高校1年女子で3000mをやってます 大会前の調整って何をすれば良いでしょうか??

今週末に県新人があります。
ですので今週はいつもどうりの練習だといけないなと思い、軽め？の練習をしようと思うのですが、どのような練習をすれば良いでしょうか？
またみなさんはどのような練習をされてますでしょうか？
もしよろしければ5日間分ぐらいのおすすめメニューを教えて頂きたいです!!

No.1 回答者： hinso_0222 回答日時： 2020/09/16 11:02

日曜日が試合だとして。

日：大会
土：ウォーミングアップ＋流し3本程度＋1000m1本（刺激走。大会当日のペースくらい）＋クールダウン
金：40分jog（前日よりやや早く）＋流し3本程度
木：60分jog（休養目的）
水：インターバル（1000m3本 or 300m10本）月曜、火曜の練習にもよるが、最終のポイント練習の位置づけ。