳 156センチ54キロです。
6月末までに48キロを目指しています。

私が今やっているダイエットは、
朝はフルーツ 昼は炭水化物ぬき(たまにあり)
夜は8時までに食べて、炭水化物あり(量は少ない)

ダンベルでウエスト 二の腕 スクワットを一日おきにしています。約15分かけています。

ステッパーを1日30分
腹筋20回 背筋20回
水を2リットル飲んでいます。

この方法は自分に合っていて、ストレスも感じず、
続いています。
その結果2キロやせて今54キロになりました。
(約2週間で)

外食しないようにしていますが、
友達と遊ぶ時はOKにしています。

しかし、一回外食すると体重が2キロ増えるのです。
そして、その後一週間は、外食せずに、上の方法のダイエットをすると元に戻ります。

一回の外食で、そんなに増えるものですか?
量はダイエットしている時よりは食べていますが、
サラダや低カロリーなものにしてお酒は飲みません。

せっかく痩せたのに、少し食べると2キロも増えると、ダイエットしている意味がないような気がするんですが・・・

無知な私に、教えてください。

私は25歳 156センチ54キロです。
6月末までに48キロを目指しています。

私が今やっているダイエットは、
朝はフルーツ 昼は炭水化物ぬき(たまにあり)
夜は8時までに食べて、炭水化物あり(量は少ない)

ダンベルでウエスト 二の腕 スクワットを一日おきにしています。約15分かけています。

ステッパーを1日30分
腹筋20回 背筋20回
水を2リットル飲んでいます。

この方法は自分に合っていて、ストレスも感じず、
続いています。
その結果2キロやせて今54キロに...続きを読む

Aベストアンサー

人にもよるんでしょうが、体重の変動は、1日で+-2kgぐらい誰でもあります。
だから、ダイエットを始めてしょっちゅう体重計に乗ると、その変化に驚くことがありますね。

痩身を始めて2週間ということですから、痩せたのは正味800gぐらいだと思われます。
だから、体重の変動に埋もれて判らない。

一定の時間に体重を測って、グラフ化すれば体重の増減傾向がわかります。
データの扱い方ひとつで有用なものにも不要なものにもなります。
では、適当にがんばってください。

Q男性の鍛えられた体を見て、女性がどう思うか?

当方男性なのですが、例えば街中ですれ違った女性がいたとして、
胸がでかい女性が、胸元が開いた服を着ていたり、
スラッとしてスタイルの良い女性がミニスカートを履いていたりするのを見ると

スケベ心満載で
 「ラッキー!!」
とか
 「うお!すげーおっぱい!」
とか
 「くびれすげーな!モデルか?」

などと考え、いけないなと思いつつも、一瞬目で追ってしまいます。
また、そういった、他人に対するスケベ心だけでなく、例えば知り合いの女性と休日会ったときにぴったり目のTシャツを着ていたりして、意外と引き締まってスレンダーだったり、下世話ですがやはりバストが大き目だったりすると、
 「おおっ!意外と…」
となります。
(とはいえ、知り合いがあまりにも露出度高い服装していたら「ギャルかよ…」ともなってしまい、逆に引きますが)


周囲の男性の友達も、大体似たような意見です。
(もちろん、体とかどうでもよくて可愛い顔か否か、ばかりが気になってしまうという人や、見た目は全然気にならない、という人もいるにはいます)



前置きが長くなってしまいましたが、女性はどうなのでしょうか?
欧米では分かり易く
「マッチョであればあるほど良い!」
という価値観らしいので、僕たち男性が胸の大きな女性を見た時と同じように、Tシャツ一枚になったときのはちきれんばかりの筋肉に魅力を感じるのかもしれませんが、日本人女性が好むのは所謂「細マッチョ」です。

正直、タンクトップか海水浴に行くでもしなければ、
「細マッチョ」
かどうかってわからないですよね。
Tシャツ一枚で明らかにわかるほど鍛えられた人って、もはや「細」ではないですし。
あとは、重い荷物を持っている時とか、居酒屋とかでふざけて力コブを作った時に
「おおっ!」
っとなるくらいでしょうか。


女性は、日常生活の中で男性の体つきを見て、性的に魅力的に感じることがあるのか?
また、そのシチュエーションとはどんな場面なのか?


