女子の「頭皮」のお悩み解決の選択肢とは?

運動以外でストレスを解消法している人、どんな方法で解消していますか?

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A 回答 (10件)

カラオケです。


お酒を飲みながら異性とカラオケを嗜むと最高にストレス解消します。
日頃のプチストレスはゴルフの打ちっぱなしに行って解消します。でもあんまり打ち込むと返ってフォームが乱れるので、軽くアプローチ練習して自己満足するようにしてます。そこそこスッキリします。
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この回答へのお礼

ありがとうございます。

お礼日時:2016/05/02 16:52

旅行と散歩ですかね。


家の中にいるよりも、違う景色をみたりすると、落ち着きます。
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酒とカラオケ


酒飲みすぎてデブ加速するからだいたいカラオケ
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ストレスって そもそも何?


消化不良を 起こさなきゃ良いだけの事
ストレスと感じて認証するから 
ストレスが貯まったなんて言い訳しているだけです
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カラオケと人と話すことです

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ひたすらしゃべります。


気持ちも落ち着く感じです。
あとは、趣味を見つけて楽しみます
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この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

お礼日時:2016/05/01 05:59

「ウインドウショッピング」と「街歩き」


家にこもっていると、ウジウジするので、とにかく外に出る!
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この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

お礼日時:2016/04/29 20:55

暴飲暴食暴走暴行!

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この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

お礼日時:2016/04/29 20:26

普段より豪華な食事をする


ドライブで遠くに行く
普段よりたくさん寝る
競馬や競輪、パチンコでお金を一度に多く使う
水族館でクラゲの泳ぐ姿を見ると心が落ち着く
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この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

お礼日時:2016/04/29 19:50

話すと少し楽になるそうです。



私は愚痴とか聞きますよ、痛くも痒くもないし。
人を選んで話せる友達がいるといいですね。
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この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

お礼日時:2016/04/29 19:50

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Q運動部の食事量について教えていただければm(._.)m 現在運動部に所属している男子高校生なのですが

運動部の食事量について教えていただければm(._.)m
現在運動部に所属している男子高校生なのですが、変に気にしすぎでご飯の量とかを健康志しすぎていると思ってます。
運動部の高校生なんだから気にせず食べろとは言われるのですが実際どれぐらい食べていいのか分からないです。

Aベストアンサー

運動部と言っても競技にもよるけれど、男子高校生の場合だいたい日に3000~3500kcalとっても現状維持の範疇だそうです。
筋肉をつけて体を大きくする必要がある場合はもっと食べなければいけないわけです。
一度に食べられる量は限りがあるので日に何回も食べる、つまり5~6食は普通ですね。
アスリートは食べるタイミングや内容にも気を使ってますよ。

Q運動出来ない時の運動(?)&ストレスを溜めない方法

困っています。
今まで、週に3~4日、ジムで運動する生活をしていたのですが、この間怪我をしてしまいまして松葉杖で生活しないといけないことになってしまいました。
ギプスが取れるまで、最低3週間。
それからもすぐには運動は出来ない状態です。

ジムは約2ヶ月続けていたのですが、体重・外見の変化はなく(と言うよりも、逆にたくましくなった感じだったんですけど)、周りにも「ジムに通ってるくせに変化がない」と言われ続けていたのですが、「継続していればいつかは!!」と言う気持ちと「3ヶ月過ぎれば変化が出てくるかも!?」と信じつつガンバって来ていた矢先にこんな結果になってしまいました。

折角付いてきた筋肉も落ちてしまって、でも体重は変わらず(太りつつあります)、気分は落ちる一方です(泣)

何か、良いアドバイスをいただけたら幸いです。
ホントに悩んでいます。
お願いいたしますm(_ _)m

Aベストアンサー

今は上半身の強化の時期と位置づけてはどうでしょう?
ジムに行かなくても足を使わないトレーニングも沢山あります。
松葉杖も脇で体重をささえたりしないで、腕を突っ張って使えば、腕や胸、背筋のの筋肉強化になります。

以前私が利き足を骨折したときは、利き足じゃない方の足を鍛える時期としていました。
太ももまで固められててバランスとりにくかったけれど、片足スクワットとかやってました。
完治後はどちらが利き足なのか自分でもわからないくらいどちらも同じ脚力で、どちらでも踏み切ったりできるようになりました。

あと、折れた方の足先も積極的に動かして、セルフでリハビリやってました。
(一応友人の兄が理学療法士なので、その助言を得てやっていました)
おかげで骨折から1ヶ月、全治3ヶ月と言われたにもかかわらず、ギプスが取れたその日から松葉杖を使わずに、普通に生活できるようになっていました。

