いけないとは思いつつ、食べ過ぎてしまいます。
お腹がクマのプーサンみたいに張るんです。
こういうときに薬を飲むべきか迷うし、変な話ですが
吐いたほうがすっきりするんじゃないかと思うけど
自分で・・はできない。(はきたくなるような薬なんてないですよね?)はやく、楽になるにはどうすれば良いでしょうか?

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A 回答 (2件)

胃腸薬に頼るのも考えてしまうなんて、別に変な話で


はないですよ。
体調も人それぞれなので、そんな時は薬剤師さんに相談するのが一番だと思いますよ。
最近の胃腸薬も効果はあるものの、摂りようによっては洒落にならない事態を引き起こすとも限りませんので素人考えでの選択は慎む事です。

どうしても薬は嫌だもしくは胃腸薬、整腸剤を体調の具合上飲めない人は「カルダモン」に頼るのも一考だと思います。
「カルダモン」は元々カレーにも含まれるスパイスの
一種で効用は"胃腸の調子を整える"のだそうです。
この「カルダモン」を摂る時、出来れば「ホール」の
ものを入手(粉末だと効果が半減するかもしれませんので)して常備しておくといいかも知れません。
カルダモンの種の形状は"一見薄い皮に覆われたナッツ"みたいな感じがありますが、その皮をめくると多く
の種が詰まっていますのでその中の1粒2粒を口に入れて種をシッカリ噛み砕いて飲み込んで下さい。
30~1時間位で効き目が感じられます。

実はこの方法は前に通ってた「ヨガスクール」の先生に教わったもので私も過去何度かこの方法で救われた
経験がありますので、効果の程は保障します。
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この回答へのお礼

ありごとうございました。

お礼日時:2004/07/01 07:57

こんばんは。



薬を飲むなら、吐く薬ではなく、消化薬を飲んで安静にしていれば時間とともに治りますよ。
常備薬がない場合は、態々買いに行く気力もないでしょうから、
そのまま右を下にして、暫く横になっていると楽になりますよ。
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Aベストアンサー

lisasaさんの文章をから判断すると、たぶん食事の時に食べ物と一緒に空気も食べてしまってるのではないかと思いますよ。

lisasaさんは鼻の調子はどうですか?
鼻が悪いとどうしても口を空け気味に咀嚼してしまいます。
その時に一緒に空気まで飲んでしまうらしいのです。
それから急いで食べたり、早食いの習慣がある人もやはり空気を食べてしまい、おなかが張ってしまいます。

ゲップである程度は出るみたいですが、残りは腸まで旅行しガスとなって腸に停滞するみたいです。
その際に、便秘などで便が固かったりするとガスも体外に上手く出ないので、おなかが苦しくなるのだと思いますよ。

食事はゆっくり、なるべく口を閉じて噛むように心がけましょう。
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あと、体の姿勢によっては、しわがよるのですが、これは皺がよる部分に筋肉をつければ、元に戻りますか?おそらく痩せ皺だと思うのですが。

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Aベストアンサー

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でしょうか?自分でキツイと思うところまでお尻を
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Qお腹のガスをいち早く出す方法

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そこでお腹に溜まったガスをいち早く出す方法を教えてください。(薬とかなしで)

よろしくお願いします。

Aベストアンサー

ガスは便と便の間にたまってそれが不快感となります。気圧が高まると腸を圧迫しておなかが痛くなります。
ウンコを出す場合はおなかを下に向かって押さえれば出やすいですが、それは肛門の近くまで便が来ているからです。ガスがたまるのは腸内のあちこちで便と便の間ですから押さえてもでません。出す方法は震動を与えて便に隙間をつくりガスを逃がすことです。方法は三つあります。
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もっと痩せているときでも脚が細かったと言う記憶がないです!
パンが大好きで、(夜もパンを食べるときがありす)これが痩せない原因かなぁとも思います。

お風呂で脚のマッサージ、お風呂上りはストレッチをするようにしています。ちなみに今、股関節が痛いです。関係はあるのかな?

何でも良いです!なにか良い方法はないでしょうか?
よろしくお願いします。

Aベストアンサー

>パンが大好きで、(夜もパンを食べるときがありす)これが痩せない原因かなぁとも思います。

 夕方過ぎてからの炭水化物の摂取は、あまり好ましくありません。

>お風呂で脚のマッサージ、お風呂上りはストレッチをするようにしています。
>ちなみに今、股関節が痛いです。関係はあるのかな?