是非ご意見ください。

当方男性なのですが、例えば街中ですれ違った女性がいたとして、
胸がでかい女性が、胸元が開いた服を着ていたり、
スラッとしてスタイルの良い女性がミニスカートを履いていたりするのを見ると

スケベ心満載で
 「ラッキー!!」
とか
 「うお!すげーおっぱい!」
とか
 「くびれすげーな!モデルか?」

などと考え、いけないなと思いつつも、一瞬目で追ってしまいます。
また、そういった、他人に対するスケベ心だけでなく、例えば知り合いの女性と休日会ったときにぴったり目のTシャツを着ていたりして...続きを読む

Aベストアンサー

はじめまして


パっと見ての見た目って
私は それだけ。です。
 わぁ~背が高い!
 わぁ~指長い!
 わぁ~綺麗な顔立ち!

マッチョ体型に対しては...
 なに故に鍛え上げて維持してるの??
でしょうか。感想としては。

>性的に魅力的に感じることがあるのか?
>そのシチュエーションとはどんな場面なのか?

私は...
いぃなと思った男性の仕草なら
何気ないことでもドキドキしてしまうかもしれません
ずっと眺めていたいな...
なほどに。


さほど参考ならずですが
(;^_^A

失礼しました

Qがっちり体型の女性

私はもともといかり肩で腕周りが太め、デコルテラインから胸が膨らんでる鳩胸体型で、すごく悩んでいます。服を着ると腕のあたりがパンパンで守ってあげたくなるような可愛さがないんです。芸能人だと深田恭子さんや、アナウンサーのみとちゃんの体型にかなり近いです。
AKBの柏木由紀さんなどの骨が細くスラーっとした少女っぽい?体型に憧れるんですが、一般的にそういうがっちりした女の人って男性にとってどうなのでしょうか?華奢な女性の方が服もきまりますし、モテますよね?

Aベストアンサー

こんにちは。

男性って意外に弱い生き物なんですよ。だから痩せていてガリガリタイプの(バレリーナのようにすぐに壊れてしまいそう。)女性より、強くたくましい女性に憧れるんです。

私は男性ですが、確かに痩せてスレンダーな女性を見るときれいだなと思いますがそれだけで終わりです。男性から見た魅力ある女性らしさというのはいろいろあると思いますが、決定的なことは肉付きが良い「ふくよからしさ」です。

このような女性は絵に描いても様になっています。絵画に描かれている女性はほとんどが質問者様のようなタイプですし、ミロのヴィーナスにしてもしかりガリガリの女性ではありませんよね。

質問者様は女性なのに、他のチヤホヤされているような女性に対して繊細な目で見過ぎているのだと思います。

Q1週間でどれだけ痩せたことがありますか?

こんにちは。

タイトル通りなのですが、1週間で痩せた最高記録を教えてください。

減量方法、見た目・体重などどんな感じに痩せたかも聞かせて欲しいです。

みなさまからのご回答をお待ちしております!

※1週間で痩せた体重はダイエットとは言えないということは理解しておりますので、そのようなご回答はご勘弁ください。

Aベストアンサー

虚血性大腸炎になって、点滴24時間絶食一週間で、42Kgから37Kgに痩せました。5キロダウンですね。痩せたというよりやつれたかんじ。もうフラフラで、階段の昇り降りだけで心臓バクバクしてました。下血で貧血が酷かったのもあるんでしょうけど、歩くのもしんどい。
普通食になった時には、うれしくて食べられる幸せをかみしめました。

Q男だけどダイエット(足やせ・二の腕)

私は男ですが女性の様に細くなりたいのです。(特に足と二の腕)
それでダイエットを始めました。
痩せる為にやっている主な事は
間食・お米を抜いた食事制限
腹筋60回
腕立て伏せ60回
スクワット60回(股で本を挟みながら)
横になって片足を上下させる(片足30回づつ)
浴槽でのマッサージ(両手でわっかを作って足首から付け根まで
          下から上へと絞っていく感じ)
以上を二週間ほど続けています。
ウエストは60cm台にみるみる痩せましたが、二の腕と足は
目に見える効果はまだ現れていません。

