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No.4
- 回答日時:
① スタート直後~数メートルは前傾姿勢。
② 足裏全体でバタバタと走るのではなく、つま先部分だけで走るイメージ。
③ ひざを前に押し出すイメージで走る。
④ 腕振りは前後に90度直角で。(横(左右)に振るのはダメです)
トレーニングは、その場でもも上げ運動(②をイメージして着地はつま先)
インターバル走(10メートルダッシュ⇔10メートルジョギングを繰り返す)
腕立て伏せ(上半身、腕振り強化の為)
いきなり頑張りすぎてトレーニングをすると、筋肉痛になるので、普段から歩く時は(無理しない程度で)つま先歩きをすると自然と鍛えられます。
大会時は、「気持ち」が大事!
肩の力を抜いて、深呼吸、周りは気にせず 集中しましょう。
No.3
- 回答日時:
坂道ダッシュに限ります。
短時間で足を速くさせるには、坂道を全力で
走ること。
それを繰り返すことで、平らな道で走った
時に、以前よりかは、断然速く走れます。
後は、その場での腕ふりも効果はあります。
だいたい20秒を3セットぐらい繰り返し行う
ぐらいか効果があるかと思います。
この2つをめげずに行えば、絶対に足は速くなります。
心から応援しています。
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