９月の最初に体育祭があります。 私は、走るのがすごく苦手なのですが、４００mを走ることになりました

９月の最初に体育祭があります。

私は、走るのがすごく苦手なのですが、４００mを走ることになりました...｡

とても､遅いのですが､少しでも速くなる方法教えてください！

No.1 ベストアンサー 回答者： raizo-ichikawa 回答日時： 2016/08/04 10:17

短期間で400mを早くなる方法なんてないです。

　はっきり言って鬼の様に苦しい種目です。

　インターバル・トレーニングが有効かなぁ。
　１周100mのトラックなら、100mを全速力で１周、100mジョギングを３周。これを１セットにして、毎日休憩なしに10～15セット走る。
　しんどいけど、がんばれ。

No.2 回答者： marmon 回答日時： 2016/08/04 21:58

きっと素人の方だと思って回答しますね。

陸上を少しでもかじるとわかるのが、400mという競技の過酷さです。
補足をすると400mは世でいう無酸素運動というものの範囲を超えた競技になります。ですので継続した練習-走り込みが必要になるのが必然かと思います。
主観的な考えになりますが、無理して走ったりというような練習はしなくていいかと思います。短期間で何とかするとしたら、体幹を鍛えることだと思います。勿論体幹も継続に越したことはありませんが、走るのが苦手な方は上半身がぶれる傾向にあると思います。特に400mだと陸上を続けていても最後にはぶれる選手もたくさんいます。
少しでも体幹のブレがなくなり、それで極力スタミナを持たせる攻め方で十分かと思います。
体幹の鍛え方ですが、多種やる必要もないと思います。スタビライゼーションをやっておけば何とか走りきれると思います。
全く素人の方で、指導される方がいないのを想定しましたので、参考程度に考えてください。