断食1日目です。こんにちは。来月から高校生になる女です。只今断食をしておりまして現在1

断食1日目です。

こんにちは。
来月から高校生になる女です。


只今断食をしておりまして
現在1日目、始めたばかりです。

空腹感は度々襲ってきますが
なにかを食べたいと思うわけではなく
気持ちの悪さ、腹痛、違和感程度です。


本来なら入学式あたりまで
ずっと断食していたいのですが、
合格祝いや卒業祝い等で
度々親族との食事の約束が入っています。

友人との約束は自分で調節できるものなので
元々入れていません。
ですが親族との食事の約束は
避けられないものなので
その機会を抜き、断食を考えています。

1番早い約束は28日ですので
単純に考えれば4日間断食できます。
……が、回復食が何より大事。
28日に回復食をすっ飛ばし
いきなり食べていいものなのか悩みます。
流石に4日断食すればそんなに量は
食べられないと思いますし
量を食べる気もないのですが、
とはいえいきなりの食事は
いかがなものかと悩んでいます。

28日の朝～お昼頃に重湯を食べて
夜は普通に、とも考えましたが
それでも不安です。

実際、調べてみると
回復期は断食期と同様の期間を設けなければ
ならないと綴られているサイトが多く、
それを考えると2日の断食、2日の回復食
という流れが望ましいのではと思いました。


運動は、私は元々筋肉質で
少しのウォーキングで脚がガチガチになるので
筋トレとマッサージ、してもウォーキング
程度しかしない予定です。


食べない系の辛さなら
倒れない程度なら頑張れます。
来月8日の入学式になんとしてでも
間に合わせたいです。
来月8日までに－10kgを目標としています。

短期間での減量は大きなリスクがあり
またとても困難なことも
承知しています。
ですがどうしても、できる限り
いけるところまで痩せたいです。


申し訳ないのですが
やめておけ、等の忠告は結構ですので
来月8日までに－10kg、もしくは
それ程度痩せられる方法を
上記の断食に関する質問に加え、
教えて頂きたいです。


1番効果が出るかも、と考えたのは
食事の約束が入っている日以外は
断食をすることです。




当方15歳（今年16歳）の
162cm60kg体脂肪率32%です。


よろしくお願い致します。

質問者からの補足コメント

• 多くの回答感謝致します。
  
  ならば、断食以外の方法でも構いませんので
  8日までにできる限り痩せられる方法を
  教えて頂きたいです。
  ランニングは昔から苦手で
  走っては歩き、の繰り返しになるので
  まともにできないと思います……。

    補足日時：2016/03/24 17:06

No.2 回答者： xxi-chanxx 回答日時： 2016/03/24 10:22

残念ながらどんなに頑張ってもその程度の運動と断食だけで短期間での10キロの減量は無理です。

断食しても当然水分は取りますよね？
ならばむくむので体重は減ることはありません。
それに運動しない宣言をしている人に運動をしろというのは無意味ですよね？

簡単に痩せる方法は存在しませんから、自分が納得するようにやってくださいというアドバイスしかできません。

断食を辞めた途端、今より太ってしまうのが目に見えているので、断食はやめる方が良いと敢えて言っておきます。
痩せたいならば、正しく食べることは基本中の基本ですからね。

この回答へのお礼

水分はなるべく取るようにしています。
そうですね、ここで知恵を借りるより自分で最後まで試してみた方がいいかもしれませんね。
正しく食べるのは視野に入れていません。母も小学生のときから今までずっと偏食で野菜など年に数えるほどしか食べませんが、たくさん食べている割にとても細いです。身近にそのような例が居ますので私も正しい食事をしようとは思いません。お米は1日食べれば飽きます。一応好き嫌いは特になく何でも食べられます。

お礼日時：2016/03/24 17:15

No.1 回答者： mapascal 回答日時： 2016/03/24 10:08

ボクサーの減量例です。

http://matome.naver.jp/odai/2135287901091879001

決して無理はしないように。

この回答へのお礼

拝見致しました。
ありがとうございます。

お礼日時：2016/03/24 17:36