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A 回答 (5件)
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No.6
- 回答日時:
1ヶ月に4kg脂肪を落とすのは、ギリギリ大丈夫ですよね?ですが、超肥満で体重が凄い人はOKです。
そうでない人はダメです(そもそも1ヶ月に4kgも体脂肪を落とすのは、かなり困難です)。7kg脂肪がなくなると、だいぶ変わりますよね?標準体重の場合。ですが、それが出来るという前提で答えると、見た目は大きく変わります。見た目だけではなくて、変わってほしくないところまで変わります。たとえばですが、皺だらけの顔や体になり(ただしその人の状態によります)、その皺は簡単にはなくなりません。
ですが…7kgも体脂肪を落とすと、筋肉量はそれよりも落ちます。体脂肪を落として減量し、筋肉量を維持するのは事実上困難です。筋トレをしてもダメです(ボディビルのような強烈な筋トレなら可能かも)。筋肉量は体格(体重)に見合ったように自然と落ち着くからです。私たちの体重は(超肥満体の人を除けば)筋肉が大きなウェイトを占めており、7kgも体脂肪を落とすと、たぶん体重は少なくとも15kg、ひょっとしたら20kgも落ちます。そういう事実を知らない人がたくさんいます。
No.5
- 回答日時:
標準体重とのことですので、貴方が20歳の男性と想定しますと、身長171cm、体重66kgとなります。
ここから体重が4kg減りますと、4/66≒0.06=6%となります。医学的に、人間が一ヶ月で落としていいのは、 体重の5%までと言われています。従って、体重66kgから4kgを一ヶ月で減量することは、健康に良くありません。当然ながら、一ヶ月で7kgの減量は危険です。体重66kgから5%を減量するのでしたら、66*0.05=3.3ですので、一ヶ月に減量して良いのは3.3kgまでとなります。7kgを減量する場合は、7/3.3≒2.1ですので、二ヶ月以上かける必要があります。
No.2
- 回答日時:
脂肪を減らせれば、の話です。
ダイエットで食事を減らし、運動しても、先に減るのは糖分です。
脂肪は万が一の時のための備蓄なのですから、そんな簡単に減りません。
ですから、脂肪を燃焼しようと思ったら、体重だけを減らすことを考えていたらダメで、脂肪を燃焼するための体作りが大事になります。
無酸素運動の後に有酸素運動をすることで、筋肉を減らさずに体重を落とすことが可能になります。
体重は変わらなくとも、運動をすることで体は引き締まります。
それだけで見た目は間違いなく変化します。
脂肪を落としたいならば、短期決戦はできません。
1ヶ月で4kg落とす、という目標は立ててはいけないです。
2~3kgは1週間まともな食事をしないで寝ていても減るものですからね。
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