こんにちは。高3の女子です。
6月中に部活の剣道部を引退する予定です。
そこで、引退した後太らず健康的に痩せるために今から、もしくは引退後
気をつけた方が良いことがあれば、ぜひ教えてください!
また、筋肉太り&セルライトでぷよぷよしてしまった足を
細くするための方法などがあれば教えてください。
ちなみに毎日自転車通学(1日30分ぐらい)してます。
これから受験で、進学校に通っているので
あまり多くの時間を運動などには割けません。
我がままな部分が多くあって申し訳ないのですが、
回答よろしくお願いします。
A 回答 (3件)
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No.3
- 回答日時:
こんばんわです。
そうですね、ダイエットや体系維持は、自分の
弱い心に打ち勝ち、強い心を持ち続ければ叶い
ます。
まずは、食事ですね。
3食朝昼晩は、しっかりバランス良く取ってください。
食事でのポイントなのが、食事の量です。
朝食は、1日のエネルギーになりますから、大目に
取ってください。
昼食は、腹八分ぐらいが良いかと思います。
夕食は、少量が良いかと思います。
絶対に食事で禁止は、間食と夜食です。
これをしていまいますと、間違いなく太りますからね。
ただ、間食もまったく食べなくしてしまったら、ストレスを
ためる原因になりかねませんから、少しぐらい、まぁ週末の
1回、2回ぐらいなら、良いかと思います。
ただし、間食の食べすぎは、禁物です!
次は、適度な運動が必要かと思います。
毎日30分の自転車通学でも十分かと思いますが、週末に
ウォーキングなんかも良いかと思います。
まぁ30分ぐらいを目安に歩いてください。
運動は、ストレス発散と集中を高めますから、勉強の
息抜きに良いかと思います。
部活を引退し、ちょっとホッとしてしまいますが、気を引き
しめて、受験勉強頑張ってください。
また、体系維持の方も、自分の強い気持ちを持ち続ければでき
ますから、受験ともども頑張ってください!
No.2
- 回答日時:
部活動と同等の運動量を、今後続けることが難しいなら、
食生活を第一に考えましょう。
油分や高カロリーの品を控え、
かつ、間食をしているなら、それはキッパリと止めましょう。
当たり前になりますが、消費する機会が失われるなら、
得るカロリーを控えなければ、そのカロリーは身体に溜まるばかりです。
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