A 回答 (6件)
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No.5
- 回答日時:
学校まで9kmというのは往復ですか?片道ですか?
どちらか良く分からないけれど、ウォーキングの消費カロリーは体重(kg)×距離(km)です。
体重50kgの人が9km歩いたら50×9=450kcalの消費ということです。菓子パン一個分、板チョコ一枚分といったところ。
たくさん運動しているつもりなのに意外と大したことないですね。
体重が落ちるとしたら、最初の一週間で効果が現れるはずです。うまくすると1~2kg落ちるかも。
理由は水分量が減るから。脂肪はほとんど変わりませんけど。
しかし、その後はもう減らなくなります。理由は毎日歩くには「それなりに食べる量を増やさないとダメだから」。
ウォーキングやジョギングのような有酸素運動を継続的に行うと、「食欲増進効果」が顕著です。
体調がよくなり、何を食べても美味しく感じられるようになるし、こんなに歩いているんだから「ちょっとくらい多めに食べてもいいんじゃないか」とついつい自分に甘くなる。
だから運動してもあまり痩せなくなります。身体は運動したくらいでは痩せ細らないようにできているのです。
ウォーキングを始めてどのくらい経ちますか。もう一週間以上続けているのに体重が全然変わっていないのなら、これからも変わらないと思います。残念ながら体重が落ちるタイミングを逃してしまったのです。
No.4
- 回答日時:
朝は早歩きで、夕は遅歩きですよねぇ?
普通に歩く(平常歩): 1分間に約3.3kcal
大またでサッサッと歩く(速歩): 1分間に約4.2kcal
学校まで、9kg、そりゃ重いわ (^_^;
9km
一般的に、ゆっくり歩いて1時間に4km
早足で6km
9kmを早足で歩いたとして、約1時間半、90分
90x4.2=378kcal
を消費している事になります。
お茶碗一杯のご飯が235kcal
体重1kgを減らす(痩せる)為には、約8000kcal必要ですから
8000÷378=21、朝夕だから半分で11日
11日連続してあるけば、1kg痩せるわけです。
ただし。毎日の他の食事で摂取するカロリーがありますから、実際の計算は、もっと日数が掛かります
だから、計算上は378kcalに相当する運動をしてるわけですから
痩せます
ただし、摂取するカロリーが多ければ痩せはしません。
ポテチを1袋食べたら、それで終わりです。
身体に合ったローファーであれば、別に構いませんよ
靴が早く傷んで、買い替えの出費が多くなるから、スニーカーなどに履き替えたほうが安上がりです。
No.3
- 回答日時:
こんにちは
ローファーで歩いていると、どうしても掛かる筋肉が変わってきますので
スニーカーに履き替えて歩いたほうがいいと思います。
それに、ローファーが早くダメになります。
出来るだけ、早歩きで歩いたほうがいいですが
普通に歩けば、代謝のいい若い年齢なので1か月くらいで
少し変化してくると思います。
脚が細くなってくるのは~3か月くらいからでしょうか?
時々大股で歩いたり、早く歩いたりすれば
もう少し早く効果が出ると思います。
少し息が切れるくらいが理想です。
腕を振って歩ければもっといいのですが、
ドローイングも試してみてもいいと思います。
http://www.loscrignodiossian.com/5-s140/
http://matome.naver.jp/odai/2133040319999123401
ご参考になれば幸いです。
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