ウオーキングと小走りに走る事

教えてください、１週間前からウオーキングを始めました、１時間ぐらいです。少しでも効果が出るように（体重減）早足で歩く、小走りで走る、を繰り返しています。これは余り意味のないことでしょうか?そうであれば歩くことだけをしたほうがいいでしょうか？教えてください。

No.2 ベストアンサー 回答者： hana-hana3 回答日時： 2004/02/09 22:42

ずっと一定のペースで行う運動では、身体がなれてしまって、運動初期と比べると段々と効果が出にくい状態になります。

緩急をつけて、心拍数をある程度上げた状態（最大心拍数の60％～75％）で運動をを続ける工夫をすれば、効果が出やすいと思いますとよ。

参考URL：http://f-kawaraban.cside.com/find/kawaraban/kawa …

この回答へのお礼

ご親切にお答えいただきありがとうございました。参考にさせていただきます。毎日ウオーキング続けています。結果の出る日が楽しみです。

お礼日時：2004/02/17 09:51

No.1 回答者： noname#10331 回答日時： 2004/02/09 22:38

体重減だけを考えるのであれば、ただ歩くよりも早足で歩いたり、小走りで走ったりの方がききますよ。

（心拍数に気を配って下さいね。120前後でとどめて下さい（個人差あり））

ウエストを引き締めたいのであれば、ただ歩くだけでも効果的ですし、正しいウォーキングを覚えて歩かれた方がいいと思います。

この回答へのお礼

ご親切にお答えいただきありがとうございます。その後もオーキング続いています。結果の出る日が楽しみです。

お礼日時：2004/02/17 09:53