色んなサイトに回りましたが対象となっているのは女性なので
男性にも同じような効果があるのか疑問です。
というか何をしたらいいのか分かりません。
男でも女性の様に細くなれる方法を教えて下さい。
現在 身長 177cm 体重 64kgです。

Aベストアンサー

細くするには、以下のいずれかの方法をとるしかありません

1.その部位の筋肉を減らす
2.その部位の脂肪を減らす
3.その部位の骨を減らす

1.について
全く運動しなければ、勝手に細くなります。ですがそういうわけにはいかないでしょう。
逆に該当部位に筋肉をつけると、脂肪を減らしても見た目とんとんになります。
運動や基礎代謝向上の為にも、ある程度筋肉をつけるのはやむをえません。

2.について
運動・食事制限による脂肪燃焼で、
自分の望んだ部位の脂肪だけ燃焼させるのは難しいと言われています。
一般的には脂肪がついていった順を遡るように、順番に落ちていくといわれています。
※個人差や、民間療法的な話で順序を変えられるというような話もあるようです。

3.について
骨量を減らすのは多分コントロールもできないし、かなり危険でしょう。

よって、自分の理想の体型に近くなるように筋肉を維持しつつ、その部位が細くなるまで運動を継続するのが重要です。
ほっとけば、運動してるうちに周りまわって二の腕や足の脂肪は落ちていきます。

尚、「細くなる」のを重視されるならば、
筋力トレーニングより有酸素運動が良いように思えます。理由は1.に記述したとおりです。

細くするには、以下のいずれかの方法をとるしかありません

1.その部位の筋肉を減らす
2.その部位の脂肪を減らす
3.その部位の骨を減らす

1.について
全く運動しなければ、勝手に細くなります。ですがそういうわけにはいかないでしょう。
逆に該当部位に筋肉をつけると、脂肪を減らしても見た目とんとんになります。
運動や基礎代謝向上の為にも、ある程度筋肉をつけるのはやむをえません。

2.について
運動・食事制限による脂肪燃焼で、
自分の望んだ部位の脂肪だけ燃焼させるのは難しいと言...続きを読む

Q明日は仮免試験…S字、クランクが心配で仕方ないです

毎度お世話になっております。

今、普通AT車の免許をとるために短期で教習所に通っています。
そして早くも、明日は仮免試験です…。

私はS字とクランク(特にS字)が苦手で、昨日も2時間教習を受けた際何回か脱輪してしまい、
また道路をどうしても右寄りに走ってしまう癖があって、昨日も教習で確認の時一人の先生に「後半はなおってきたけど、前半走行位置がめちゃくちゃでしたよ」と言われました;;

なので今日の朝、検定前最後の教習があったときには、昨日の先生のアドバイス通り左側の白線がだいたい車体の真ん中くらいに来るよう左寄りで走り、S字とクランクも今まで習ってきたことをもとに(特に私はハンドルをはやく切りすぎてしまうことが多いので、少し遅めに切るようにしました)やってみました。

そうしたら、S字とクランクどちらも何回かやったのですが初めて一度も脱輪することなく、始めにあらかじめ先生にも「S字とクランクが心配」と言っていたのですが終わりころには「だいぶいいね」と言ってくださり、S字クランクを通る時のスピードなど注意を受けたものの、一発で見極め良好をもらってしまいました・・・。

正直、私の場合先生によってリラックスした気持ちでできるか緊張してしまうかが分かれてしまう、というのもあるのですが・・・^^;

修了検定は、確かとなりに教官はいないのですよね・・・?(無線で指示をうけると聞きました)
今まで練習では、厳しい先生だとしても先生がいてくださったので「脱輪しそうなら指示を出してくれる」と思っている部分があり、それで少し気楽にできた、というのがありました。
しかし明日は隣にいない状態で一人で判断して操作しなければなりません。。

今日は成功したものの、明日脱輪しないか・・・と今から落ち着きません;

クランクで柵にぶつかったら検定中止になる、というのは聞きましたが、脱輪の場合も
中止になるのでしょうか?
また脱輪した場合、そのまま進行方向に進んだほうがいいのかバックしたほうがいいのか、
バックの場合ハンドルは切るのかそのままなのか、、状況による使い分けがまだいまいちわかりません;;
クランクやS字の際、これは気をつけて運転したほうがいい、というのはありますでしょうか・・・?

