自分では普通だと思ってるんですが(158センチ50kくらいです)
これを少しでも痩せの方向に持っていきたいんです。
今の女の子ってみんな細いですよね。
私だけ浮いてしまうんです。
激やせにならなくても良いのですが
ちょっと細目になりたいです。
そんな、人間ができるダイエット方法ってないでしょうか・・・。
ちなみに、凄く体重が多い人が出来るようなダイエットはみんなしてみました。
朝食抜きもビール酵母もサプリメントも。
でも、だめです。
私の場合カロリーカットは効果ないみたいです。
もっと、眉唾物のダイエット情報を探しています。
さらに書き加えますと週に3回ほどエアロビクスをし、水泳をクロールで一時間ほど泳いでいます。
でも、脚は太いし何より3段バラです。
正直、どうしていいか、わかりません。
宜しくお願いします。

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A 回答 (7件)

太っていないけど、細めになりたいというのは分かります!!


雑誌に載ってる夏までにやせる!みたいなエクササイズは結構よいですよ。
これは、体重オーバーの人向けではないので。

後、激しい運動はやりすぎると筋肉がつき過ぎてしまいます。
バレリーナの人とかのふくらはぎはすごいでしょ?
でも、一気に止めたら全部脂肪に変わるそうなので、ご注意を。

唐辛子ダイエットなんかいいですよね。
ごはんはバランスよくとって唐辛子を食べるといいそうです。(本当かな?)

おなかは、便秘の人は下腹が出てしまうので三段バラになるみたいです。

やっぱりきちんとした食生活が大事ではないでしょうか?
後、いっぱい寝ることです!!
寝ないと老廃物がたまって太ってしまいます。

nyabutiさん絶対無理をせずがんばってください!!
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僕は男なので女の人のダイエットにはあまり参考にならないかもしれませんが、脚ヤセには長距離のランニング(ウォーキング)がいいです。


あまり膝から上をあげずに脚を前に投げ出すようにして走ると楽に長い距離はしれます。僕の母はエアロビクスよりも効果があるといっています。
ただし、エアロビクスの場合はみんなでやれるから長続きはすると思います。ですからそういう意味で、仲間を見つけて、一緒にランニング(ウォーキング)するのがいいと思います。
おなかは腹筋で何とかなります。それから走りながらリズミカルな呼吸を続けるだけでもいいです。
あと、食事ですけど、朝食抜きよりは夕食抜きのほうが効果はありますよ。
少し痩せたいとのことならばそんなに過激にしなくていいとおもうのでランニングなら週3回、ウォーキングなら毎日、30分程度続ければいいと思います。ただし、やりすぎると怪我(疲労性の関節痛など)などをする恐れがあるので、靴や地面を考えて、最初はあまり無理をしないことをオススメします。そのうちに適度に筋肉もついてきて自然に脚を衝撃から守ってくれるようになります。
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nyabutiさんこんにちは



一見この身長と体重で良いかなと思いましたが

>、脚は太いし何より3段バラです。

というのを見るとどうやらあなたは隠れ肥満ですね
多分体脂肪が多いのではありませんか
食事制限やサプリメントだけでは体脂肪は落ちませんよ
たんぱく質を充分に取って運動をすることが大事だと思います
水泳よりウォーキングのほうが効果的ですよ
そうすると同じ体重でも体脂肪が減り体が締まってきます
もう三段腹とはさようならです
   
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スクワットがいいですよ。


1日100回(20回ずつ区切って5セット),食事前の空腹時にすると
蓄積している脂肪が効率よく燃焼します。
運動前にカフェインを摂るとより効果的です。
下半身の運動なのでお腹周りと太ももが締まります。
即効性ではないけれど,ご希望の部分痩せに最適だと思います。
お試しあれ!!
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最近の人は本当に細いですよね



ちょっと細めですか・・・
トマトとか納豆とかがダイエットにいいみたいですよ
でも、トマトは冷えたままじゃ冷え性だと少しきついかも?

