体力をつけるためにランニングをしようと思ってるのですが、毎日やった方がいいのでしょうか？ それとも筋

体力をつけるためにランニングをしようと思ってるのですが、毎日やった方がいいのでしょうか？
それとも筋トレみたいに2日に1回くらいのペースの方がいいのでしょうか？

No.6 回答者： 専門家プロファイル_佐久間健一 回答日時： 2016/08/05 07:53

体力をつける目標でのランニングの場合、週３回～５回で高強度と低強度を混ぜるインターバル形式などが効果的と言われています。

早めに走る１０分、ゆっくり１０分を４０分～60分繰り返すなどが良いでしょう。

No.5 回答者： MAROU2678 回答日時： 2016/08/01 21:59

体力は天性なところも有るのでランニングしても体力が

付くとは限りませんよ！あとやるにしても毎日同じではなく
その日その日の体調に合わせて変化させるべきでしょう。

No.4 回答者： jzajza 回答日時： 2016/08/01 19:22

最初は、二日に一回のペースが良いでしょう。

体力が無いので、翌日は身体が疲れていると思います。
身体を壊さない為にも、疲れた身体は休め、翌日にまた元気にランニングをした方が、無理なく体力が付けられると思います。
毎日のランニングは、二日に一回が物足りなくなって来たらにすると良いでしょう。
何をするにも、元気な身体が資本です。

No.3 回答者： gugutto3 回答日時： 2016/08/01 18:49

まずは、ランニングするだけの体力も無いでしょうから、２日に１度、１０ｋｍを歩きましょう

No.2 回答者： わまやらはまやら 回答日時： 2016/08/01 18:42

私は毎日やるべきだと思う。

現役のマラソン選手に、毎日より週末に20とか30キロ走る込んだ方がよい、とアドバイスされ、結局走力が落ちてしまった苦い経験がある。
プロは毎日走る。アマチュアも毎日10から15キロはしり、週一〜二回は長い距離を走りこむとよい。
暇がないなら、毎日10キロ走り、週末に20キロ走。とにかく毎日走ること！！
絶対に！！

No.1 回答者： vin-pps 回答日時： 2016/08/01 18:41

二日に１回でも体力つきますよ。

どんどん長い距離走れるようになるので、よくわかります。
そうなると、二日に１回が自然と毎日走るようになってきて、ますます体力つきます。
ついでに足も太くなりますがね。