

No.4ベストアンサー
- 回答日時:
同じ物ばかり食べると、その食品に含まれている栄養だけは過剰に摂取することになり、その食品に含まれていない栄養は全然摂れない。
何が足りないっていう問題じゃそもそもない。毎日同じ物を食べ続けることがそもそもよくない。だからたまには別のモノも食べるといいですよ。独身なんだったらサバ缶とかサンマの缶詰がお薦め。ご飯の上にアボガドを載せて醤油かけて掻きこむだけでも美味しい。安いしね。
夕食だけでバランス取れたらなぁ~
なんて考えていたのですが甘いですかね?(汗
サバ缶サンマ缶良いですね!
安いし保存がきくというのが一人暮らしからすると何より嬉しいです。
アボガド醤油は今度試してみます
回答ありがとうございました!
No.3
- 回答日時:
こんにちは。
日本人は、実は世界的に見るとビタミンCを豊富にとっている国民です。
ですので、もしサプリで補うのならマルチビタミンになさってくださいね。
あと、大切なのは青魚なのですが、
私もそうですが、積極的に魚を食べたいとは思いません。
ですので、DHAのサプリもお勧めですよ。
大切な栄養素であることはもちろん、
勉強や仕事の疲れなどからくる頭の疲れもとれますよ。
卵も納豆も栄養価の素晴らしい食品ですので、
塩分のとりすぎにだけ注意してくださいね。
ではでは(^_^)
青魚…ですか
ひとり暮らしを始めて以来、自炊ではみりん干しを一回食べたきりな気がします。
No.4の方が仰るように缶で食べてみようかと思います
回答ありがとうございました!
No.2
- 回答日時:
少し気になったのは納豆と卵の組み合わせです。
納豆にはビオチンというビタミンの一種が含まれていて、皮膚の機能を正常に保つ働きがあり、アトピー性皮膚炎を改善する効果があります。
卵の白身に含まれるアビジンはビオチンの吸収を阻害してしまいますので、もしアレルギー性皮膚炎などで悩んでいたら黄身のみを混ぜるか加熱した方がいいかもしれません。
あと納豆は血栓を溶かすので、朝より夜に食べた方が効果があるという研究報告があるようです。
足らない栄養素については、朝に必要なタンパク質は摂れていると思うので、野菜やフルーツでビタミンや酵素を補うとよいかと思います。
卵かけ納豆ごはんにこだわりがあるわけではないので
味噌汁を朝に、納豆を夕食に変更してみようかと思います。
気分で変わってしまうかもしれませんが^^;
野菜やフルーツは高いのでなかなか買っていませんでしたが買ってみようと思います!
回答ありがとうございました
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
おすすめ情報
このQ&Aを見た人がよく見るQ&A
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
冷凍ハンバーグで食中毒
-
高血圧の人にキムチ納豆はいい...
-
納豆の代わりになるものありま...
-
納豆の食べすぎは害ある?
-
疲れをとるのに効果的な食べ物...
-
毎日納豆パスタのみでは体に悪...
-
納豆のリノール酸
-
脳の働きをよくする食べ物
-
生卵が食べたくなるのはなぜ?
-
賞味期限が4日切れた納豆がずっ...
-
筋トレ続けながら、納豆卵かけ...
-
腐った豆腐を食べちゃいました。
-
【キムチ納豆ダイエット】キム...
-
納豆を食べてヤクルトを飲んで...
-
やはり食事制限は難しそうです...
-
善玉コレステロールを増やしたい
-
夕食後お腹が空いた時に食べる...
-
あなたが食事に取り入れている...
-
カットしてあるスイカの消費期...
-
冷凍野菜の栄養価
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
賞味期限が4日切れた納豆がずっ...
-
腐った豆腐を食べちゃいました。
-
朝、納豆食べると臭いですか?
-
冷凍ハンバーグで食中毒
-
筋トレ続けながら、納豆卵かけ...
-
キムチが体にいいというのは本...
-
朝ごはんがお昼までもちません。
-
納豆の代わりになるものありま...
-
高血圧の人にキムチ納豆はいい...
-
納豆にはネギを入れますがあさ...
-
野菜の栄養について
-
納豆+たまねぎ=血液サラサラ...
-
【キムチ納豆ダイエット】キム...
-
毎日納豆パスタのみでは体に悪...
-
納豆について
-
高校生女子です。 日頃食にはと...
-
タンパク質について。1日120g...
-
ナットウキナーゼについて
-
納豆ご飯を食べる時噛まずに飲...
-
脂溶性ビタミンを吸収するために
おすすめ情報