PMSに効果的な薬以外の方法ってなにがありますか？

私は30代女性です。
まだ出産経験などはないのですが年々PMSが辛くなってきている気がします。

今までは生理前になると鎮痛剤を飲んで頭痛や下腹部痛などを抑えてきていたのですが、
鎮痛剤も常用すると良くないと知り、他の方法がないか探しています。

漢方やサプリメントもあるようですが何に手を付けたらいいかわかりません。
アドバイスいただけると助かります。

No.1 ベストアンサー 回答者： thclunapa 回答日時： 2015/10/07 14:34

初めまして。

質問者様はPMSの症状がひどくなってきているとのことですが大変ですよね...。
拝見する限りではカラダの不調が多いようですが、ココロの面は大丈夫でしょうか？
人によっては精神的な面も不安定になって悩む方もいらっしゃいます。

しかしながら、PMSや月経（生理）というのは女性にとって必要なものであり、
大切な子供を授かるためのカラダの働きなので卑屈に考えずに向き合いたいところです。


本題ですが、質問者様はPMSが始まると鎮痛剤を飲んで症状を抑えていらっしゃるよう
ですが、婦人科で診察を受けたことはありませんか？

婦人科などで診察を受けると、ほとんどの場合低用量ピルを処方されます。

ピルは妊娠を防ぐ薬というイメージですが、ピルを使うとホルモンバランスが妊娠した
ような状態になるためPMSや生理痛を和らげる効果があります。

ただ、飲み始めには吐き気やむくみなどの副作用を起こすことがあるので質問者の意図
とは違ってしまうかもしれませんが効果はあります。


話が遠回りしましたが質問者様の場合、薬による対処は好まれないようなので2点ほど
ご紹介してみたいと思います。



1.生活習慣を見直す、改善する

PMSの改善には生活習慣の改善は欠かせません。
よく言われる代表的なものが、

・睡眠（生活リズム）
・嗜好品の過剰摂取（コーヒー、酒、タバコなど）
・運動不足
・食生活の偏り

といったところでしょうか。
すべてを一気に改善するのはなかなか大変だとは思います。

おすすめなのは運動（有酸素運動）です。

ウォーキングでもいいですし、ストレッチでも構いません。
ウォーキングより少し速いスロージョギングはウォーキングの2倍弱の効果があるとも
言われており、ダイエット効果もあるのでおすすめです。

また、外で歩いたり走ったりは苦手という方にはヨガもおすすめです。

これらを行うことにより血液の循環が良くなりPMSの改善に期待できます。
ダイエットや美容にもいいですよ。



2.チェストベリー（チェストツリー）配合のサプリを飲んでみる

チェストベリーは欧州などでは昔から女性の不調を整えるためのハーブとして
愛用されていて、薬にも使われることが多い天然素材です。

日本でも「プレフェミン」というチェストベリー配合の治療薬が販売開始されていますね。

ただ、プレフェミンは"要指導医薬品"に指定されていますので薬局で薬剤師の問診に答え、
そのうえで窓口で本人が購入する必要があります。また多少なりリスクがあります。

【参照】
要指導医薬品一覧
http://www.mhlw.go.jp/bunya/iyakuhin/ippanyou/ne …

管理薬剤師.com「要指導医薬品」
http://kanri.nkdesk.com/iyaku/iyaku1.2.php


そこでおすすめなのはチェストベリー配合のサプリメントです。
さらに、天然素材のみで作られたものがおすすめです。

医薬品ではありませんので副作用の心配が少なく、手軽に購入できるのが特徴です。
チェストベリーだけでなく、女性のカラダに必要な栄養素がしっかりと配合された
ものが多いので美容効果も期待できます。

薬ではないので"即効性"というよりも"時間をかけて元から改善する"というものですが、
安心して使用できるので質問者様向きではないかと思います。




最後に、医師の先生も言われることですが、生活習慣の改善はやはり大切な要素です。
まずは第一に見直しを図ったうえでサプリメントなどに取り組んでみてはいかがかと思います。

長文になりましたが、

PMS（月経前症候群）対策の専門サイト「LUNAPA!（ルナパ）」
http://xn--pms-5q0fn79k.jp/

というサイトを運営しており、そちらでもPMSに関する情報をお伝えしているので
参考にしていただければと思います。

この回答へのお礼

ご丁寧な回答ありがとうございます！
プレフェミンは気になっていたのですが参考になりました。

体重も気になっているので軽い運動は始めようと思います。
また、サイト拝見させていただきましたがサプリメントも
いろいろあるんですね！

チェストベリーという成分が気になったので、参考にして試したいと思います。
ありがとうございました！

お礼日時：2015/10/07 16:12

No.2 回答者： キミー 回答日時： 2015/10/07 16:43

私もPMSに悩んでました。

ピルがいいと聞いて、一時期飲んでいたけど、 副作用がひどすぎて続けられませんでした｡
そんな矢先にピル服用で死亡のニュースを見てやっぱりピルは無理と思いました。

最近は生理痛に効くっていうハーブティーを見つけて、 それ飲んだらびっくりするくらい改善したので助かってます(*^_^*)
これです↓↓
http://datecosme.jp/f49/

ご参考までに。

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。

やはりチェストツリーは効果的なんですね！
チェストツリーのハーブティーがあるのは知りませんでした！
検討してみます♪

お礼日時：2015/10/07 21:26