肩こりにきく方法

最近、肩こりがひどくて困ってます。何か手軽に解消できてよく効く方法はないでしょうか。

No.1 回答者： noname#179044 回答日時： 2013/01/31 15:04

オードリー春日のダンス。

（胸筋を開くように手を動かすあれ）
固めの布団に寝て、枕を低めにする。

簡単なキントレに取り組み、肩に筋肉をつける。
（長期的な目で見ればこれが一番）

実際、ひどい肩こりに悩まされていた知り合いは
ジムで肩を鍛えて肩こりを解消させました。

No.2 回答者： nicotinism 回答日時： 2013/01/31 15:28

使い捨てカイロを貼るとかなり楽になります。

貼り薬よりも効きます。（私の場合）
（低温やけどにご注意を）

No.3 回答者： yuyuyunn 回答日時： 2013/01/31 16:05

こんにちは

ラジオ体操をやってみるのはどうですか?

No.4 回答者： minton1999 回答日時： 2013/01/31 16:26

こんにちは。

私も肩こりで悩んでいます。
この前にホンマでっか！？TVで見たのですが、頭が正しい位置から2,5cm前に出るごとに首への負担は4kg増加するそうですよ。それを頭の重さも計算に入れると500mlのペットボトル30本分の重さだそうです。すごいですね～。どうりで肩こるわけですわ。
ちなみにデスクワーカーの人は平均7,5cm前に出てるらしいです。
それで正しい姿勢というのが胸の前に手を持ってきて「内緒♪」のポーズをとるんですね。
で、その人差し指のなかに顎がおさまる姿勢です。
また、胸を張るように心がけるといいですよ。
正しい姿勢を心がける際、注意が必要なのが腰です。私は、姿勢正しく！と意識するあまり腰に負担がかかってしまいヘルニア寸前です(^_^;)
その解消法はお腹に力を入れることです。

私の説明で伝わりましたかね？説明ベタなもので・・・。
少しでも参考になれば幸いです。

No.5 回答者： terepoisi 回答日時： 2013/01/31 17:01

ごく簡単なストレッチです。

両手でそれぞれ服の肩のところ＝袖付けの上の縫い目をつまみ、
つまんだままひじを水平に上げて、ヒジ先で大きく円を描くように
前後数回ぐるぐる回します。
肩甲骨の下内側が動いて、気持ちいい感じになったら効いていると思います。

首筋のコリには下の図の一番上のストレッチがいいです。
http://seitailabo.com/image/storech/katakori.html

スポーツだったらクロールで泳ぐとよかったです。
でも手軽とは言いがたい（笑）
少しでも軽くなるといいですね。おだいじに！

No.6 回答者： santana-3 回答日時： 2013/01/31 18:18

筋肉の血行不良が原因ですから、

肩をクリクリと回す。

肩を温める。

同じ姿勢をさける。

等で解消できるでしょう。

No.7 回答者： qwe2010 回答日時： 2013/02/01 03:16

私の場合肩こりは足からきていますので、手持ちのマッサージ器で足の裏から膝までをマッサージしています。

こりがひどいと、マッサージをしているととても痛いのですが、ほぐれると痛くなくなります。

No.8 回答者： nekoi 回答日時： 2013/02/01 18:06

タオルの端と端を持って、ピンと張る。

ピンと張ったままの状態で真上に持っていき、そのまま真後ろへ。
それを何度か繰り返す。
超簡単ですが驚くほど楽になります。
（体が硬い方は最初は辛いかもしれませんが、簡単なのでどうぞお試し下さい）

参考URL：http://nanapi.jp/22585/

No.9 ベストアンサー 回答者： cactus48 回答日時： 2013/02/01 22:13

足の裏には体中のツボが集中していると言われてます。

僕は腰椎椎間板ヘルニアの持ち主ですが、仕事でどうしても休め
無い時は、応急処置として青竹踏みをしています。

最近では１００ショップにもホームセンターにも売られるように
なりましたが、どのタイプでも構いませんから１個だけ購入して
下さい。青竹踏みは１日に何回とは決められていませんが、出来
るなら起床時に１回、風呂上がり直後に１回の計１日２回を目安
にして試して下さい。

青竹の上に足を乗せますが、いきなりでは強烈な痛みがあります
から、つま先から２センチづつ前に踏み出すようにして、つま先
から踵まで行き、今度は踵からつま先に戻します。
この繰り返しを約５分行います。５分以上続けても効果はありま
せん。踏んでいると何処かに強烈な痛みがありますから、その部
分が肩のツボになります。最初は猛烈に痛いので、途中で諦める
方も多いのですが、これを続ければ痛みが無くなりますので、そ
の時には肩の凝りも和らいでいるはずです。

青竹以外では、定期的に腕を回すのも効果的です。
片方の手で片方の方を押さえ、前３回後ろ３回を行い、今度は逆
の方を回します。その後で両肩を上下させると効果はあります。

公園で鉄棒にぶら下がるのも方法です。女性でしたら斜め懸垂を
された事があるはずですが、これでも構いません。これも５分位
行えば、多少は効果が違います。

それでも肩凝りが消えない時は、整体師の病院でマッサージを受
けて下さい。