 お会いしていないので何とも言えませんが、俗に呼ばれる”隠れ肥満”である可能性が、
高いですね。

  具体的な食事についてのポイントは、
・炭水化物・糖分の摂取時間を早い時間と運動直後に持ってくる。
・蛋白質の摂取量を体重の2倍程度(体重が47Kgならば、100g程度)にする。
・炭水化物:蛋白質:脂肪=4:3:2の摂取比率にする。
・食事の回数を増やす
・ビタミンB群を多めに摂取する
になります。

 次に、Dietに適する運動のポイントを述べますと、
・会話が出来るくらいの強度で、楽に行なう。(220-年齢)×0.6ぐらいの心拍数)
・行なう時間は、30~40分間。
・朝食前、または夕食前の空腹時に行なう
・行なう頻度は、”週3回”までに留める。
となります。

 ご参考までに。

>パンが大好きで、(夜もパンを食べるときがありす)これが痩せない原因かなぁとも思います。

 夕方過ぎてからの炭水化物の摂取は、あまり好ましくありません。

>お風呂で脚のマッサージ、お風呂上りはストレッチをするようにしています。
>ちなみに今、股関節が痛いです。関係はあるのかな?

 お会いしていないので何とも言えませんが、俗に呼ばれる”隠れ肥満”である可能性が、
高いですね。

  具体的な食事についてのポイントは、
・炭水化物・糖分の摂取時間を早い時間と運動直後に持っ...続きを読む

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おならを出すいい方法は無いですか?教えてください。

Aベストアンサー

ヨガのねじりのポーズが効果的です。
座って左右に捻ります、座り方により捻れる位置が少しずつ変わります。
息を吐きながらやってみてください。
おなかのマッサージはヨガや練功でやります、皆さんの意見に似たりよったりですね。
私の経験では風呂も効果があります、少しあったまった頃正座してみると
ぶくぶくと出てきます。
薬は整腸薬、他にビフィフス菌入りのヨーグルトやタブレットがいいです。

Qバストを維持しつつダイエットするには?

20代半ば、女性です。
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有酸素運動で脂肪を燃焼させつつ、バストを維持するのに有効な方法はありますでしょうか?
できれば、何かを摂取するよりは、運動でこういうストレッチがいい、とかを教えて頂けると有難いです。
よろしくお願いしますm(__)m

Aベストアンサー

どうしても、胸もいっしょに落ちてしまいがちですが、乳製品を食べているとそんなことはないですよ。
ヨーグルト・チーズなど、良質なものをとりましょう!

また、運動中は、胸をあまり揺らさないこと!?
また、土台となる胸筋は、しっかり鍛えておいたほうが胸がたれなくていいですよ。

Qお腹にガスが溜まって苦しいです

時々、お腹にガスが溜まって(パンパンになって)苦しいです。おならも出ないです。どうやったらガスを取ることができますか?なぜお腹にガスが溜まってしまうのでしょうか?教えてください。

Aベストアンサー

医薬品でガスを出しやすくするものがあったかと思います。
私は小林製薬のガスピタンで治りました。
他にもいくつか出ているので探してみてください
(※用法、容量などは必ず確認してください。
気になることがある場合は必ず医者に相談してください。)

ガスがたまる原因は以下のとおりかと思われます。

口から入った空気と食べ物が大腸内の細菌によって腐敗発酵。
生じたガスが腸内にたまっておなかの張りや腹痛を引き起こす。
(便秘中にはよく起こるそうですが、私は便秘でなくともなりました)

Qダイエットをしつつ筋トレを効率よくするには・・・

悩める中年男性です。

45歳を超えて一気に体重が増加し、自分のベスト体重を14kgも増やしてしまいました。
自分で奮起して6月よりダイエットを開始。
9月半ばで72kg→62kg、体脂肪23%→16%まで落とすことができました。
最終目標は58kg、10%台なのですが、この先の進め方に不安があります。
体脂肪を落としながら、筋肉を増やし代謝量を増やして太りににくするのと、やはり憧れは
ボクサーまではいきませんが細マッチョです♪

目標に近づくための効率のいいトレーニングをアドバイス頂ければ幸いです。

日常の流れは
食事はバランスを考えて3食とってます。炭水化物を控えめ、たんぱく質多目
夜20:00以降は間食無し、夜、小腹が減った時はこんにゃくゼリーで紛らわしています。

トレーニングは週3~4回、有酸素運動としてスロージョギングをしています。
一回で8~9kmを一時間かけて走っています。
又、週3回程度で腹筋等の筋トレを就寝前にしています。

このペースでダイエットしていましたので体重そのものを落とすことはできると思うのですが、
筋力アップの為に考えないといけないことがよく分かりません。

今、悩んでいるのは有酸素後のプロテインが必要なのか?
という事と一気に目標体重を下回る所まで落としてから、ジム等で筋トレの負荷を多くして
筋肉で体重増加を計った方がいいのか?です。

