No.2
- 回答日時:
まず行事は強制ではありません
下手に建前なんか使わず 堂々と「その日は私用で参加できません。」と言えば良いのです
なにか約束をしたなら守るのが筋なので 素直に謝って断りましょう
(嫌われる勇気は、人生をシンプルにさせる)
アドラー心理学より。
ご回答ありがとうございました。自分で約束したことでプレッシャーを感じるときがありますので始末が悪いのです。トラウマだと思うんです。以前、軽々しく約束したことがプレッシャーになり一晩眠れないときがありました。約束をするとそのときのことが思い出されて眠れなくなるのではないかと自分では思っています。
ご返事ありがとうございました。
No.3ベストアンサー
- 回答日時:
同じです!
どうにもならないときは眠らずに行ってます。
小さいことがプレッシャーになるタイプなので、他人が聞いたら「そんなこと!?」って言うようなことでも緊張して寝られなくなります。
例えば、集合時間に間に合うだろうか・・・遅れないようにしなくては・・・という程度のことです。
そういうときって、終わるまで緊張感が続くので、寝てなくてもけっこう平気で1日すごせたりします。(そのかわり、夕方になるとドッと疲れが…)
どうしても眠りたいときは、風邪薬とか花粉症の薬(眠くなるタイプの薬)を早めに飲んで寝ています。
以前、疲れてれば寝られるだろうと思い、ジョギングしたり前日にたくさん動くようにしたのですが全然効果がなかったので、今ではあきらめるか薬飲むかのどちらかです。(でもほとんどあきらめて起きてる。相手にも「プレッシャーで寝られないのでずっと起きてた。」と正直に話してます。)
ご回答ありがとうございました。ちょっとした約束でもプレッシャーに感じるときがあります。
性格ですかね?ちなみに血液型はA型です。
No.4
- 回答日時:
先ずは参考になりそうなサイトを添付しました。
http://matome.naver.jp/odai/2142775231845362601? …
上記サイトにも一部記載がありましたが、あなたの場合も翌日の事を
色々考えて、軽い興奮状態、もしくは緊張状態になっていると思われます。
楽しみでワクワクした、数珠つなぎで考え事をしたりすると、何らかの脳内物質が分泌され睡眠の妨げになるという事です。
【睡眠を妨げる脳内物質のサイト】
http://thepage.jp/detail/20150318-00000003-wordl …
後半は不眠症向けの内容なのでスルーして下さい。
対処方法としては、睡眠を妨げない行動(思考)ができれば解決なのですが
これが中々難しいのが現実です。
そこで、私が上記サイト記載事項以外に、過去に効果のあった事を回答します。
①寝よう寝ようとせず、心を無にする様な感覚(何も考えない様にする)に集中して下さい。体を楽にしてリラックスし、少し深い呼吸をする。あとは修行僧になったつもりでひたすら心を無にする様にしてみて下さい。
とにかく考え事をしない様にするのです。
意外と効果があって、いつの間にか寝ています。
②上記に類似しますが、眠れなくても良いので、目を閉じて体をリラックスさせて下さい。こうする事によって、睡眠の80%程度の効果が得られるとの事です。
睡眠の効果は複数ありますが、例え熟睡できなくても、睡眠の80%の効果が得られるのならば、翌日の影響も少ないですよね。
眠れない、もしくは睡眠不足と実感しても、体さえ休めているのだから大丈夫だ!という安心感をもって翌日過ごして下さい。
私は高校時代部活動をやっていたのですが、上級生になった途端に絶好調となり、試合が楽しみだったのです。
ところが、最も絶好調であった時の試合前日に興奮しすぎて眠れず、翌日は散々な結果となった事がありました。
日頃の積み重ねが、睡眠不足で全て台無しとなる、なんとも勿体無い事態でした。
そこで上記①②を実践し始めると、効果てき面となり、試合でも普段同様の力を出せたと思っております。
以上、ご参考になれば幸いです。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
おすすめ情報
- ・漫画をレンタルでお得に読める!
- ・人生のプチ美学を教えてください!!
- ・10秒目をつむったら…
- ・あなたの習慣について教えてください!!
- ・牛、豚、鶏、どれか一つ食べられなくなるとしたら?
- ・【大喜利】【投稿~9/18】 おとぎ話『桃太郎』の知られざるエピソード
- ・街中で見かけて「グッときた人」の思い出
- ・「一気に最後まで読んだ」本、教えて下さい!
- ・幼稚園時代「何組」でしたか?
- ・激凹みから立ち直る方法
- ・1つだけ過去を変えられるとしたら?
- ・【あるあるbot連動企画】あるあるbotに投稿したけど採用されなかったあるある募集
- ・【あるあるbot連動企画】フォロワー20万人のアカウントであなたのあるあるを披露してみませんか?
- ・映画のエンドロール観る派?観ない派?
- ・海外旅行から帰ってきたら、まず何を食べる?
- ・誕生日にもらった意外なもの
- ・天使と悪魔選手権
- ・ちょっと先の未来クイズ第2問
- ・【大喜利】【投稿~9/7】 ロボットの住む世界で流行ってる罰ゲームとは?
- ・推しミネラルウォーターはありますか?
- ・都道府県穴埋めゲーム
- ・この人頭いいなと思ったエピソード
- ・準・究極の選択
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
高校生です。 性欲を抑える方法...
-
短時間睡眠について質問です
-
中2女子です。ベッドに入っても...
-
よく寝ると痩せるのでしょうか
-
睡眠や食事も生理現象と言える...
-
飲んだ次の日はなぜ早起き出き...
-
夜、親にバレずにスマホをする...
-
【お題】動物のキャッチフレーズ
-
夜寝る時に袋をかぶって寝ると...
-
夜中の0時は今日?明日?
-
生命線が死ぬほど短いのですが...
-
不眠症 彼女 同棲
-
不眠症の為バイトを辞めたいで...
-
真面目に悩んでいます。目覚ま...
-
遊んだ後 興奮が冷めないで夜眠...
-
体調不良で1週間休んでしまいま...
-
急な出張
-
午後7時に寝て、深夜1時に起...
-
夜勤明けのお葬式について
-
ホテル・ラブホの清掃経験者の...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
高校生です。 性欲を抑える方法...
-
睡眠について 夜の9時や10時に...
-
中2女子です。ベッドに入っても...
-
自然気胸についてです! 自然気...
-
最近、とても天気のいい晴れた...
-
寝る前に関して
-
成人した人間が睡眠を分けて取...
-
睡眠や食事も生理現象と言える...
-
明日に備えて寝なければならな...
-
「寝る」と「気を失う」の違いは?
-
途中で起きない方法
-
未成年が酒を飲むと背が伸びな...
-
身長を伸ばす方法教えてくださ...
-
午前中の10ー11時位に「深...
-
どうしても早く起きてしまい、...
-
帰宅後、すぐ寝てしまう
-
ユーチューブ再生でスリープタ...
-
寝起きから疲れてるって変です...
-
睡眠は堕落した行為ですか?
-
大谷翔平は毎日10〜12時間睡眠...
おすすめ情報