自分では普通だと思ってるんですが(158センチ50kくらいです)
これを少しでも痩せの方向に持っていきたいんです。
今の女の子ってみんな細いですよね。
私だけ浮いてしまうんです。
激やせにならなくても良いのですが
ちょっと細目になりたいです。
そんな、人間ができるダイエット方法ってないでしょうか・・・。
ちなみに、凄く体重が多い人が出来るようなダイエットはみんなしてみました。
朝食抜きもビール酵母もサプリメントも。
でも、だめです。
私の場合カロリーカットは効果ないみたいです。
もっと、眉唾物のダイエット情報を探しています。
さらに書き加えますと週に3回ほどエアロビクスをし、水泳をクロールで一時間ほど泳いでいます。
でも、脚は太いし何より3段バラです。
正直、どうしていいか、わかりません。
宜しくお願いします。

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情報 ダイエット」に関するQ&A: ダイエットスープって本当に大丈夫でしょうか? ネットなどで情報としては入ってきますが、周囲て実践した

A 回答 (7件)

太っていないけど、細めになりたいというのは分かります!!


雑誌に載ってる夏までにやせる!みたいなエクササイズは結構よいですよ。
これは、体重オーバーの人向けではないので。

後、激しい運動はやりすぎると筋肉がつき過ぎてしまいます。
バレリーナの人とかのふくらはぎはすごいでしょ?
でも、一気に止めたら全部脂肪に変わるそうなので、ご注意を。

唐辛子ダイエットなんかいいですよね。
ごはんはバランスよくとって唐辛子を食べるといいそうです。(本当かな?)

おなかは、便秘の人は下腹が出てしまうので三段バラになるみたいです。

やっぱりきちんとした食生活が大事ではないでしょうか?
後、いっぱい寝ることです!!
寝ないと老廃物がたまって太ってしまいます。

nyabutiさん絶対無理をせずがんばってください!!
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僕は男なので女の人のダイエットにはあまり参考にならないかもしれませんが、脚ヤセには長距離のランニング(ウォーキング)がいいです。


あまり膝から上をあげずに脚を前に投げ出すようにして走ると楽に長い距離はしれます。僕の母はエアロビクスよりも効果があるといっています。
ただし、エアロビクスの場合はみんなでやれるから長続きはすると思います。ですからそういう意味で、仲間を見つけて、一緒にランニング(ウォーキング)するのがいいと思います。
おなかは腹筋で何とかなります。それから走りながらリズミカルな呼吸を続けるだけでもいいです。
あと、食事ですけど、朝食抜きよりは夕食抜きのほうが効果はありますよ。
少し痩せたいとのことならばそんなに過激にしなくていいとおもうのでランニングなら週3回、ウォーキングなら毎日、30分程度続ければいいと思います。ただし、やりすぎると怪我(疲労性の関節痛など)などをする恐れがあるので、靴や地面を考えて、最初はあまり無理をしないことをオススメします。そのうちに適度に筋肉もついてきて自然に脚を衝撃から守ってくれるようになります。
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nyabutiさんこんにちは



一見この身長と体重で良いかなと思いましたが

>、脚は太いし何より3段バラです。

というのを見るとどうやらあなたは隠れ肥満ですね
多分体脂肪が多いのではありませんか
食事制限やサプリメントだけでは体脂肪は落ちませんよ
たんぱく質を充分に取って運動をすることが大事だと思います
水泳よりウォーキングのほうが効果的ですよ
そうすると同じ体重でも体脂肪が減り体が締まってきます
もう三段腹とはさようならです
   
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スクワットがいいですよ。


1日100回(20回ずつ区切って5セット),食事前の空腹時にすると
蓄積している脂肪が効率よく燃焼します。
運動前にカフェインを摂るとより効果的です。
下半身の運動なのでお腹周りと太ももが締まります。
即効性ではないけれど,ご希望の部分痩せに最適だと思います。
お試しあれ!!
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最近の人は本当に細いですよね



ちょっと細めですか・・・
トマトとか納豆とかがダイエットにいいみたいですよ
でも、トマトは冷えたままじゃ冷え性だと少しきついかも?