ちょうど夏休みの時期にギプスが取れたのですが、夏休みが終わった後は体育の授業も普通にできるようになっていました。
いえ、逆に腕力とかついていて、なんだか得した気分になりました。
全治3ヶ月で、1ヶ月半くらいで元通り飛んだり跳ねたりしていたわけで、ちょっとびっくりされました。

足が使えないから動けないと腐っているよりも、ちょっとでもできることを見つけてやっていると、普段の生活ではなかなかトレーニングできないところが、強化されていたりしますので、これをチャンスととらえて積極的に足以外の場所のトレーニングされるといいですよ。

今は上半身の強化の時期と位置づけてはどうでしょう?
ジムに行かなくても足を使わないトレーニングも沢山あります。
松葉杖も脇で体重をささえたりしないで、腕を突っ張って使えば、腕や胸、背筋のの筋肉強化になります。

以前私が利き足を骨折したときは、利き足じゃない方の足を鍛える時期としていました。
太ももまで固められててバランスとりにくかったけれど、片足スクワットとかやってました。
完治後はどちらが利き足なのか自分でもわからないくらいどちらも同じ脚力で、どちらでも踏み切ったりで...続きを読む

Q食事や運動でデトックスするには?

こんにちは。
この前子宮頸がんの手前の軽度の細胞異常を発見されました。
20代後半なんですが、今後軽くなるか進んでいくかはわからないそうです。
現在妊娠中でもあります。
デトックスはがんなどにもいいと聞いたので、改善されるかもしれないと思いはじめたいと思っています。
最近よくあるサプリで金属をだすというのは、安心できる商品に出会えるかもわからないし、妊娠中なので控えたいです。
生活全般から改善していきたいので、興味あるのはマクロビオティックや呼吸法や運動で、食事となるとオーガニック系ショップでそろえねばならなかったりと、高くつくようです。
あまり費用もかけられませんが、何か自分で工夫して手軽に実践できて参考になるサイトはないでしょうか??
よろしくお願いします☆

Aベストアンサー

デトックスについて私なりの方法をお教えしますね。私もただ今妊娠中です。私の場合は妊娠したことでアレルギーが悪化しデトックスをすることを知人の紹介で病院に入院し教わってきました。今はステロイド剤を体から抜いています。これを行い始めて1ヶ月が過ぎました。まだ完治はしてませんが不思議なことに長年使っていた薬を今は使わずに生活ができるようになりました。私の入院していた病院には癌や色んな病気の方がいらっしゃたのでどんな病気の方にも適していると私は思っています。では、前置きが長くなりましたが、お教えしますね。
朝は、青汁のみ。昼・夜は玄米菜食です。食事療法です。食事内容はマクロビオテリックです。マクロは基本的に肉卵乳製品はつかいません。私も退院して家で料理するならいろいろそろえるのにお金がかかるんだろうなとドキドキしてましたが、お肉を買ったりしないので油しょうゆ塩砂糖をそろえたら今までよりお金がかからないような気がしています。私的には絶対マクロはおすすめです。おなかの赤ちゃんのために。玄米は特に食べ続けると自分も違うのが実感できます。

Q運動不足、解消法について、

現在35歳です。仕事と勉強の毎日で、ついつい、運動がおろそかになっています。運動をしなければ、健康に悪いと思いながらも、ついつい・・・
皆様は、健康のために、どのような、運動をされてますでしょうか?
手ごろで、お金のあまりかからない、運動方法を教えてください。よろしくお願いいたします。

Aベストアンサー

歩きます。早足です。時速6km/h位です。時間は、ほぼ一時間ですね。
(つまり、片道3km)
が、あまりにも寒いときは、走ります。

私の場合は、これだけです。
なかなかいいですよ。
特に、頭が混乱したり、沈んだりしたときの効果は、抜群です。
帰ってくる頃には、すっきりしてますよ。

お勧めです。

Qパンフレット?リーフレット?

A3サイズでラミネート加工した1枚を何と表現すればいいのでしょうか?パンフレットではないですよね?リーフレットでもないような。。。

Aベストアンサー

1枚ものはリーフレットです。(パンフレットは数枚とか数ページになっている小冊子を、言います。)

リーフレットで問題ないと思いますが、しっくり来ないなら、「シート」とか?

Q精神も身体も疲れている人の解消法

どんなことがありますかね?

Aベストアンサー

お疲れなんですか?