宜しくお願いします。

悩める中年男性です。

45歳を超えて一気に体重が増加し、自分のベスト体重を14kgも増やしてしまいました。
自分で奮起して6月よりダイエットを開始。
9月半ばで72kg→62kg、体脂肪23%→16%まで落とすことができました。
最終目標は58kg、10%台なのですが、この先の進め方に不安があります。
体脂肪を落としながら、筋肉を増やし代謝量を増やして太りににくするのと、やはり憧れは
ボクサーまではいきませんが細マッチョです♪

目標に近づくための効率のいいトレーニングをアドバイス...続きを読む

Aベストアンサー

>9月半ばで72kg→62kg、体脂肪23%→16%まで落とすことができました。

 落ちた体重の66%が体脂肪という計算となります。まずまずでしょうか。もっと上手にできたとは思いますが。

>最終目標は58kg、10%台なのですが、この先の進め方に不安があります。

 おそらく、瞬間的に実現できたとしても、維持は難しいでしょう。58kgで体脂肪率11%未満というのは低すぎるのです。体調も良くないし、すぐにばてます。

>体脂肪を落としながら、筋肉を増やし代謝量を増やして太りににくするのと、やはり憧れはボクサーまではいきませんが細マッチョです♪

 筋肉をできるだけ『維持』しつつ体脂肪を減らすことは、アスリート、特にボディビルダーは年間を通じて繰り返し行っています。

 しかし、体脂肪を減らしつつ、筋肉を増やすことができた人は、例外を除いていません。例外とは、高度肥満の人です。後は誰でもですが、初めてのきちんとした筋トレ開始後3か月間はそういう現象があります。

 筋肉量を増やすのは、脂肪太りするほど食べ過ぎないとできないのです。減量中には決して筋肉量は増えません。かろうじて、できるだけ減らさない工夫があるだけです。

 ですから、アスリートは、トレしながら食べ過ぎる時期(増量期)、トレしながらダイエットする時期(減量期)を、3か月ごとなどで使い分けながら、体作りをしています。

 それと基礎代謝は単純に体重比例です。脂肪で重かろうが、筋肉で重かろうが、関係ありません。

>食事はバランスを考えて3食とってます。炭水化物を控えめ、たんぱく質多目

 脂質はどうでしょうか。脂質とて必須脂肪酸は摂取する必要があるため、減らし過ぎてはいけませんが、それでも同じ重量でタンパク質や炭水化物の2倍以上のカロリーがあります。重量の割には高カロリーな食品は、脂質のせいです。三大栄養素のうち、最も気を付けるべき栄養素です。
 炭水化物は、脳のためにも動くためにも、さらには生きていくためにも、非常に大事な栄養素です。減らし過ぎに注意してください。

>夜20:00以降は間食無し、夜、小腹が減った時はこんにゃくゼリーで紛らわしています。

 食事時刻を気にしても、ダイエットには関係ありません。間食にノンカロリー食品というのはいいと思います。

>トレーニングは週3~4回、有酸素運動としてスロージョギングをしています。
>一回で8~9kmを一時間かけて走っています。

 健康のためにいいと思います。目的とされるダイエット(筋肉重視)には向きません。頻度はいいですが、1回30分程度にしたほうがいいでしょう。

>又、週3回程度で腹筋等の筋トレを就寝前にしています。

 筋トレの種目として腹筋が挙げられているのは不安です。
 行うべきは、全身の筋肉、特に脚を含む体幹の大きな筋肉を中心に、きっちり追い込むことです。しかも、10回で力尽きる強度をインターバルを挟んで3セット程度です。うまく行くと、パンプアップと言って、一時的に筋肉がパンパンに腫れた状態になります。
 そういう筋トレができていないと、筋肉が落ちて行ってしまい、お望みの結果にはなりません。

>今、悩んでいるのは有酸素後のプロテインが必要なのか?

 不要です。筋トレをきちんとしだしたら、普通の食事で体重1kg当たり1gのタンパク質が摂れていればOKです。それは筋トレの日だけではなく、毎日です。

>一気に目標体重を下回る所まで落としてから、ジム等で筋トレの負荷を多くして筋肉で体重増加を計った方がいいのか?です。

 目標体重到達時に、まだ体脂肪率に余裕があれば、そういうことです。既に体脂肪率が充分下がっていれば、減量を中止して、重い負荷の筋トレをガンガンやりつつ、ガンガン食って脂肪ごと太ります。すると、筋肉が肥大するので、頻度は落ちても強度は下げない筋トレはしつつ、またダイエットです。その繰り返しで納得いくところまで行きます。

>9月半ばで72kg→62kg、体脂肪23%→16%まで落とすことができました。

 落ちた体重の66%が体脂肪という計算となります。まずまずでしょうか。もっと上手にできたとは思いますが。

>最終目標は58kg、10%台なのですが、この先の進め方に不安があります。

 おそらく、瞬間的に実現できたとしても、維持は難しいでしょう。58kgで体脂肪率11%未満というのは低すぎるのです。体調も良くないし、すぐにばてます。

>体脂肪を落としながら、筋肉を増やし代謝量を増やして太りににくするのと、や...続きを読む

Q便秘が酷くて、お腹にガスがたまってます。 腹筋とかしたら便通よくなって、2日連続便がでました。 でも

便秘が酷くて、お腹にガスがたまってます。

腹筋とかしたら便通よくなって、2日連続便がでました。

でも、お腹のガスがなくなりません。ガスはどうやったらなくなりますか?