気功とかでダイエットとかもあるみたいですよ

三段腹はたしか何かの器官が正常な位置にないからなると聞きました。
(ガードルとかはいてると締め付けてしまって三段腹になりやすいようです)

あまりためにならない回答ですみません
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水泳は全身運動ですが、やせませんよ。


一流の水泳の選手で、やせてヒョロヒョロの選手っていないでしょう?
あと、エアロビも水泳同様、身体の代謝は上がりますがそれあけではやせないです。
エアロビも水泳も、インストラクターの先生がカッコイイ体型なのはエアロビや水泳の効果ではなく
マシントレーニングをしているからだ、という話を聞きました。

同じ「158センチ・50キロ」でもぽっちゃり系と筋肉系の方があります。
筋肉の少ないぽっちゃり系の方ならまだ細くなる余地がある可能性がありますが
筋肉系の方が無理に減食などをしてやせて、身体の筋肉を減らしてしまうと
脂肪分を燃やす部分である筋肉が減った身体はどんどん太りやすくなります。

カロリーコントロールには期待していらっしゃらないようですのでその点は安心ですが、
先の回答の方もおっしゃるように腹筋などの「マシントレーニング」をなさるのはいかがでしょうか。
ジムの専門家にアドバイスをもらうと、漫然とエアロビや水泳をするよりも
効果的な引き締めを教えてもらえますよ。
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やせれないのは、自分の体がこれ以上やせる必要がないと警告しているのでは?



今のままの体重でいいとおもいますよ。あんまりやせすぎても体に悪いですからね。今の世の中「細い人」がおおいですが、気にしないほうが良いです。
気にしすぎると、拒食症になってしまいますよ。

>でも、脚は太いし何より3段バラです。
3段バラなら、腹筋をしてみては?膝をたてて腰の負担を軽くさせてしてみてください。

なにごともなやまないように!!nyabutiさんはとても標準ですよ。うらやましいです!!自分の体をいじめないでくださいね。
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Q標準体重とBMI体重

BMI体重とは病気になりにくい体重というのは知っているのですが、標準体重とは何なのかよくわかりません。根本的にどう違うのでしょうか。また、身長や年齢などで『標準』や『痩せ』を区別していますが、どういう基準なのでしょうか。
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質問が多くてすみません。

Aベストアンサー

http://www.uemura-clinic.com/dmlecture/bmi.htm

これでみてみ

Qハンデイーだらけのダイエット:43歳158cm74

どうしたらよいのか分からないので質問させてください。

上記の通り、私は43歳158cm74kgの体型をしています。
最近、身体が重く、腰痛もあります。
一番困るのは、足が身体を支えきれなくなってきているのでしょう。
朝起きると、猛烈に足~膝が痛くて痛くてしばらくうずくまっていいるほどです。

幼稚園児と乳児を育てている主婦のため、スポーツクラブ等行けません。
また、二人の子が今本当に激しくて、三度の食事も立ったままです。

ですから、食事はとにかくお腹を満たすためなので炭水化物しか摂っていないです。
椅子に座ってサラダをなんて、正直夢のまた夢という状況です。

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危ない目にあわせたりもします。

今、心から痩せたい!
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水泳もダメです。
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こんな状況の私に何かよいダイエット法があれば
ぜひ教えて下さい。

どうしたらよいのか分からないので質問させてください。

上記の通り、私は43歳158cm74kgの体型をしています。
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Aベストアンサー

こんにちは。
いろいろ大変ですね…お疲れさまです。

私は34歳で身長161cmで今、体重が88kgにまで太ってしまいました…
メンタルの病気を10年ほど抱えているのと、半年ほどストレスで過食をして
30kgも太ってしまってから、程よく?食べ過ぎが続いていて維持してしまっています。

私の母は41歳で私を産んでくれました。
そして昨年に亡くなってしまいました…
母に回復の兆しを見せられないままでした。
とても後悔しています。

私は運動不足なので不意に激しい運動をすると、すぐに膝が悲鳴をあげます。
質問者様は育児でかなり動かれていると思うので運動は必要ないのかもと思いました。

ただ朝起きて膝が猛烈に痛いというのは何か病気かと思いますので整形外科などで診てもらって下さい。
あれこれ病名が浮かびますが、まずはしっかり病院で確かめて治療を受けるのが大事だと思います。
猛烈に痛いのならレントゲンとかですぐに結果が出るかと思いますから、とにかく行って下さい。

歩けなくなったりしたら育児が出来なくなってしまうのではないでしょうか?
高齢出産は今では珍しい事ではありませんが、無理は禁物ですよ。
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問題はバランスの悪い食事とカロリーオーバーですね。
他の方の言う通り食事を見直すだけで全く違うと思います。

