マラソン

フルマラソンの時に携帯するおすすめのサプリを教えてください。あわせまして摂取のタイミングがあればタイミングも。走る前と後で必要なサプリもありますか？

No.1 ベストアンサー 回答者： zaxx 回答日時： 2015/02/24 11:59

体質やペースによって異なると思いますが、

先日のフルマラソンに出場したときに携帯したサプリです。
50代男子　サブ4で走りました。

ビオフェルミン　前夜と早朝に　胃腸を整える。
メイタン　2RUN　全量をスタート直前に　ミネラル補給　足つり防止
明治バームジェル　全量をスタート直前に。　エネルギー代謝向上。
明治サバス　PITin　10,20ｋｍ近くの給水所直前に。　エネルギー補給
SHOTSコーラ味　30km地点給水直前　エネルギー補給　カフェインで気合入れ。
小林製薬　コムレケア　４錠　30ｋｍあたりで足つりの前兆を感じたので。
イオン　アミノ酸顆粒　ゴール直後　足の疲れ回復のため。

明治製品が多いのは、
前日の受付時にセットで￥1000のランニングサプリのセットを購入したためです。
先に他社製品が目に入ったらそちらを購入していたかもです。

No.2 回答者： koke-shi 回答日時： 2015/02/24 16:42

当日朝に鉄分(エキストラ オキシアップ等)、

レース30分前にエネルギー系(ワンセコンドCCD、BCAAスティックパウダー)、
レース中にアミノ酸(エネルギー系に同じ)やクエン酸(ワンセコンドBCAA、江崎グリコ クエン酸＆必須アミノ酸)、
レース後にはアミノ酸やクエン酸を万遍なく摂ると良いそうです。

詳しくはこちらを参考にしてください。

Number Web サプリメントガイド　フルマラソン挑戦編
http://number.bunshun.jp/articles/-/281457