Aベストアンサー

薬局などにガスがなくなるお薬売ってますよ^^*
自分に合うお薬を探してみては♪

Q筋トレ、食事について質問です 体重を現状維持しつつ体脂肪率を10%にしたいと思っています 各部位の筋

筋トレ、食事について質問です

体重を現状維持しつつ体脂肪率を10%にしたいと思っています

各部位の筋トレを週二回
自宅のみで行なっており
自重トレーニングです
(スクワットのみ週一回です)
筋トレ始めて二週間経ちました

◼︎現在こんな感じです

身長175cm
体重65Kg
体脂肪率19%
二週間前もほぼ一緒です

◼︎食事はこんな感じです

朝ご飯
食パン2枚
コーヒー(砂糖無し)
昼ご飯
納豆1パック
キムチ50g程度
鶏胸肉300g
晩ご飯
米1合
卵1個
鶏胸肉300g
ブロッコリー100g
間食は無しです

◼︎プロテインはこんな感じです

筋トレ後に20g
寝る1時間前に20g

目標の「体重を現状維持しつつ体脂肪率10%」を達成することは可能でしょうか?
何かアドバイスがありましたらお願い致します

Aベストアンサー

体脂肪を10%にする事はさほど大変な事ではないです(もちろん体質にもよりますが)。

ただ、「体重をキープし尚且つ脂肪を落とす」と言う事は、言い方を変えれば、
「落ちた脂肪と同量の筋肉を増やす、この作業を同時に行う」と言う事。
これ、理論的に矛盾しており無理な話です。

人の身体は、口から入った物のみを身に付ける事ができます(光合成はできませんから)。
これを「同化」と言います。
逆に、身に付いたものを分解する事を「異化」と言います。

端的に言うと、脂肪にせよ筋肉にせよ「同化」によって身体に付きますし、「異化」によって身体から落ちて行きます。

「脂肪だけを落とし、筋肉を増やしたい」と言うのはつまり、身体の中で「異化」と「同化」を同時進行させると言う事です。
気持ちとしては願望はよくわかりますが、残念ながら人の身体はその様に都合よくはできていないんですね。

ですから、最もわかりやすい方法としては以下。

まず、高負荷トレーニングとカロリーオーバーの食事で体重を増やす。
そして、高負荷トレーニングを継続しながら食事を見直し脂肪を落とす。
(当然、筋肉も落ちますが、最小限の減少に抑える為に高負荷トレーニングの継続が重要で、現在の自重トレーニングだけでは非常に難しい)

仮に体重を10㎏落とすとなると、恐らく、脂肪7~8㎏、筋肉2~3㎏が落ちるはずですので、その辺りを見越して増量、減量をする必要があろうかと思います。

具体的には、一旦は食事を増やし、7~8㎏体重を増やし(当然トレーニングで筋肉量も増やす事)、そして高負荷トレーニングは継続しながら増量した分を落とす。
そうすれば、目標に近い身体はできるのではないかと思います。

現実には、一度の、増量、減量で目標に到達するのはなかなか難しいので、増量、減量を2~3㎏の幅に抑え、微調整を繰り返しながら何度か繰り返して目標に到達、と言う感じでしょうか。

単純に考えて、現在の体脂肪を10%に落とすと言う事は約6㎏の減量、且つ6㎏の筋肉増量が必要です。
6㎏の筋肉増量と言うのは、機材を使用しての高負荷トレーニングをやっている者からしても、なかなか難しい数値ですから、相当気合を入れてトレーニングする必要があるかと思います。

体脂肪を10%にする事はさほど大変な事ではないです(もちろん体質にもよりますが)。

ただ、「体重をキープし尚且つ脂肪を落とす」と言う事は、言い方を変えれば、
「落ちた脂肪と同量の筋肉を増やす、この作業を同時に行う」と言う事。
これ、理論的に矛盾しており無理な話です。

人の身体は、口から入った物のみを身に付ける事ができます(光合成はできませんから)。
これを「同化」と言います。
逆に、身に付いたものを分解する事を「異化」と言います。

端的に言うと、脂肪にせよ筋肉にせよ「同化」によ...続きを読む


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