家事も育児もやる気が出ず無気力です。

Question

私は34歳主婦で、幼稚園児の子どもが二人います。

ここ一ヶ月くらい、家事も育児もやる気が出ず、
元気が出ません。

子どもたちが幼稚園へ行っている間は、
用事以外は、家にいて、ぼーっとテレビを見たり、
ネットサーフィン。昼寝は必ずしています。

以前は、夕飯の準備の下ごしらえをしたり
していたのですが、日中はそんなやる気も出ず、
夕方から準備するので、手抜き料理になっています。

夕飯は、一汁三菜を用意していたのが、
今は一汁二菜ですし、
新しいメニューに挑戦したりすることもなく、
マンネリ化しています。

育児に関しては、
子どもたちが幼稚園から帰ってくると、
絵本を読んだり、何かして遊んだり、
していたのですが、今は相手をする元気がなく、
ほおっておくので、兄弟で遊んでいます。

次男の方は、アトピー性皮膚炎で2週間に1度
通院しているのですが、通院することさえも
億劫で、先日は予約していたのにもかかわらず
行きませんでした。

こうなった原因で思い当たるのは、
実母と口論したことです。

実母に、育児のことで否定的なことを言われて、
ちょっとした口論をしたのですが、その時に、
変な開き直りというか、どうせ私なんて何を
やってもダメなんだから人に、否定的なことを
言われてもしかたない、と思ったのです。

どうせダメ、と思うと
ちょっとした事で激しく反応することもなくなるのかな、
と思ったのですが、
どうせダメ、と思うようになってから、
やる気が出ず、無気力になってしまいました。

子どもたちは、こんな私でも、
ママ大好き！と言ってくれてます。

主人も私を責めるでもなく、
静かに見守る感じです。

元気だった時は、毎日ブログの更新をしたり、
毎日楽しかったのですが、今はブログも全く
更新していないし、どにかく無気力です。

こんな状況から抜け出すには、
どんなふうに気持ちを切り替えれば良いのでしょうか。

アドバイスよろしくお願いします。

cana-choco · Accepted Answer

こんにちは。cana-chocoといいます。
施設で保育士をしています。

他人に云われたのなら、またちがった受けとめ方かもしれませんが、
実母に云われたことは、心に大きく響きますよね。

お母さまとどんな会話をしたかわかりませんが、
もしかしたらお母さまも、気持ちが落ち込んでいたのかもしれません。
自分で話しているうちに、ヒートアップしてしまい、
今頃「ちょっと言い過ぎた・・・」と思っているかもしれません。

というのも、50～60歳台は更年期障害の時期。
ホルモンのバランスが崩れ、体は常に風邪をひいたような状態。
気持ちには大きく波があり、感情が激しくなったりします。
依然とは、人が変わったようになることもあります。
自分でコントロールできないというのも、辛いところです。

どうせだめ、なんて云わないで下さい。

自分をダメだと云ってしまったら、
こどもたちにとって、世界でいちばん大切な存在を、
けなしているのと同じことです。

親だって人なんだから、常に完璧なんて出来ません。
やる気がなくなることだって、嫌になることだってありますよ。

ひとは、何をしても、どこかしらか否定されるものです。

でも、子育てのことで、こどものことで『責任』をとるのは、自分です。
他のみんなは口をはさんでくると思いますが、『責任』はとれない。
だからこそ“否定的な意見”も、こどものために受け止めればいいんです。

否定されると、傷つきます。その時は、とても大きく落ち込みます。
でも、後々になると、自分を見直すきっかけになっていることもあります。

誰しも「どうでもいいと思っている親とこども」に、意見は云いません。
かかわりを持たずに、無視するのが一般的でしょう。
「嫌われるのも面倒だから、当たり障りなくしておこう」と思う人もいる中で、
意見をいってくれるのは、身内だけなのかもしれません。

ただ、身内であっても、子育ては自分の『責任』。
だから、決定権はママにあるんです。

それでも、ママが子育てしなくなってしまえば、
その『責任』を負うことが、出来なくなってしまいます。

ときに、無気力になってしまってもいい。
けれど、ママの仕事として、優先順位はつけましょう。
こどもに甘えることが、あってもいい。

けれど、無気力がずっとずっと続いてしまうと、
それは『ネグレクト（育児放棄）』につながります。

そうなれば、こどもと一緒に暮らすことさえ、出来なくなってしまいます。

ごはんや遊びは、多少怠けてもかまいませんが、
お子さんの通院などは、『ママの仕事』として行きましょうね。

2週間に1度、ということは、一度やすんでしまうと、4週間空くことになります。
冬は乾燥しますので、皮膚にも負担が大きいです。

とにかく、気持ちを立て直せると思うことは、あれこれ試しましょう。

ちょっと贅沢して、どこかへ遊びにいってみたり、
おいしいものを食べたり、ほしかったものを買ったり。

落ち込んだときに、どうしたら気持ちを持ち直せるのか、
いろいろ実験して、「これだ！」というものを、見つけましょう。
元気なときには、試せないことです。

自分の自信を回復するためにもってこいなのは、
人に歓んで貰えることをすることです。
「ありがとう」と歓んでもらえると、自分も捨てたもんじゃないなと思えますよ。

人を傷つけるのもひとだけど、癒すのもまたひとです。

このままずっと「どうせダメ・・・」と思って生きると、
こどもたちは、必ずそれを真似るようになります。
こどもたちにとって、大好きなママは見本です。

こどもたちに、こうあってほしい、と思う姿があるのなら、
まずは、ママが憧れる姿であることが大切です。

きっと大丈夫。また、楽しい毎日が必ずやって来ます。
前向きになれるために出来ることは、何でもしましょう。
ママのために、こどものために。

kasumimama · Answer

本当の鬱と、そうでない鬱があります。
病的な鬱はお薬は必要とします。
質問者様の場合はそうではないと思います。
ただ、お疲れになったのだと思います。鬱傾向にあるとは思いますが
病的なものではなく、変な言葉使うとしたら今反抗期＾＾

