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フルマラソンの目標タイム設定について教えてください。来年の東京マラソン(抽選に外れた場合は同時期にあるほかの大会)でフルマラソンデビューを目標にしてます。現在はマラソン大会には出たことありません。8月の練習は1回につき20キロを14日ほど、タイムにして1時間50分前後です(日によって2~3分ほど差があります)。この練習量を維持した場合ですが、フルマラソンの目標タイムはどのくらいが妥当なんでしょうか?サブフォーといわれている4時間がいいのか、それとも3時間30分がいいのか、なにせフルマラソン大会に出たことないので見当がつきません。

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A 回答 (3件)

補足です。



http://run.dot-whim.com/prediction

こちらも参考にしてください。
ハーフマラソンのタイムは練習の20km走で換算して。
(20km1時間50分としてハーフは116分、1時間56分ですね)

ただし、私は練習より大会の方が速いです。
そういう人は意外と多いです。
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この回答へのお礼

ありがとうございます。大会に出たことないので、まずは4時間を目標にしてみます。

お礼日時:2013/09/06 09:16

夏に20km、しかも14日(ほぼ2日に一度ですよね)、立派な練習量だと思います。


お疲れ様でした。


フルマラソン以外の大会(10kmやハーフ)には出られたことがありますか。
あ、大会自体が初めてなのかな。(「出たことがありません」と書かれてますね)
フルマラソンの前にハーフや10kmの大会を経験しておくのも大事です。
大会の雰囲気などもわかりますから。
今からエントリーできる大会があるといいのですが。


教えて!goo の過去ログが参考になると思います。

http://oshiete.goo.ne.jp/qa/3687074.html

あとは、何回か、30km~35km走ってみるといいですよ。
まだ5か月以上あるので充分サブ4は狙えると思います。
でも、あまり練習量が多すぎて怪我・故障をしたら元も子もありません。
休養も練習のうちです。
頑張ってください。
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この回答へのお礼

ありがとうございます。いくら練習しても、本番でなにが起こるかわかりませんから。小生の地元でもこれからいくつか大会があるので、出てみます。

お礼日時:2013/09/06 09:15

ハーフ20kmからフル42kmは、身体にとっては単に倍の距離ではないです。


サブフォーも難しいと思います。
まずは、完走を目指しましょう。
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この回答へのお礼

回答ありがとうございます。そうですよね、20キロより先、当然体力も落ちますからね。

お礼日時:2013/09/06 09:13

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