お金をかけない簡単なものなら、
①白湯か常温の水を少しずつ飲む。
②伸びをする。好きなポーズをとるだけでいい。
無理のない気持ちがいい程度のストレッチをする。
③部屋を真っ暗、無音にして大の字になって深呼吸。
そして気が済むまで寝る。

できそうなら、その日は食事をいつもより半分に減らし一食は抜いて二食だけにする。内蔵を休ませるとさらに疲れがとれます。
食べるものは果物や温野菜やスープのみにして内蔵に負担をかけない消化に時間がかからないものだけを食べるとさらに疲れがとれます。

外にでかける元気が残っていてお金をかけられるのなら、生活の木で自分の好きだなと思ったアロマを購入する。 好きなアロマの香りを楽しみながら
好きな音楽をかけたり歌ったりしながら
からだを動かすと気持ちがいいです。

まだまだからだを動かせそうならひたすら掃除と洗濯をすると気持ちがいいかな。

汗をかいているだろうから掃除が終わったらシャワーをあびてさらにスッキリ。

でかけるなら温泉に行ったり美容室に行ったり
エステやヨガに行ったり。

究極は実家に帰るか、近場のホテルや旅館に1週間くらい泊まって面倒見てもらうかな。
動けないなら宅配サービス。

私だったら、

好きな音楽をかけながら掃除洗濯をしっかりする。
お部屋をピカピカにしてお花を飾って、アロマをたく。

ぜんぶ終わったら入浴剤いりのお風呂にゆっくりつかる。

あがったら白湯をのんでオイルマッサージとストレッチ。

リンゴをかじって蜂蜜入りのホットミルクをのむ。
映画みて漫画よんで眠たくなってきたら寝る準備。

部屋を無音、真っ暗にして洗い立てのシーツにダイブしてひたすら寝る。
次の日も寝る。

その次の日は温泉に行ったり美容室に行ったりマッサージに行ったりするかな。

お疲れなんですか?

お金をかけない簡単なものなら、
①白湯か常温の水を少しずつ飲む。
②伸びをする。好きなポーズをとるだけでいい。
無理のない気持ちがいい程度のストレッチをする。
③部屋を真っ暗、無音にして大の字になって深呼吸。
そして気が済むまで寝る。

できそうなら、その日は食事をいつもより半分に減らし一食は抜いて二食だけにする。内蔵を休ませるとさらに疲れがとれます。
食べるものは果物や温野菜やスープのみにして内蔵に負担をかけない消化に時間がかからないものだけを食べるとさらに疲れ...続きを読む

Q有酸素運動での脂肪燃焼と消費カロリーは関係ない?

有酸素運動での脂肪燃焼と消費カロリーは関係ない?
有酸素運動で100カロリー消費したとして、その消費したのは脂肪なんですよね?
この100カロリーは消費カロリー?
ちょっと意味分からないと思うんですけど…

有酸素運動で脂肪燃焼するんですよね?
それだったらカロリー関係なくないですか?
摂取カロリーより消費カロリーを多くすれば痩せるんですよね。
でも消費カロリーの方が少ないのに脂肪燃焼してるじゃないですか?
有酸素運動をすればカロリー関係なく脂肪燃焼できるんでしょうか。

有酸素運動をしても摂取カロリーが消費カロリーより多かったらまた脂肪になって意味がないってことですか?

Aベストアンサー

> 有酸素運動で100カロリー消費したとして、その消費したのは脂肪なんですよね?この100カロリーは消費カロリー?ちょっと意味分からないと思うんですけど…

100Kcalの有酸素運動をすると、筋肉は約50Kcalの脂肪と50Kcalのグリコーゲンを燃やします。
筋肉は運動する時に力を出しますが、そのとき脂肪とグリコーゲンを半分ずつ燃やしているのです。

> 有酸素運動で脂肪燃焼するんですよね?それだったらカロリー関係なくないですか?