そんな時期も大切だと思いますよ。
きっと傷ついちゃったんですね。辛かったですね・・・・
否定的な事を育児中に言われると傷つきやすいのは独特なものだと思います。
人っていろんな人がいるからやり方も違えば、
教育方針だって違うし性格だって千差万別です。
今まで生きてきた中でいろんな自分の行動が否定的に言われても
は?馬鹿じゃない？とかそっちがそうでも私はこれでいいのよとか
強くいれた人でもなぜか育児の事に関してや
こどもが出来てから否定的な事言われるとやたら感情的になったり
そのように落ち込んでしまう人が多いように私は思います。

疲れてしまって休みたいから休んでいる、
気力がないということは、やりたくない本当はしたくなかったという事ではないかな？
それを今まではやろうと思ったからやれた。
がんばろうと思えたからできた。という事でしょう。
休みたければ休めばいいのです。

先ずは、期限を決めてみてはどうですか？
例えばですが金曜日までは手抜きしてぼーっとする
土日だけは頑張るとか
もっとひどいんなら１か月休みまくって１月中旬から頑張るとか

自分の心の中をじっくり見る次期なんだと思います。
心と体が付いて行かなかったら鬱になるのです。

張りつめていたものを切られちゃったというか
切れるということはそれはただのきっかけであって
いずれ切れるものだったのですよ＾＾
だから本気の鬱！！！になるまでに早めに切ってもらえて良かったなと思うほどにしておいて
今はゆっくり休んでください。

今年いっぱい休んでいいじゃないですか？

今まできっと頑張ってきたんでしょう。

ただね、その言葉に甘んじて癖になる人がいます。
ネットサーフィンしてハマり、出れなくなる人がいます。
ネットは体にも良くありませんから、時間は決めてやってくださいこれは子供のテレビと同じですよ。

午前中だけとか決めてください。これは守った方が良いと思いますよ。

ごろごろするのも癖になりますしね、体力がなくなるし筋肉も落ちてしまいます。
だらだらしてもいいですが時々ラジオ体操するなりして健康は損なわないようにしないといけませんね。

そんなこともやる気がないとは思いますが、
抜け出したいなあっと思ってご質問されているんだと私は感じます。

きっと抜けることはできますよ＾＾

人の言葉は気にしない事です。
その人はそれが普通だからそう言っただけのこと。
貴方は貴方がしていることが普通だと思ったからしてること。
自分のしている事自信を持ってやってください
人の言葉は自分にとってプラスならば辛い言葉も時には受け入れることも必要です
どんな内容かわかりませんが、自分にプラスにならないのなら放置で良いんです
傷つく必要はありません。元気でしてね(#^.^#)！！！！！

so-ta-papa · Answer

私は夫の立場ですが、すごくしっかりされていたのですね。

程度はわかりませんが、私も時々無気力になることがあります。
どうするかというと・・・とにかく目先を変えてみるということが多いかなあと思います。

子育てでイライラの時は仕事に集中！仕事にイライラの時には子どもに集中！
ダメなら買って読んでいなかった本を読んでみる、でもダメなら体動かして汗をかいてみる。
でもダメなら週末に遊びの予定を入れてみるとか、とりあえず、今のイライラの原因に目が向かないようにします。

基本的に何かしていないと落ち着かない性格なのでそんな感じです。
参考になればいいかなと思います。

eby · Answer

精神的に病んでいるかもしれませんね。

でも、そんな時もあっていいんだと思います。引きこもり時期大切です。

実母との関係もかなりこたえますよね。関係ないと思っていても言葉は他人より突き刺さるし。

でも、あなたの人生はあなたの物。あなたの家族はあなたの物。母が何か言って母のいう通りにしたって、責任とってくれる訳じゃないし、あなたの幸せを一生保証してくれる訳じゃない。

だったら、あなたのやり方であなたの幸せな家族を作りましょって気持ちをシフトする。

ママがいいって言ってくれる子供と見守ってくれる旦那様がいてなんて幸せ。

お母様は羨ましかったのかも。なんて思いますよ。

うちは実母との関係を諦めてしまいましたが、そこに至るまでにかなり精神的に浮き沈みがありました。

まっ、距離感を大切に！たまにはどっぷり引きこもりもいいです。

お母さんだって人間！いつもちゃんとできる訳じゃない！って思います。お互いに。

mayusea · Answer

私も同じような感じで、山のような乾いた洗濯物をぼーっと見ていました。
心療内科を探して、投薬とカウンセリングにいきましたよ。
今はそのおかげで元気です

zkxzm4kz · Answer

きっかけがあったのかもしれないですが、
鬱的傾向がみられます。
来週にでも夫と精神科を受診して
安定剤などを処方してもらったらどうでしょうか。

家事も育児もやる気が出ず無気力です。

こんにちは。

本当の鬱と、そうでない鬱があります。

私は夫の立場ですが、すごくしっかりされていたのですね。

精神的に病んでいるかもしれませんね。

私も同じような感じで、山のような乾いた洗濯物をぼーっと見ていました。

きっかけがあったのかもしれないですが、

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