ストレスにならない範囲で少しずつ痩せませんか?
後は寝る前=夕食は控えるのが良いようですよ。
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私も健康体を目指しています。
でも減らすのは1ヶ月に体重の5%までです。
それ以上減らすと負担がきてリバウンドするそうです。

お互いに体をいたわりながら健康体を目指しましょう。
お子さんもきっと笑顔のお母さんが見たいと思います。

家事をしながらの「ながらダイエット」もあります。
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1年後とか長期戦でしょうが体重が減っていくと
それが嬉しい→やる気につながるそうです。
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ちょっとした工夫で良いようです。
これから約20年ほど子育ては続くのでしょうから
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Q標準体重(BMI22)になると脂肪減らすの難しい?

168センチで現在62キロの男子学生です。
BMI値は22で身長に対して理想的な体重のようです。
3ヶ月間で5キロのダイエットが出来たんですが、ここ4週間くらいまったく体重が変わらなくなりました。増えもしないし減りもしないです。
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毎日の摂取カロリーは1,600~1,700くらいでバランスにも気をつかってます。また、運動も軽めの筋力トレーニングを週5日しています。
あと4キロ減らすのが目標なのですが、理想体重に至ってからあとは、脂肪を減らすのはかなり難しいでしょうか。
全体的にすっきりしたのですが、お腹まわりだけ脂肪がまだ残ってる感じです。

Aベストアンサー

50代、男です。ここ7年くらいBMI22くらいで増えも減りもしていません。私は、腹周りが「優先的」に痩せました。メタボ体形には全く無縁です。あなたがそうではないということは、一つは運動量でしょう。食事だけで痩せるのは健全ではありませんし、若い男にしては摂取カロリーが少な過ぎると思います。

運動とは、ずまり、「歩くこと」です。毎日1万歩を時速7キロくらいを目標に、できるだけ早足で歩くことを日課としてみてください。ゆっくり「散歩」では効果はありません。「軽め」過ぎる運動は時間の無駄です。

ところで、「体重」そのものは、今ぐらいがちょうどよいです。「あと4キロ」減らすと、それは脂肪ではなく筋肉を減らすことになってしまい、かえって太りやすい体が出来上がってしまいますよ。「停滞期」ではなく、理想の体重なのであり、それを自動的にコントロールできる体になったということです。さらに痩せるということは、身体に無理を強いることを意味し、この自動コントロール能力を持った健康体を損ねます。停滞しているのは健康な証拠です。

Q158cm 49kg B 78 W58 H81

悩んでいるのは私の体型です。ちょこちょこストリート雑誌に載ったりしてるんですけどほかの読者モデルの人よりすごくデブです。
好きな男の人からはぽっちゃりした方がいいっていわれるけど、最近の女の子ってみんな細いですよね。私はデブなんでしょうか?サイズを見て正直にいってください。男の方の意見も伺えたらいいです。

Aベストアンサー

多分、このサイズを見た大半の女性が「何太ってるとか言ってんの?」って切れかかってると思います(^^)

ウエスト58って…かなり細いですよ。

ダイエットで不健康になっているとのことなので、これ以上無理なことはなさらないでください。
生理止まりますよ。生理が止まっていいことなんて、一つもないですからね。女性として綺麗になりたいなら特に。

健康あっての体ですよ。

Q標準体重と体形の差…

私は、体重は標準体重でBMIは21なのですが太ももは太いし
絶対デブだと思うのですが…
それってどうなんでしょう。やっぱりあてにならないものでしょうか。

Aベストアンサー

BMIは健康に関する数字なので、美容的には21は痩せているとは言いません。
同じBMI21でも、脂肪は比重0.9、筋肉は1.1なので
筋肉質の人は痩せて見えるし、筋肉量の少ない人は太って見えます。
もともと太ってるとか痩せているとかは、見た目・主観が強いし、BMIの数字だけでは太っているかどうかは判断できません。本当に気になるなら体脂肪率を参考にした方がいいですね。

女性は実は太っていないのに、もっと痩せようとする傾向にありそれが不健康を生むので、BMIはダイエット(食事制限による痩身)が必要かどうかを判断するひとつの基準にはなります。
BMI21なら、細くなりたいならば、ダイエットよりもシェイプアップして引き締めた方がいいと思います。