有酸素運動のカロリーは消費カロリーで、もう1つのカロリーは摂取カロリーです。
この2つは別もので、関係がないと言えます。
しかし、痩せるには摂取カロリーを減らすか、消費カロリーを増やすか、
そのバランスが問題ですから、関係がないわけでもありません。

>摂取カロリーより消費カロリーを多くすれば痩せるんですよね。でも消費カロリーの方が少ないのに脂肪燃焼してるじゃないですか?有酸素運動をすればカロリー関係なく脂肪燃焼できるんでしょうか。

そのとおりです。有酸素運動をすれば、摂取カロリーに関係なく、脂肪が燃えます。
普通、女性の1日の消費カロリーは1600Kcal位です。
また、女性が有酸素運動で消費するカロリーは100Kcal~300Kcal程度です。
1日の消費カロリーに比べると有酸素運動のカロリーは大きくありません。

運動の消費カロリーは大きくありませんが、それでも、
消費カロリーと同じだけの摂取カロリーを食べている人が、
100Kcalの有酸素運動をすれば、50Kcalの脂肪が燃えます。
ダイエットは、その50Kcalの積み重ねです。

同じ人が食べる量を1600Kcalから1500Kcalに減らすと、運動なしでも、100Kcalの脂肪が燃えます。
運動するよりも食べ量を減らす方が効果が大きいのです。

> 有酸素運動をしても摂取カロリーが消費カロリーより多かったらまた脂肪になって意味がないってことですか?

もちろん、そのとおりです。せっかく運動しても、食べ過ぎればたちまち元にもどります。
カラダはエネルギーが少しでも余れば、せっせと体脂肪に蓄えこむ仕組みになっていますから。

> 有酸素運動で100カロリー消費したとして、その消費したのは脂肪なんですよね?この100カロリーは消費カロリー?ちょっと意味分からないと思うんですけど…

100Kcalの有酸素運動をすると、筋肉は約50Kcalの脂肪と50Kcalのグリコーゲンを燃やします。
筋肉は運動する時に力を出しますが、そのとき脂肪とグリコーゲンを半分ずつ燃やしているのです。

> 有酸素運動で脂肪燃焼するんですよね?それだったらカロリー関係なくないですか?

有酸素運動のカロリーは消費カロリーで、もう1つのカロリーは摂取カロリ...続きを読む

Q減量したい!! 減量して成功した方、どんな方法で成功しましたか? ストレスが食にいく為に過去最高太

減量したい!!

減量して成功した方、どんな方法で成功しましたか?
ストレスが食にいく為に過去最高太ってしまい悩んでます。

Aベストアンサー

レコーディングダイエット。
とにかく食べたものを書く。なんでも口にしたものを書く。そしたらいろいろ反省材料が見えてくるかと。
書くことが習慣になると今度は書くのがめんどくさくなって間食などを控えるようになります。

がんばりましょう。\(^o^)/
自分もですが・・・。

Q運動中(直後)の糖質摂取はダメ??

<このカテゴリーでいいか迷っていますが>
マラソンランナーです。
以前に大〇製薬のエネル〇ンの小冊子を読んでいたら『脂肪を燃やしてエネルギーにしなくてはならないのに,運動中(直後)に果糖以外の糖分を摂取すると脂肪の燃焼が止まって(だったか減速だったか)しまうので効果が半減してしまいます。
とは言え脂肪を燃やすのには適度な糖質も必要なので…』ということが書いてありました。早い話しが『だからうちのエネル〇ンがいいんですよー』という商売なのでしょうが,その小冊子以外で上記のような運動中(直後)の糖質摂取は避けるべき等の話しは聞いたことがありません。
運動中(直後)の果糖以外の糖質摂取は避けた方が効果的な脂肪の燃焼が期待でき
るのでしょうか?教えて頂きたいと思います。

Aベストアンサー

一般にエネルギーは、血液中の糖分が筋肉に伝わり、酸素を用いて燃焼することによって得られます。血液中の糖分はジョギングなどの運動で、約20分でほとんど使いきりますので、あとは脂質を糖分に変換して使用します。

運動中に糖分を採ると、身体は「まだ糖分があるから、脂質を糖分に変換するのはもうちょっと後でいいな」と思ってしまうのです。
ですから「脂質の燃焼」という観点からいけば、糖分の摂取は望ましくないのかもしれません。

とはいえ、その糖分もすぐに使い切るわけですから、脂質の燃焼は遅れるだけで、結局すぐに使うことになるでしょう。

私の友人もマラソンランナーですが、給水ポイントには炭酸を抜いたコーラにはちみつを入れたものを置いています。

Q運動不足解消に行っていること

会社員です。
月金でフルタイムで働いているので平日は帰りが遅く運動は
全くしていませんが、最近運動不足を感じていて、週末にできる
運動を検討しています。

皆さんは運動不足の解消にどの様な運動を行ってらっしゃいますか?
長く続けたいので是非参考にさせて下さい。
よろしくお願いいたします。

Aベストアンサー

会社員2年生です。

週末にはサイクリングに出かけてます。

距離はその日の気分で、だいたい20-30km程度でしょうかね。
一番長かったとときで往復148kmです。10時間かかりましたが。


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