気功とかでダイエットとかもあるみたいですよ

三段腹はたしか何かの器官が正常な位置にないからなると聞きました。
(ガードルとかはいてると締め付けてしまって三段腹になりやすいようです)

あまりためにならない回答ですみません
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水泳は全身運動ですが、やせませんよ。


一流の水泳の選手で、やせてヒョロヒョロの選手っていないでしょう?
あと、エアロビも水泳同様、身体の代謝は上がりますがそれあけではやせないです。
エアロビも水泳も、インストラクターの先生がカッコイイ体型なのはエアロビや水泳の効果ではなく
マシントレーニングをしているからだ、という話を聞きました。

同じ「158センチ・50キロ」でもぽっちゃり系と筋肉系の方があります。
筋肉の少ないぽっちゃり系の方ならまだ細くなる余地がある可能性がありますが
筋肉系の方が無理に減食などをしてやせて、身体の筋肉を減らしてしまうと
脂肪分を燃やす部分である筋肉が減った身体はどんどん太りやすくなります。

カロリーコントロールには期待していらっしゃらないようですのでその点は安心ですが、
先の回答の方もおっしゃるように腹筋などの「マシントレーニング」をなさるのはいかがでしょうか。
ジムの専門家にアドバイスをもらうと、漫然とエアロビや水泳をするよりも
効果的な引き締めを教えてもらえますよ。
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やせれないのは、自分の体がこれ以上やせる必要がないと警告しているのでは?



今のままの体重でいいとおもいますよ。あんまりやせすぎても体に悪いですからね。今の世の中「細い人」がおおいですが、気にしないほうが良いです。
気にしすぎると、拒食症になってしまいますよ。

>でも、脚は太いし何より3段バラです。
3段バラなら、腹筋をしてみては?膝をたてて腰の負担を軽くさせてしてみてください。

なにごともなやまないように!!nyabutiさんはとても標準ですよ。うらやましいです!!自分の体をいじめないでくださいね。
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Qハンデイーだらけのダイエット:43歳158cm74

どうしたらよいのか分からないので質問させてください。

上記の通り、私は43歳158cm74kgの体型をしています。
最近、身体が重く、腰痛もあります。
一番困るのは、足が身体を支えきれなくなってきているのでしょう。
朝起きると、猛烈に足~膝が痛くて痛くてしばらくうずくまっていいるほどです。

幼稚園児と乳児を育てている主婦のため、スポーツクラブ等行けません。
また、二人の子が今本当に激しくて、三度の食事も立ったままです。

ですから、食事はとにかくお腹を満たすためなので炭水化物しか摂っていないです。
椅子に座ってサラダをなんて、正直夢のまた夢という状況です。

高齢で出産しましたので、激しい子どもたちに付いていけなく
危ない目にあわせたりもします。

今、心から痩せたい!
身軽になって軽やかな動きをしたいのです。

幼稚園に送っていく時の洋服もなかなか合うサイズもありません。

もともと運動苦手。運動をすると、後頭部がガンガン痛くなります。
水泳もダメです。
歩く=試してみたこともありましたが、ベビーカーを押しながらはきついです。
天候や子どもの状態によっても左右されてしまいます。

毎日のストレスを子どもが寝てから、お菓子や炭酸ジュースなどで発散してしまします。
「今日もこれだけ頑張ったんだから自分へご褒美しよう」と。

でもこれは金輪際やめます。

本気で今、良い意味で健康な身体作りをしなければ
親としての責任を果たせません。

こんな状況の私に何かよいダイエット法があれば
ぜひ教えて下さい。

どうしたらよいのか分からないので質問させてください。

上記の通り、私は43歳158cm74kgの体型をしています。
最近、身体が重く、腰痛もあります。
一番困るのは、足が身体を支えきれなくなってきているのでしょう。
朝起きると、猛烈に足~膝が痛くて痛くてしばらくうずくまっていいるほどです。

幼稚園児と乳児を育てている主婦のため、スポーツクラブ等行けません。
また、二人の子が今本当に激しくて、三度の食事も立ったままです。

ですから、食事はとにかくお腹を満たすためなので炭水化物しか...続きを読む

Aベストアンサー

こんにちは。
いろいろ大変ですね…お疲れさまです。

私は34歳で身長161cmで今、体重が88kgにまで太ってしまいました…
メンタルの病気を10年ほど抱えているのと、半年ほどストレスで過食をして
30kgも太ってしまってから、程よく?食べ過ぎが続いていて維持してしまっています。

私の母は41歳で私を産んでくれました。
そして昨年に亡くなってしまいました…
母に回復の兆しを見せられないままでした。
とても後悔しています。

私は運動不足なので不意に激しい運動をすると、すぐに膝が悲鳴をあげます。
質問者様は育児でかなり動かれていると思うので運動は必要ないのかもと思いました。

ただ朝起きて膝が猛烈に痛いというのは何か病気かと思いますので整形外科などで診てもらって下さい。
あれこれ病名が浮かびますが、まずはしっかり病院で確かめて治療を受けるのが大事だと思います。
猛烈に痛いのならレントゲンとかですぐに結果が出るかと思いますから、とにかく行って下さい。

