お腹が太りました。座るとお腹が段になります。脇腹もぷよぷよです。どう思いますか？

お腹が太りました。座るとお腹が段になります。脇腹もぷよぷよです。どう思いますか？

No.5 回答者： のりたんたん 回答日時： 2016/12/19 12:04

デブ・肥満ですよね。

早急にダイエットしましょう。

ここからは、あなたがダイエットの結果が出せる
正しいダイエット法をご紹介しましょう。

ダイエットとは、「健康と減量の両立を目的に、
生活習慣を改善する取り組み」です。

なので、健康を前提にします。生活習慣の見直し、
改善を重視します。


ダイエット方法のポイントは３つです。

１、ダイエット計画づくりです。
　　あなたのダイエット後の夢を描き、減量目標
　　と期間を決めます。
　　あなたは、減量目標マイナス○○で、期間は
　　決めてくださいね。半年でとか・・・。

２、食事コントロールです。

　　内容は４つです。
　　・食事の量の減量です。腹８分目から7分目へ。
　　・栄養素を偏りなく摂ります。目安は1日20品目
　　　以上は食べます。特に生野菜とタンパク質は
　　　必須です。
　　　炭水化物（ごはん、パンなど）は糖質ですが、
　　　従来の1/2にします。
　　・カロリーのコントロールです。油ものは控え、
　　　低カロリー食品（大豆製品など）は摂ります。
　　・朝昼夜の食事量の比率です。
　　　４：３：３にします。朝しっかり、昼軽く、夜
　　　少なくです。夜は、炭水化物
　　　は摂らなくてＯＫです。
　　　間食は極力やめましょう。

３、運動の習慣化です。
　　
　　２種類の運動の相乗効果をアップします。
　　・有酸素運動（ウォーキング、ジョギング）を３０分
　　　以上で、脂肪を燃焼します。
　　・無酸素運動（筋トレ・・腹筋、腕立て、ツイスト、
　　　ダンベルなど）を合計10分以上で筋肉が作られ、
　　　代謝（合成・分解）がアップします。

　　順序は無酸素運動からスタートするとより効果が
　　あります。

以上ポイントのみ書きました。実行のために詳しくは

以下をご覧ください。基礎知識から説明してあります。

http://ameblo.jp/hihim1948/

今が転機ですね。やればできますから。応援します！

No.4 回答者： HZJ70 回答日時： 2016/12/17 18:28

俺よりは良いよ

No.3 回答者： 雨爺 回答日時： 2016/12/17 18:00

面白いですね～。

毎日続けて下さい。

No.2 回答者： 咲久 回答日時： 2016/12/17 17:59

こっちは　横綱　厚みは辞書並

まだまだですな。
（ちなみに写真は犯罪級の醜さなので控えます）

No.1 回答者： mirukudesu 回答日時： 2016/12/17 17:56

今度は画像を横か。

毎日おなじことして楽しい？