筋トレと持久力トレーニング(有酸素トレーニング)

筋トレと持久力トレーニング(有酸素トレーニング)は別の日にした方がいいですか？

No.3 ベストアンサー 回答者： u-jk49 回答日時： 2014/08/13 15:09

好きなようにやるのが一番。

何事も決め付けず気楽にやるのが、結局、適度な運動を継続させることに繋がる。だから、筋トレと有酸素性運動を別に考える必要もなく、つまりは、ラジオ体操的な感覚で毎日やってれば良いのだと思う。

No.4 回答者： onosuke 回答日時： 2014/08/17 02:10

同日にできるなら、同じ日にやっても全く問題ないと思います。

僕の場合、
ウェイトでがっつり追い込んだ日には、
持久力トレーニングなんて追加する気力が残っていません。

一方、筋トレといっても、
体幹トレーニングや動作トレーニングであれば、
持久力トレーニングの準備運動を兼ねており、
普通に、持久力トレーニングをやりますね。

No.2 回答者： check-svc 回答日時： 2014/08/13 10:30

＞筋トレと持久力トレーニング(有酸素トレーニング)は別の日にした方がいいですか？

●スポーツ医学では筋トレは食後、有酸素運動は空腹時が効果的とされています。
これはタンパク質の補給やホルモンの分泌と関連があるからです。
もし、筋トレと有酸素運動を続けて行う場合は、筋トレを先にするようにジムでは指導しているようです。
別の日に分けてする意味は見いだせません。

No.1 回答者： kingyo_tyuuihou 回答日時： 2014/08/13 10:12

＞別の日にした方がいいですか？

筋トレは毎日するものじゃありませんが、
有酸素トレは毎日やってもかまいませんし、

ダイエット目的なら筋トレと有酸素トレは
交互にやったほうが効果的だと思います。