歩けなくなったりしたら育児が出来なくなってしまうのではないでしょうか?
高齢出産は今では珍しい事ではありませんが、無理は禁物ですよ。
出来る範囲の事をやりながら、手が抜けるところは抜くと良いようです。

私は時間を持て余しているのでフィットネスに行けます。
質問者様は家事で動いているので良いと思うのです。
問題はバランスの悪い食事とカロリーオーバーですね。
他の方の言う通り食事を見直すだけで全く違うと思います。

ストレスにならない範囲で少しずつ痩せませんか?
後は寝る前=夕食は控えるのが良いようですよ。
私もつい長い夜に食べ過ぎてしまうのですが、これが一番ダメです。

私も健康体を目指しています。
でも減らすのは1ヶ月に体重の5%までです。
それ以上減らすと負担がきてリバウンドするそうです。

お互いに体をいたわりながら健康体を目指しましょう。
お子さんもきっと笑顔のお母さんが見たいと思います。

家事をしながらの「ながらダイエット」もあります。
歯磨きしながらつま先立ちとかです。
出来る範囲でやっていきましょうよ。

1年後とか長期戦でしょうが体重が減っていくと
それが嬉しい→やる気につながるそうです。
着てみたいワンピースを飾っておいたり
目指したい憧れのモデルさんとかの写真を貼りましょう。

ちょっとした工夫で良いようです。
これから約20年ほど子育ては続くのでしょうから
無理はしないでこつこつ行きましょうよ!!

まとまりなく長くなってすみません。
少しでも参考になりましたら幸いです。

こんにちは。
いろいろ大変ですね…お疲れさまです。

私は34歳で身長161cmで今、体重が88kgにまで太ってしまいました…
メンタルの病気を10年ほど抱えているのと、半年ほどストレスで過食をして
30kgも太ってしまってから、程よく?食べ過ぎが続いていて維持してしまっています。

私の母は41歳で私を産んでくれました。
そして昨年に亡くなってしまいました…
母に回復の兆しを見せられないままでした。
とても後悔しています。

私は運動不足なので不意に激しい運動をすると、すぐに膝が悲鳴をあげます。
質問者様...続きを読む

Q158cm 49kg B 78 W58 H81

悩んでいるのは私の体型です。ちょこちょこストリート雑誌に載ったりしてるんですけどほかの読者モデルの人よりすごくデブです。
好きな男の人からはぽっちゃりした方がいいっていわれるけど、最近の女の子ってみんな細いですよね。私はデブなんでしょうか?サイズを見て正直にいってください。男の方の意見も伺えたらいいです。

Aベストアンサー

多分、このサイズを見た大半の女性が「何太ってるとか言ってんの?」って切れかかってると思います(^^)

ウエスト58って…かなり細いですよ。

ダイエットで不健康になっているとのことなので、これ以上無理なことはなさらないでください。
生理止まりますよ。生理が止まっていいことなんて、一つもないですからね。女性として綺麗になりたいなら特に。

健康あっての体ですよ。

Q158センチの50キロでこの脚・・・

私は中学生で158センチの50キロです。
見てもらいたいのが、この脚です・・・。

どうでしょうか?一般的に、中学生でこの太さはやばいですかね?

Aベストアンサー

特に太くはないですね。

むしろ、ふくらはぎあたりが微妙に足りない気がします。
足首も太目な気がしますが、これはこれから成長していけば細くなっていきます。
そんなものです。

なんか、ふとももの上と下でバランスが悪いなとも思ったのですが・・・。
背景をマスクしたイラストでふとももの下側が欠けてるんですね。

どうしても気になる部分があった場合でも、普段歩くときに大また、早足にしてみるとか、姿勢をよくするとかで改善できる範囲だと思いますよ。

Q身長158cmの体重

男です。現在47~48kgぐらいなのですがこれは服をかっこよく着られる体重でしょうか?
自分では43~45kgがいいような気がするのですがどうでしょう。
ちなみに筋肉は少ないです。

レディースで男物っぽい服に手を出そうと思うので痩せなきゃまずいでしょうか?

Aベストアンサー

肩幅43cmだと女性物で細身の物はキツめかも知れません。
なんとも言えないところなので一回何か着てみて見当を付けられるようにしておくと良いかもしれませんね!
あと前開きでボタンのものだと女物だとバレてしまうので嫌だったら止めたほうが良いですよ~

Q158センチで何キロまでなら許せます?

男性に質問です。158センチの女の子何キロまでならアリだと思いますか?

Aベストアンサー

45~55kgくらいかな?


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