どうやったら痩せますか？

現在158cm、54kgの女子高生です。

この身長でこの体重なので、最近よくポッチャリと言われます。

そこで、ダイエットを始めたいとおもうのですが、なにをするべきでしょうか？

やはり、食事制限などをしなければ痩せられないでしょうか？
高校生なので、あまり無理な事はしたくないのですが、食事制限をした方がいいのであれば、しようと思います！

運動するとしても、どのような運動をすれば痩せられるでしょうか。

できれば、1年以内に成果を出したいです。
なにか良いダイエット方法はありますでしょうか。

No.5 ベストアンサー 回答者： いぐいぐ 回答日時： 2016/08/28 23:15

ダイエットの方法はいっぱいあるけど

結論として、適度な運動と腹７分目でしょう
。
たとえば

①生活にウォーキングを取り入れる。
今まで自転車に乗っていたとしたら、歩きに変えてみるとか、電車一駅分を歩
いてみるとか、少しの距離からはじめてみるといいですよ。

②お菓子の量を減らす
お菓子を減らしてみてはどうでしょうか？
あると食べてしまうなら買わない。どうしても食べたいときは、お皿に半量だ
け出して食べるなど。温かい紅茶(砂糖なし)などと一緒に食べましょう。温か
い飲み物と取ると満腹感が得られますよ。

③お風呂でデトックス
湯船に使ってる間、ペットボトルに白湯をいれておき、それを飲みます。
汗がたくさん出てくるので、ニキビの改善にとてもいいですよ＾＾
また、気にしてる足首をもんだり、マッサージするのもいいですね。風呂上り
のストレッチもオススメです。

しかし、くれぐれもムリなダイエットはやめてくださいね。

この回答へのお礼

ウォーキングですか！いま、家から駅までバスなのですが、歩きにしてみようかと思います！

お菓子も控えます！回答ありがとうございました！

お礼日時：2016/09/03 23:20

No.7 回答者： タオパイパイ 回答日時： 2016/08/30 17:20

こんにちわ！

＞やはり、食事制限などをしなければ痩せられないでしょうか？
→成長期に食事制限をすべきではありません。

＞運動するとしても、どのような運動をすれば痩せられるでしょうか。
→軽めの筋トレとジョギングから始めるのが良いでしょう。
筋トレも有酸素運動もですが、いきなり負荷の高いものから始めると
きつくて続けることが難しくなります。

あせらずゆっくりと簡単なものから順にステップアップして行きましょう。

それでは、無理せず頑張って下さい。

この回答へのお礼

やはり、食事制限は良くないですよね...

わかりました！やってみます！
回答ありがとうございました！

お礼日時：2016/09/03 23:19

No.6 回答者： improve_immunity 回答日時： 2016/08/29 02:08

これなんかどうですか

1ヶ月で健康的に脂肪のみを10kg落としなるべく楽に痩せられる女性向けの具体的なダイエット方法
http://note.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/n373100

この回答へのお礼

参考にします！

回答ありがとうございました！

お礼日時：2016/09/03 23:19

No.4 回答者： ゆいちゃん1111 回答日時： 2016/08/28 21:35

はじめまして♪

今どんな生活習慣をしてますか？

食べ過ぎなら食事制限もありかなと思いますけど、断食して急激に痩せたりするのは体に悪いですよね。

私が感じるだけかもですが、お腹引っ込ませて背筋伸ばしてお尻しめて生活してると、姿勢も良くなって、筋肉もキレイにつくし痩せやすくなった気がします！

この回答へのお礼

なるほどー！
わたし、いつも姿勢が悪いので、意識してみます(^-^)

回答ありがとうございました！

お礼日時：2016/09/03 23:21

No.3 回答者： もっちりもちもち 回答日時： 2016/08/28 21:00

158cmで54kgって、そんなにポッチャリですか？

あまり気にしなくてもいい気がしますが…

高校生で食事制限はオススメしません。
するとしても、高カロリーなお菓子を食べない、清涼飲料水をなるべく控える、位にした方がいいかと思います。
食事制限よりも、適度な運動、良い睡眠に気を使った方が体には良いですし、痩せると思いますよ(*´ω｀*)

上半身が気になるなら腹筋、下半身が気になるなら通学に自転車を使うことをオススメします。
自転車に乗るとヒップアップ効果大です！
ただ、自転車に乗る時間が長いと逆に足がムキムキになってしまいますが…
あと、早朝に15分くらいランニングをすると目も覚めていいですよ！
お風呂上りにストレッチするのもオススメです。

この回答へのお礼

なるほど！自転車ですね！

普段あまり乗らないので、積極的にのるようにしたいとおもいます(^-^)

回答ありがとうございました！

お礼日時：2016/09/03 23:22

No.2 回答者： Rena。 回答日時： 2016/08/28 20:58

今、ギリシャヨーグルトというもの（水切りヨーグルト）がカロリーも少ないし美味しいですよ！パルテノンがオススメ、他にキヌアという食べ

物や豆乳などもオススメです！

この回答へのお礼

聞いたことあります！わかりました！食べてみます(^-^)


回答ありがとうございました！

お礼日時：2016/09/03 23:22

No.1 回答者： precure-5 回答日時： 2016/08/28 20:50

毎日30分歩くのを半年続けると、すらっとした体形になります。

実感すると驚くと思います。しかし止めると元の体形に戻ります。

この回答へのお礼

家から駅までいまバスなので、歩きにかえてみようかとおもいます！

回答ありがとうございました！

お礼日時：2016/09/03 23:23