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A 回答 (4件)
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No.4
- 回答日時:
大腰筋鍛えましょう
レッグリフトの変形や負荷をかけてのももあげがいいですよ
あとは400mなので中間筋を鍛えるのにロケットダッシュ
1分間全力でスクワット等
30秒インターバル
1分間の繰り返し
持久力と筋力をあわせ持つ筋肉を鍛えれるとの理論があります
No.3
- 回答日時:
砂浜で練習会をしたことがあります。
エンドレスリレーや、
砂浜の坂を利用していろんな種類のダッシュ(四つん這いで登る、後ろ向きで登る、ジャンプ走りで登るなど)や、砂浜での筋トレなどやりましたよ。
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No.1
- 回答日時:
負荷を上げて練習だから、別に砂浜じゃなくてもいいですよ
500ccのペットボトル2本を両手に持って走るとか
2Lのペットボトル3本に水入れて、それをリュックで背負って走るでもいいですし
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