腕立て伏せ

腕立て伏せを行うときに腰付近に手をつきながらやると
胸の筋肉のどの辺りが鍛えられますか？

No.1 ベストアンサー 回答者： sunchild12 回答日時： 2015/06/19 18:57

手の高さを腰あたりの低い位置につくなら、オーソドックスにハの字や平行に着くと手首を痛めます。

よって自ずと逆ハの字に着くことになりそうですが、そのフォームなら大胸筋から負荷は逃げ、上腕三頭筋（短頭側）及び三角筋前部に効きそうですね。
ただし、三頭筋狙いなら素直にナロープッシュアップの方が効率的でしょうし、
三角筋ならダンベルでショルダープレスやレイズ系種目をした方が効率的です。