今私が通っている教習所には、母の友人の知り合いの方が教官をなさっていて
そのつながりで紹介をしてもらって通っています。
実際にその教官に技能を教えてもらったこともありますが気さくな本当にいい先生で、
「一発で合格してほしいから」と私のできていないところの注意、アドバイスを丁寧にしてくださって、なぜできないのか一緒に考えてくださったり、また私が運転の指導をしてもらった他の先生にも私の運転について聞いてくださっていたり、「もうすぐ検定だけど、まだ走り慣れてないみたいだから」と心配してくださっていたようです。
それを知ってとてもうれしく思ったと同時に「一発で絶対合格したい」という気持ちが強くなり、
また今春休みで帰省しておりその中で短期でスケジュールを組んで受けているので
落ちるとこれからの計画がくずれてしまって、この休み中に卒業検定まで
いかないこと、また両親に金銭的な面であまり負担もかけることはできないことなどがあり
とにかく明日のことが心配です。。

何かアドバイスありましたら教えていただけないでしょうか・・・?

長文失礼いたしました。

毎度お世話になっております。

今、普通AT車の免許をとるために短期で教習所に通っています。
そして早くも、明日は仮免試験です…。

私はS字とクランク(特にS字)が苦手で、昨日も2時間教習を受けた際何回か脱輪してしまい、
また道路をどうしても右寄りに走ってしまう癖があって、昨日も教習で確認の時一人の先生に「後半はなおってきたけど、前半走行位置がめちゃくちゃでしたよ」と言われました;;

なので今日の朝、検定前最後の教習があったときには、昨日の先生のアドバイス通り左側の白線がだいたい車...続きを読む

Aベストアンサー

コツと言えるかどうか分からないけど、2点のみ助言を。

1.既回答にもありますが、方向を決めるのは車の前輪です。その前輪はあなたの体の真下ではなく、1m近く前にあります。まして、ボンネットの最先端にあるわけでもありません。

あ、曲がらなければ、と思ってハンドルを切る初心者のハンドル操作は、カーブが始まるかなり手前になる傾向があります。目ではカーブを捕えていても、車は実はまだまだカーブの手前なんですね。

ここでハンドルを切ると、当然脱輪します。体がカーブ開始位置に来たな、ぐらいでも十分曲がれます。感じとしては、ドアミラーがカーブ開始位置に来たあたりが、ナイスタイミング。スピードが遅いから、これで大丈夫!

S字カーブでも最初のカーブと次のカーブの曲がり具合はほとんど同じはずです。最初はゆるいカーブで、次が90度曲がるなんてコースはないですよ。同じタイミングでいいんです。

で、まず一つ目のコツ。前輪がカーブに対してどの位置にあるかをイメージしましょう。でも、これって教習中に指導員から教わりませんでしたか? あしたの仮免前に練習は出来ないでしょうから、夜にイメージトレーニングするしかないですねえ。

ハンドルは手を緩めると元の位置に戻ろうとします。当然車のカーブ具合もゆるくなり、そのままにすると直進します。そして次のカーブ開始がドアミラー付近まで来たら、同じようにゆっくりと曲がっていく。どうせスピードは20-25km程度過ぎません。

2.脱輪した時点で試験はおしまいの筈です。「再試験ね」と冷たく言われて・・・。

そこで第二のコツ。脱輪しそうになったら、まず止める。Rにギアを入れて、ハンドルはそのまま。ブレーキを緩めて絶対に切り返さずにバックして元の位置まで戻る。ここであわててハンドルを切ると今度は後輪が脱輪する可能性が大きくなります。

もとの位置まで戻ったらやり直してカーブを回る。

さあ、頑張って! 憧れの運転免許はすぐそこにある!