人にはそれぞれ持って生まれた骨格や筋肉の質があり、誰でも頑張ればモデルのようなスタイルやボン・キュッツ・ボンになれる訳じゃないです。
私も二の腕、太ももは太いです。洋服のサイズ7号まで落としても、太ももで入らないパンツがあります。腕がつかえるブラウスがあります。それは個性だと考えるしかない部分だと思います。トレーナーさんにもそう言われました。

BMIは健康に関する数字なので、美容的には21は痩せているとは言いません。
同じBMI21でも、脂肪は比重0.9、筋肉は1.1なので
筋肉質の人は痩せて見えるし、筋肉量の少ない人は太って見えます。
もともと太ってるとか痩せているとかは、見た目・主観が強いし、BMIの数字だけでは太っているかどうかは判断できません。本当に気になるなら体脂肪率を参考にした方がいいですね。

女性は実は太っていないのに、もっと痩せようとする傾向にありそれが不健康を生むので、BMIはダイエット(食事制限による痩身)が...続きを読む

Q身長158cmの体重

男です。現在47~48kgぐらいなのですがこれは服をかっこよく着られる体重でしょうか?
自分では43~45kgがいいような気がするのですがどうでしょう。
ちなみに筋肉は少ないです。

レディースで男物っぽい服に手を出そうと思うので痩せなきゃまずいでしょうか?

Aベストアンサー

肩幅43cmだと女性物で細身の物はキツめかも知れません。
なんとも言えないところなので一回何か着てみて見当を付けられるようにしておくと良いかもしれませんね!
あと前開きでボタンのものだと女物だとバレてしまうので嫌だったら止めたほうが良いですよ~

Q「標準体重」って何ですか?

健康診断を受けると、「標準体重」なるものが記されていますが、
標準体重って何なのでしょう?
何を基準に決められているのでしょうね?
標準体重より太っている人は確かに成人病などにかかりやすいリスクが高そうな気がしますが
標準体重よりやせていることで(病的にやせているのでなければ)標準体重の人より不健康になる確率が高いわけではないような気がします。
何をもって標準体重や太りすぎややせすぎって決まってるのでしょう?

Aベストアンサー

現在は標準体重(身長-110)と言うような基準で標準体重を判断しません。

>標準体重より太っている人は確かに成人病などにかかりやすいリスクが高そうな気がしますが
標準体重よりやせていることで(病的にやせているのでなければ)標準体重の人より不健康になる確率が高いわけではないような気がします。

このような判断(病気のかかりやすさ)から作られたのが「BMI値」という指数です。
Body Mass Index(体格指数)
BMI=体重(Kg)÷身長(M)2

http://www.megadeta.net/bmi.html
http://www.banyu.co.jp/content/patients/check/overweight/bmi.html

BMI値と体脂肪率から健康度が判断出来ます。
http://home.n03.itscom.net/recipe/diet/1.htm

Q158センチで何キロまでなら許せます?

男性に質問です。158センチの女の子何キロまでならアリだと思いますか?

Aベストアンサー

45~55kgくらいかな?

Q標準体重と実際の体型

ダイエットを望む大半の人が体重的には標準値に近いのに不満を抱いています。

私は176cmなので標準体重は68kgなのですが、
この体重だとお腹ぽっこり2、3段腹。顔もややむくみます。

学生時代運動(球技)をやってた頃は、174cm、47~49kgでした。ウエストも60台。
骨は全体的に細く華奢です。50kg未満は痩せすぎとはいえ現在でも57~60kgぐらいが自分の適正
だと勝手に思ってます。

この標準体重というのは個人の骨格、体格を無視したものに思うのですがいかがでしょうか。
特に最近の若い子は脚も長くモデル体型っぽい人も多いですよね。
それとも標準体重に見合う筋肉量が少ないということなんでしょうか。

一律に身長で標準体重を算出するやり方に疑問を抱いてます。

Aベストアンサー

こんにちは、栄養士です。

医学的な標準体重と、個々の適正体重には差が有るのは当然です。

医学的な標準体重は、
健康で寿命が長い人たちの(身長に対する)平均体重を「標準体重」としています。
つまり、単なる平均体重ではなく、健康で寿命が長い人たちの平均体重です。
ですので、どちらかというと、ややポチャ体型が医学的な標準体重となります。

