No.1ベストアンサー
- 回答日時:
ベンチプレス等を使い大体10分ぐらいの運動でいいみたいですね
自分は、ジムに通っていないし、自宅に設備がないので
主に自重トレーニングになると思います。
やはり、器具を使った方がこうりつがいいのですかね?
回答ありがとうございました。
No.3
- 回答日時:
筋肉を付けるには、運動時間量ではなく、効率の良い運動の仕方でしょう。
それプラス、筋肉を付ける為の食事も大切になって来ます。
自分本位で、むやみやたらと運動をしても、筋肉疲労を起こすだけですので、専門家に相談をし、スケジュールを組んでもらうと良いでしょう。
運動面、食事面の指導をいただくと良いでしょう。
No.2
- 回答日時:
ジムに行ってきちんとテレ―ナーの指示通りにちゃんと運動すれば確実に筋肉はつきますし、痩せることも出来ます。
でも続くかどうかが心配なのではないでしょうか?私の場合は退職しましたのでクロスバイクを買って毎日20kmほど走っております。それならコースを替えればどこでも自由に行けますので3年間続いております。
一番良いのは自転車でジムに行って運動するのが一番良いでしょうね。
回答ありがとうございます。
以前、ジムに通っていたこともあるのですが、
結局、通わなくなり、無駄にしてしまった経験があります。
また、再び、ジムに通うことがあったら、
前回の反省を生かし、
トレーナーの人と良く相談をして運動したいと思います。
回答ありがとうございました。
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