コツと言えるかどうか分からないけど、2点のみ助言を。

1.既回答にもありますが、方向を決めるのは車の前輪です。その前輪はあなたの体の真下ではなく、1m近く前にあります。まして、ボンネットの最先端にあるわけでもありません。

あ、曲がらなければ、と思ってハンドルを切る初心者のハンドル操作は、カーブが始まるかなり手前になる傾向があります。目ではカーブを捕えていても、車は実はまだまだカーブの手前なんですね。

ここでハンドルを切ると、当然脱輪します。体がカーブ開始位置に来たな、ぐらいで...続きを読む

Q10キロ体重が変わるとどのくらい違うのでしょうか?

こんばんは。 お世話になってます。
ここ1年で、ストレスによる過食で10キロ太ってしまいました。
今はストレスの原因もなくなり、やっとダイエットしようという気になってきているんですが・・・
イマイチ太った実感がありません^^;
また太る前とは違う環境にいるので、周囲の人に聞ける状況でもありません。
そこで皆さんにお聞きしたいのですが、10キロの増減で人ってどのくらい変わりますか?
「彼女が10キロ太って別人のように醜くなった」
「ダイエットで10キロやせてモテた」
など、具体的にどんな変化があるのか知りたいです。
自分を客観的に見るのが苦手で、絶対前とは違うんですけど変わらないかも?とか思ってしまっています。
こんな自分に喝を入れるためにも現実を知りたいです。
皆様のご回答をお待ちしております。
よろしくお願いします!

Aベストアンサー

 165cmで68kgあった体重を54kgに落としました(私はオジサンです)。あれから7年経ちますが、ずっと減量した体重を維持しています。毎日スポーツジムで体重を測っていますが、昨日は53.5kgでした。10kg減量した頃から世界は一変します。久しぶりに会った人からは、大病でもしたのか、と言われるほどです。

 まず、体が軽くなってよく動けます(動くことが苦になりません)。以前は体を動かすとワイシャツがズボンからはみ出しましたが、いまは少々動いてもシャツやズボンは体にピッタリの状態が維持できています。
 体つきも変わります。体が細身になっただけではなく(ベルトサイズが88cmから73cmになっています)、二重あごがなくなってとてもスッキリした顔立ちになりました。二重まぶたが三重まぶたみたいになりましたし、声帯まで痩せて(耳鼻咽喉科で胃カメラで確認しました)ハスキーなしわがれ声に声変わりしています(この点は声が聞き取りにくいとの理由で家族にはとても不評です)。
 健康面でもよいことずくめです。健康診断に行くと以前は生活習慣病にかかわる検査項目でたくさんひっかかり、E(要精密検査)判定が山のように出ましたが、14kg減量した今はほとんど良好な状態に快復しています。脂肪肝であったり糖尿病予備軍だったのが、そこから抜け出ました。血圧も140/90あたりだった(高血圧予備軍)のが、いまは90~100/50~60です。状況によっては立ち眩みするほどです(血圧が80/40のときもあります)

 でもよいことばかりではなく、具合の悪いこともあります。まず、全身にわたってシワや皮膚の弛みが目立ち、顔は一気に10歳ほど老けた感じになります。基礎代謝量も落ち、以前は冬でも寒さ知らずだったのが(夏は大汗かきでした)いまは夏でもそれほど暑いとは思わず、逆に冬は足や手の指先が凍えます(以前は手足が冷えると言う人のことを理解できませんでしたが、いまは身を以って分かります)。

 以前の着物は全部ダメになり(ブカブカで見っとも無い状態になるので)多くの背広も含めて全部捨て、買い直しました。大損です。でも、太っていた以前はどんな高級で格好いいはずの服を買っても着ると似合いませんでしたが、痩せた今はどんなに安物の服を着ても似合い、とても格好よく見えます(周りからそう言われます)。食べる量も減りましたので、食費も助かっていますよ。

 165cmで68kgあった体重を54kgに落としました(私はオジサンです)。あれから7年経ちますが、ずっと減量した体重を維持しています。毎日スポーツジムで体重を測っていますが、昨日は53.5kgでした。10kg減量した頃から世界は一変します。久しぶりに会った人からは、大病でもしたのか、と言われるほどです。

 まず、体が軽くなってよく動けます(動くことが苦になりません)。以前は体を動かすとワイシャツがズボンからはみ出しましたが、いまは少々動いてもシャツやズボンは体にピッタリの状態が維持できていま...続きを読む


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