 体内ホルモンバランスの良い人は、免疫力が高く、
 細菌やウイルスによる病気にかかりにくいです。
 そのため体内ホルモンバランスと免疫力と健康寿命は密接な関係にあります。
 [ 健康寿命とは、無病で健康に過ごせる期間。
  誕生から老化で寝たきりになる直前までの期間を指します。]
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%81%A5%E5%BA%B7%E5%AF%BF%E5%91%BD

 体内脂肪は体内ホルモンの原料であり、体内ホルモンは体内脂肪から作られるため、
 体内脂肪が適度に貯蔵されている、ややポチャ体型の人たちが一番、健康寿命が長いのです。

 痩せ形で体内脂肪が少ない人は体内ホルモンが不足がちになり、
 免疫力が低く、細菌やウイルスによる発病率が高くなります。
 そのため痩せ形の人に癌患者や細菌・ウイルスによる発病者が多いです。
 当然、平均寿命や健康寿命は短くなります。

 肥満体型の人は細菌やウイルスによる発病率は低いのですが、
 成人病(心臓病、脳梗塞、糖尿病など)の発病率が高く、
 この場合も平均寿命や健康寿命は短くなります。

 つまり、中肉(体内脂肪がやや飽和状態の、ややポチャ体型)の人ほど、
 平均寿命、健康寿命が長くなるのは当然です。

* ただし、この医学的な標準体重には筋肉量(体内脂肪率)は加味されていません。
 運動不足で筋肉量が少なく、体内脂肪の多い身長160cm・体重60Kgの人と、
 筋肉量が多く、体内脂肪の少ない身長160cm・体重60Kgの人は、同じ部類に分類されます。
 このため、医学的な標準体重だけを重要視するのには、矛盾点も発生しています。
 ですので、大まかな指標として活用するのには良いが、完全無欠な指標ではありません。

 学生時代と身長・体重は同じでも、歳とともに筋肉量は減り、体内脂肪率は高くなります。
 見た目は標準体型でも、高齢者ほど内臓脂肪が多く、脂肪肝や隠れ糖尿病の人が多くなります。

 医学的な適正体内脂肪率は、
 成人男性で18~22%(中心値20%)、
 成人女性で20~24%(中心値22%)とされています。

* 体重計に付属している簡易式体内脂肪率計は正確ではありません。
 正確な体内脂肪率を測るには水中体重測定法を行う必要があります。


> 私は176cmなので標準体重は68kgなのですが、
この体重だとお腹ぽっこり2、3段腹。顔もややむくみます。

- これは明らかに運動不足状態です。
内臓脂肪率が高いためお腹ぽっこり2、3段腹になるのです。
顔のむくみは、肝臓の解毒効率の低下や、腎臓の機能低下によるものと思われます。

適度な運動により、筋肉量を増やし、体内脂肪率を下げてください。
それと、走る運動だけでは上半身は鍛えられません。
上半身も適度に鍛え、上半身、下半身の筋肉バランスの良い体型を目指してください。
上半身を鍛えることで腰痛予防にもなります。

> 一律に身長で標準体重を算出するやり方に疑問を抱いてます。
これは私も同感です。
厳密には筋肉量(体内脂肪率)と健康寿命から、
医学的な標準体重を割り出すのが良いと思います。

こんにちは、栄養士です。

医学的な標準体重と、個々の適正体重には差が有るのは当然です。

医学的な標準体重は、
健康で寿命が長い人たちの(身長に対する)平均体重を「標準体重」としています。
つまり、単なる平均体重ではなく、健康で寿命が長い人たちの平均体重です。
ですので、どちらかというと、ややポチャ体型が医学的な標準体重となります。

 体内ホルモンバランスの良い人は、免疫力が高く、
 細菌やウイルスによる病気にかかりにくいです。
 そのため体内ホルモンバランスと免疫力と健康寿命は密...続きを読む

Q158センチの50キロでこの脚・・・

私は中学生で158センチの50キロです。
見てもらいたいのが、この脚です・・・。

どうでしょうか?一般的に、中学生でこの太さはやばいですかね?

Aベストアンサー

特に太くはないですね。

むしろ、ふくらはぎあたりが微妙に足りない気がします。
足首も太目な気がしますが、これはこれから成長していけば細くなっていきます。
そんなものです。

なんか、ふとももの上と下でバランスが悪いなとも思ったのですが・・・。
背景をマスクしたイラストでふとももの下側が欠けてるんですね。

どうしても気になる部分があった場合でも、普段歩くときに大また、早足にしてみるとか、姿勢をよくするとかで改善できる範囲だと思いますよ。


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