ウォーキング1時間

ウォーキング1時間以上速足で7キロ歩いたというのは激しい運動ではないでしょうか？？

No.3 回答者： rexxam 回答日時： 2016/06/03 15:26

微妙なラインですけどね。

たぶん違うかな？

最大心拍数と運動心拍数を比べ、80％以上でしたら、間違いなく激しい運動でしょう。


http://www.geocities.jp/jitensha_tanken/pulse.html

No.2 回答者： isoworld 回答日時： 2016/06/02 22:35

体重が５６ｋｇの人の場合を例にとると、時速７ｋｍで１時間歩いても（かなりの速足です）消費カロリーは260kcalで、運動量としてはそう大したことがありません（ご飯お茶碗１杯分のカロリーよりちょっとだけ多めです）。

ですが時速７ｋｍのジョギングで１時間走ると、消費カロリーは430kcalでまずまずの運動量となります。歩くのと走るのとでは、かなり違うんです。

私の場合は時速６．７ｋｍの歩きですが、昇り傾斜１３％にしていますので強烈に効きます。１時間で消費カロリーは800kcalを超えます。

No.1 回答者： あきおちゃん 回答日時： 2016/06/02 21:08

私も、近所の公園を、毎朝、1時間半程度ウォーキング、ジョギング、

休憩場所で、ストレッチ、筋肉トレーニング、首の運動、最後に深呼吸。

きっかけは、メタボで、車のハンドルに腹がつかえ、ウェストが約９４

cm、体重７８kgでしたが、定年退職を機に、毎朝、天候に関わらず、

良い汗をかいて、熟睡できます。

現在、ウエスト７８cm、体重５８.０kg。満腹でも肥れないのが心配

ですが、二十歳の頃の体重なので、このまま続けます。


あなたの疑問について理由が不明、何故７kmなのか、1時間以上なのか？

痩せたいのか、何のスポーツのトレーニングか？

回答者の身になってください。


あなたは、「激しい運動」をしていると思います。

ウォーキングは、なるべく体の力を抜いて、遠くを見ながら、休まず、

体調や天候に合わせて、１～２時間程度、コースを決めて、体重の

コントロールを楽しんでいます。

無理は禁物。「ジョギング」を考案し、名づけた方が、ジョギング中に

亡くなっています。