No.1ベストアンサー
- 回答日時:
約半年で71kgから55kgまで16kgをダイエットした男性です。
簡単で辛くないのは、食物繊維ダイエットです。これは食事前に食物繊維であるデキストリンを大さじ一杯摂ることで、糖質の吸収を穏やかにして脂肪の増加を抑制するものです。アマゾンで1.5kgを3000円ほどで売ってますので、ダイエット用のサプリメントより安く効果があります。
国産難消化性デキストリン 1.5kg 水溶性食物繊維 1500g
https://www.amazon.co.jp/NICHIGA%EF%BC%88%E3%83% …
もう一つは、糖質制限ダイエットです。こちらの方が強力ですが、やや辛いかもしれません。これは食事の糖質(米、パスタ、パン、お菓子など)を制限することで、血糖値の増加を抑制して、脂肪の増加を抑制するものです。
無理なく糖質制限ダイエットしたいのでしたら、夕食の糖質を制限するだけでも効果はあります。また、夕食の時間を6時半ころまでに終え、夕食後は何も食べないと、かなり効果があります。
運動もできるのでしたら、有酸素運動と無酸素運動の両方をすると効果的です。良いのは、ウォーキング、ジョギング、スクワット、サイクリング、水泳などですが、ウォーキングとジョギングは、有酸素運動はしても、無酸素運動はしないです。スクワットとサイクリングと水泳は、有酸素運動と無酸素運動を同時に行えます。飽きないと言う観点からはサイクリング、手軽と言う観点ではスクワットを、お勧めします。
No.3
- 回答日時:
性別や年齢、身体の基礎数値(身長・体重)は
記入しましょう。
そうするだけで、ピタッと合ったダイエット法が
提案できます。
今回は、一般論で回答します。
あなたの「オススメの意味」は、健康で減量出来、
効果的で、効率的なダイエット法ということ
でしょう。
なら、ダイエット法を選択する前提は、過激なものでなく、
リバウンドや病気になったりするのを絶対に避ける方法
がいいですよ。
その為には、ダイエットの基礎知識を学び、
正しいダイエット法を選びましょう。
以上の観点から、あなたにオススメのダイエット
の基礎知識やダイエット法は以下です。
ご参考にして、頑張ってください。
http://ameblo.jp/hihia0722
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 おすすめのダイエット、実践しているダイエットを教えてください! また、短期間ダイエット法もあったら教 7 2022/04/15 20:44
- ダイエット・食事制限 デブと罵ってください 6 2022/08/10 22:53
- ダイエット・食事制限 ダイエットで酢キャベツを始めたいのですが、コンビニカットキャベツ(150g)を使ったおすすめの作り方 2 2023/02/28 16:46
- ダイエット・食事制限 中学生女子、ダイエットに目覚めました。 3 2022/05/13 19:35
- ダイエット・食事制限 高校1年生女子です。ダイエット方法教えてください! 現在身長160センチ、体重52kgです。標準体重 9 2023/02/18 10:21
- ダイエット・食事制限 最近ダイエットを始めた女子高生です!栄養、ダイエットの知識に詳しい方に教えてもらいたいです!夏休みに 4 2022/07/28 14:44
- ダイエット・食事制限 高校1年生女子です。ダイエット方法教えてください! 現在身長160センチ、体重52kgです。標準体重 7 2023/02/17 17:59
- ダイエット・食事制限 運動嫌い ダイエット 5 2022/10/30 22:01
- ダイエット・食事制限 ダイエット停滞期? 2 2022/07/23 11:47
- ダイエット・食事制限 ダイエットを始めるために基礎代謝量を計算したところ 1541という結果になりました。 ですが、App 3 2023/02/02 03:18
関連するカテゴリからQ&Aを探す
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
インスタ見てると、50代の美魔...
-
胃の不愉快感があり、 胃がんに...
-
手の切り傷で病院いきますか (...
-
酒がないと食べられない
-
これって肉芽ですか?
-
腰用サポート、コルセットは高...
-
胃が苦しく どこのクリニックに...
-
至急!! チョコラBBプラス(オ...
-
私は、身長が149cmで、推しは17...
-
手の傷があるときの洗髪につい...
-
美容師、理容師の方に質問
-
男です。 目元の整形と脱毛 今...
-
素面の自分が大嫌い
-
今は病院内で携帯・スマホの使...
-
私にはこんな感じの茶色のしみ...
-
鍼治療における過誤?事故?に...
-
151cm18歳女子です。 朝体重を...
-
電気シェーバー、どれくらいの...
-
デブは迷惑ですか?
-
入院している時に、病院から外...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
二の腕の脂肪を1ヶ月程で効率良...
-
レッドスムージーダイエットっ...
-
沼津・伊豆で美味しいところて...
-
今から本気でダイエットします!!
-
芸能人が広告塔になっている商品。
-
ステッパーとエアロバイク
-
おすすめのダイエット法を教え...
-
脂肪燃焼スープの食べ方
-
産後の体型をどうにかしたいの...
-
ダイエット成功談・自慢話聞か...
-
バナナダイエット成功した人い...
-
太ってると寿命短くなりますか...
-
効果的なダイエット法はありま...
-
ブラジャーのサイズ F80ってデ...
-
ダイエット中にかくれて買い食...
-
2ヶ月弱で13号から9号になりた...
-
一年くらいで18キロくらい痩せ...
-
「痩せてるね」「細いね」って...
-
体脂肪率20%、身長162cm、体重5...
-
ダイエット初心者です。 159セ...
おすすめ情報