有酸素運動 私は現在、週2回の水泳(主にクロールとウォーキング)と週1～3回(その週の予定やコ

有酸素運動



私は現在、週2回の水泳(主にクロールとウォーキング)と週1～3回(その週の予定やコンディションによる)程度のジョギングをしています。

それぞれだいたい一時間くらいなものです。


いわゆる有酸素運動と言われる運動ですが、泳いでいたり走っていると、当たり前に腕や脚などの筋肉を使い負荷をかけることになると思います。



よく、筋トレをして有酸素運動をした方が効果的とか言いますが、走ったり泳いだり、それ自体が筋肉を鍛える事にはならないのでしょうか？？


終わったらプロテインになればと思って豆乳を飲んでいますが、意味ないの？？

No.2 ベストアンサー 回答者： rexxam 回答日時： 2016/10/14 08:10

有酸素運動の目的は何でしょうか？

もし、減量が主なものであれば、筋トレを最初にすることにより
脂肪燃焼効果が早まります。

スイミングやジョギング程度の運動では、強度が足りず
筋力アップには、あまりつながりません。
逆に脂肪を燃焼するために筋肉も一緒に消費されてしまいます。
もし、やるのであればダッシュのような強度が必要です。

きつかったな思うような運動後の豆乳は、効果あるでしょう。
運動後の牛乳は、推奨されてますからね。プロの選手も
取り入れてます。

この回答へのお礼

詳しい解説ありがとうございます！
強度の問題でしたか。。水泳はジムのプールですが、私はプール利用のみの契約で、直前に筋トレは難しいので、ジョギングの前に取り入れたいと思います。

20代半ば過ぎまで、食べても太らず自慢のウェスト(くびれ)を誇っていたのに、アラサーになり、その維持がなかなか難しくなった為、最近頑張りはじめた次第です。

お礼日時：2016/10/15 20:22

No.1 回答者： goold-man 回答日時： 2016/10/13 19:07

>意味ないの

身体のためによいことです（水泳は全身運動＝手足の筋肉や肺活量アップ。ジョギングは第二の心臓＝足の筋肉を鍛える＋心拍数を高くして血液の循環をよくする）

この回答へのお礼

ありがとうございます。

筋力を鍛えたりいいこといっぱいですね！これからも続けます。

お礼日時：2016/10/13 19:48