身長170cm 体重59kgなんですが...

この体重は妥当といえるでしょうか？
ちなみに女です



私は学生で、バイトが忙しく運動する暇がありません。
自転車で往復２０分と授業で走るくらいしか運動をやってないです
あと甘いものが大好きでつい食べ過ぎてしまいます..

目標は５５ｋｇを切ることです。
運動する時間もあまりないです
どうすれば痩せることができるでしょうか？

No.4 回答者： sdfga30 回答日時： 2014/01/01 13:09

ごく普通の標準的な体重です。

これ以上落とす必要もなく、維持で良いと思います。
極端に体脂肪率が高い（30以上）でなければ、何も問題はありません。

No.3 回答者： tuyuko27 回答日時： 2013/12/22 00:42

既出の回答が素晴らしいので

補足的な意味で回答に加わりたいと思います

私も既出の方同様に、
これ以上落とす必要性はゼロで
もし肉体改造をしたいのであれば
やはり運動をするのが一番良いと思います
そこそこ引き締まった筋肉のある体が一番美しいです


運動する時間は、作れます
例えば学生さんですから通学時間帯を有効活用します
自転車でも徒歩でもよいですが、朝晩の通学路を伸ばします
ちょっと遠回りして通学する感じです
少し朝早く起きるだけでプラスできることなので
もし真剣に何かしたいと思っているならば、出来ると思います

あとは、体育の時間を、めいいっぱい動くよう心掛けるとか。
人より多く動くぞ！という気持ちで動く事だけでも
必須科目としてある学生時代は、よい運動になります。
また、昼休みの食事前に軽くウォーキングかランニングをするというのもアリです。
（運動は食前にした方が、より筋肉に栄養を行き易くします）
これなら忙しいという質問者さんでも気軽にできますよね。


甘いものがいけないわけではないです
好きでたくさん食べているのに、その体重を維持できているということは
今の貴方には特別「不要」なわけでは無いと思います
「不要」な場合はぶくぶく太っていきますから…（＾＾；）

どのくらい食べているかはわかりませんが、少なくとも
貴方の身体はきちんとその甘いものを、消化し外に出してしまえている、という事です

ただ、若さゆえに可能な事かもしれないので
今のうちから、控えておくことに越した事はないかも…σ(^^;)

No.2 回答者： hg3 回答日時： 2013/12/21 22:18

適正な体重の目安はBMIで分かります。

BMI=体重(kg)÷（身長(m)の2乗）
22が標準、25以上で肥満、18.5未満は痩せすぎです。

質問者さんの場合、BMI=20.4ですから標準よりちょっと軽いというところです。
従って、これ以上体重を落とす必要はありません。

もし、その体重で痩せて見えないということなら、体脂肪率を気にしましょう。
同じ体重でも、筋肉が少なく体脂肪率が高いとたるんだ体型になり、筋肉が多く体脂肪率が低ければ引き締まった体型になります。
体重ばかり気にする人が多いですが、問題は脂肪の量、つまり体脂肪率なんです。

脂肪を減らし筋肉を増やすには、運動するしか方法はありません。

食事も、これ以上量を減らす必要はありません。
野菜、肉や魚などのタンパク質、炭水化物をバランス良く取りましょう。
甘いものも少しなら大丈夫ですが、食べ過ぎないように気をつけましょう。

No.1 回答者： destroyer93 回答日時： 2013/12/21 22:07

こんばんは。

妥当だと思いますが、
私は現在、１７６ｃｍで６０ｋｇです。

５５ｋｇは切る必要はないと思います。
５５ｋｇぐらいで良いのでは？



＞あと甘いものが大好きでつい食べ過ぎてしまいます..

これさえ止めれば、痩せると思いますよ。
運動する時間ないんでしょ？

だったら食事に気を使うしかありません。